کړی
- د ژمي ناروغۍ څه دي؟
- د ژمي ناروغۍ: ستاسو ماشوم له یخنۍ څخه ساتي
- د ساري ناروغیو په وړاندې د پاکوالي پاکوالی غوره کړئ
- د ساري موسمي ناروغیو د مخنیوي لپاره لومړی استراحت وکړئ
- خپل ځان ته لږ مرسته ورکړئ
- په ژمي کې د ماشومتوب له ناروغیو څنګه مخنیوی وشي؟ زموږ د انا لارښوونې.
- د ساري ناروغیو د مخنیوي لپاره کور پاک کړئ
د ژمي ناروغۍ څه دي؟
که چیرې د ژمي د ناروغیو شمیر ډیر وي، موږ په ماشومانو کې په کافي اندازه تکراري لړۍ ګورو. موږ په ځانګړې توګه د معدې په اړه فکر کوو، کوم چې د کانګې او اسهال لامل کیږي. Nasopharyngitis، زکام او bronchiolitis هم د ژمي خورا عام رنځپوهنې دي. زکام هم هر کال یو لوی شمیر ماشومان اخته کوي. پدې کې اضافه کړئ د کوویډ - 19 راتګ له 2020 کال راهیسې ، کوم چې په ژمي کې د ډیر ګړندي لیږد تمایل لري.
د ژمي ناروغۍ: ستاسو ماشوم له یخنۍ څخه ساتي
ویروسونه، چې په لویه کچه د ENT انتاناتو لپاره مسؤل دي، په ټیټه تودوخه کې په اسانۍ سره خپریږي. دا هیڅ دلیل ندی چې بهر ته لاړ نشي. مګر د چلند ځینې مقررات شتون لري چې باید مشاهده شي.
- دهایپوترمیا د ماشومانو لپاره خورا ګړندي ګوري ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې لږ حرکت کوي یا څوک چې په سټولر کې وي. له همدې امله د اوږدې مودې لپاره د زکام سره مخ کیدل سپارښتنه نه کیږي ، په ځانګړي توګه د کوچني ماشوم سره.
- ماشومان دا ستونزمن کوي د حرارت درجه احساس کړئدوی کولی شي په اسانۍ سره د تل لپاره پاتې شي لکه څنګه چې په ډیر تودوخې خونې کې د سکي لفټ واخلي، یا په جرابونو کې بهر ته لاړ شي ترڅو په 0 ° C کې د انا ښه راغلاست وکړي. سکارف، خولۍ له دې امله په لږه مسوده کې د پام وړ دي.
- سویټر، د سویټر لاندې، مه هیروئ ګرمې جامې واغوندئ (سر، لاسونه او پښې شامل دي) د جامو څو پرتونو سره. او له هرڅه پورته ، وړاندیز وکړئ چې دوی بدل کړئ که چیرې د دوی جامې لوند وي.
د ساري ناروغیو په وړاندې د پاکوالي پاکوالی غوره کړئ
ګاسټرو، ENT انتانات، برونکایټس ... د دوی قوي ساري ساري ځواک ته په پام سره، حفظ الصحه یقینا غوره دفاع ده. ټچ د لیږد اصلي ویکتور دی. دا هم اړین دی خپل لاسونه د امکان تر حده ومینځئ. او په منظم ډول د عامه ترانسپورت اخیستلو یا عامه ځای ته د تګ وروسته. لکه د زکام، پرنجي، ټوخي او یا پزه د وهلو پر مهال. په ورته ډول، وکړئ خپل لاسونه پریمینځه کوچنیانو ته. دوی ورته لیږدوي ناروغان میکروبونه، عموما د دوی شاوخوا هرڅه په خورا خوښۍ سره لمس او خوند واخلئ! په منظم ډول خپله پوزه وخورئ هر ځل یو نوی کارول د استعمال وړ رومال.
په ورته ډول، د ماشومانو پوزې د لږې بهېدونکي پوزې سره ووهئ. که اړتیا وي، وکاروئ فیزیولوژیکي سیرم یا د سمندر اوبه. دا خورا مهم دي چې ټولې رطوبتونه لرې کړئ او د هوا غږونه څومره چې امکان ولري پاک کړئ. په آخر کې تمرین ! حتی تګ عمومي حالت هڅوي ، زهرجن او فشار له منځه وړي. برسېره پردې، فزیکي تمرین د هوایی لارو د ځان پاکولو کې مرسته کوي. مثالی تمرین دی فزیکي فعالیت په اونۍ کې درې ځله له 30 څخه تر 40 دقیقو پورې.
د ساري موسمي ناروغیو د مخنیوي لپاره لومړی استراحت وکړئ
د موسم بدلون، د نرسري، وړکتون، لومړي ټولګي ته د ننوتلو وروسته ستړیا… د ژمي په پیل کې د انرژي د کمښت ډیری دلیلونه! ستړی شوی بدن د سړو عکسونو لپاره خورا ډیر حساس دی او د تیري په وړاندې لږ ښه دفاع کوي.
- د کوچنيانو خوب ته درناوی وکړئ، او د خوب او ماښام دواړو لپاره د دوی تال تعقیب کړئ. ژمی ته ننوتل تر ټولو غوره وخت نه دی چې هڅه وکړئ "د دوی ویښتو" یا "یو خوب پریږدئ".
- په یوه ټولنه، نرسري یا ښوونځي کې ژوند کول د دوی څخه ریښتینې هڅې ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ دوی د ناڅاپه خوب کولو سره د مثال په توګه، حتی د زړو ماشومانو لپاره. او هڅه وکړئ چې د خوب وخت ته په درناوي سره دوی آرامه خوب وساتئ.
- او تاسو، آرام او آرام کړئ. د فشار سره مبارزه وکړئ او لږترلږه درناوی وکړئ هره شپه اته ساعته خوبد منظم خوب تال سره.
خپل ځان ته لږ مرسته ورکړئ
دا د ټولې کورنۍ لپاره اعتبار لري: رسولو د یو له اغیزمنو مخنیوي درملو څخه دی. پرته لدې چې ستاسو د خواړو عادتونه ګډوډ کړئ ، هڅه وکړئ لږترلږه وخورئ هره ورځ 5 میوه او سبزیجات، او مچھلی په اونۍ کې دوه ځله ستاسو په مینو کې واچوئ.
که قسم خوري هډوپاتیا، تاسو به ډیری امکانات هم ومومئ. د خپل ډاکټر څخه مشوره وغواړئ؛ هغه به تاسو ته ووایي چې کوم مخنیوي تدابیر ستاسو او ستاسو ماشومانو لپاره غوره دي.
د مرستې لپاره څو لارې شتون لري طبیعي دفاع ته وده ورکول. د ویټامین درملنه، د معافیت ضد درملنه، پروبیوټیک… د دې لپاره چې ستاسو د ماشوم سره مناسب وي، د خپل درملتون یا ډاکټر څخه مشوره وغواړئ.
په ژمي کې د ماشومتوب له ناروغیو څنګه مخنیوی وشي؟ زموږ د انا لارښوونې.
د پورته لیدل شویو دودیزو میتودونو سره سره، د ژمي ناروغیو محدودولو لپاره د انا درملنه شتون لري. که ستاسو ماشوم درد ولري، تاسو کولی شئ هغه ته وڅښئ د سونف انفیوژن ځکه چې دا د ګازو اخراج ته وده ورکولو ځانګړتیاوې لري. که ستاسو ماشوم زکام ولري، تاسو کولی شئ یو چمتو کړئ په یوه کڅوړه کې د پیاز حلقه د دې د کمولو لپاره (په پام کې ونیسئ، په هرصورت، دا درمل د سالنډۍ او الرجی ماشومانو لپاره سپارښتنه نه کیږي). د نارنجي بلوم د خوب د ودې لپاره هم کارول کیدی شي. د ټوخي لپاره، تاسو کولی شئ د څښاک هڅه وکړئ د هوږې شربت خپل ماشوم ته او یا هم د هغه د ګرمې مرغۍ جوړولو لپاره غوړ.
د ساري ناروغیو د مخنیوي لپاره کور پاک کړئ
په ژمي کې ساړه وي، نو موږ په خپل ښه مهر شوي کور کې پناه اخلو. ویروسونه په زړه پوري دي! په هرصورت، یو څو ساده مګر اغیزمن کړنې د خطرونو کمولو لپاره کافي دي.
- لږترلږه هره خونه په مکرر ډول هوا ورکړئ لس دقیقې هره ورځ.
- ډیر تودوخه مه کوئ، او حتی کم خونه (د 18 څخه تر 20 ° C اعظمي). وچه هوا د هوا د لارې پر مغز غشا برید کوي او د ساري ناروغیو په وړاندې حساس کوي. که اړتیا وي، humidifiers وکاروئ.
- سګرټ څښل بند کړئ د انتاناتو څخه د ځان ساتلو لپاره یو له غوره لارو څخه دی، ځکه چې تنباکو تنفسي سیسټم خړوبوي او کمزوری کوي. او خپل کوچنيان غیر فعال سګرټ څکولو ته مه ښکاره کوئ: موږ پوهیږو چې د سګرټ څکونکو ماشومان اکثرا د هغو کسانو په پرتله چې د سګرټ نه څکولو چاپیریال کې ژوند کوي د ENT انتاناتو قرباني کیږي.