د مړوند ټنډونیتس په ملا کې د غاښونو التهاب دی. دا دنده اغیزه کوي ، په ځانګړي توګه ورزشکاران چې د ریکټ سپورت تمرین کوي ​​، یا کارګران چې فعالیت یې په اوږو د پام وړ فشار ته اړتیا لري.

تندونه کوچني ، لچک لرونکي جوړښتونه دي چې عضلاتو ته اجازه ورکوي هډوکو سره وصل شي. دوی د غړو حرکت کې د هډوکو په ایښودلو سره د بدن حرکت کې برخه اخلي.

ټینډینایټس یو له تنګو شرایطو څخه دی. د مړوند ټینډونایټس له همدې امله په مړوندونو کې توندو ته د زیان په واسطه تعریف شوی. دا د دې رنځونو التهاب دی ، چې اصلیت یې مختلف کیدی شي: د سپورت تمرین ، هغه فعالیتونه چې په اوږو باندې ډیر فشار ته اړتیا لري ، ناڅاپه حرکت ، او نور.

ځینې ​​کاري فعالیتونه ممکن د ورته خنډ رامینځته کیدو لامل وي. پدې کې په کمپیوټرونو کار ، یا حتی د تولید سلسله کې فعالیتونه شامل دي ، د عملونو د پام وړ تکرار ته اړتیا لري.

له همدې امله هرڅوک د مړوند د ټنډونایټس خطر سره اغیزمن کیدی شي. په هرصورت ، ورزشکاران (په ځانګړي توګه هغه څوک چې د ریکټ سپورتونه تمرین کوي) ، په بیله بیا هغه کارګران چې فعالیت یې په اوږو ډیر فشار ته اړتیا لري ، د دې خطر ډیر احتمال لري.

د ټینډونایټس یوه ځانګړې قضیه خورا ډیر د پام وړ ده: د ټینډونایټس متن کول. لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي ، د ګرځنده تلیفون مخ په ډیریدونکي ډول عام کارول ، او پدې توګه د اشارې تکرار چې ګوتې او لاسونه پکې شامل دي ، د ټینډونایټس ډیر خطر لامل کیږي.

د ملا د ټنډونایټس لاملونه مختلف کیدی شي.

د ریسټ ټینډونایټس خطر د ریکټ سپورتونو لوبولو سره ډیریږي: ټینس ، میز ټینس ، بیډمنټن ، او نور.

ځینې ​​کاري فعالیتونه ، په ملا کې ډیر فشار یا حتی په ډیر یا لږ محدود سرعت تکراري اشارو ته اړتیا لري ، د دې ډول مینې ډیر خطر لامل هم کیدی شي.

د ټیکنالوژۍ تکامل او د ډیجیټل ټیکنالوژۍ کارول هم د ټینډونایټس ډیریدونکي خطر اصل کې دي. په حقیقت کې ، د کمپیوټر مهم کارول (کی بورډ ، موږک) ، په بیله بیا د SMS ناوړه ګټه اخیستنه ، د کنډک خطر په اړه د پام وړ عوامل ندي.

د مړوند ټنډونایټس خورا عام نښې په لاندې ډول دي:

• درد ، ډیر او ډیر شدید ، په لاسونو کې. دا دردونه احساس کیږي ، په ځانګړي توګه د مړوندونو حرکتونو په اجرا کې.
• د ملاونو سختیدل ، ډیر مهم کله چې ویښ شئ.
• د عضلاتو ضعف ، یا حتی د ځینې حرکتونو ترسره کولو ناتواني.
• د ټوټې ټوټې کیدو احساس.
• پړسوب ، ځینې وختونه د تودوخې او سوروالي احساس سره (د التهاب ځانګړتیاوې).
• د نوډولونو ژور ظهور ، په نوکانو اغیزه کوي.

د مړوند ټینډونایټس سره تړلي د خطر فاکتورونه تکرار کیږي: د ریکټ سپورتونو سخت تمرین ، فعالیتونه (مسلکي او / یا شخصي) چې په اوږو باندې ډیر فشار ، ناڅاپي او بې ضرر حرکتونه شامل دي.

د ټینډینایټس خطر د لاندې لارو څخه کم کیدی شي:

• د سپورت فعالیت تمرین کولو دمخه ښه تودوخه وکړئ
• ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو په مناسب ډول د داسې فعالیت لپاره مجهز یاست چې په اوږو یې ډیر فشار ته اړتیا وي: د مړوند ملاتړ سره د ماوس پیډ (د کی بورډ لپاره هم) ، د لوبغاړو لپاره د مړوند ملاتړ لوازمات ، او نور.
• د امکان تر حده د تکراري اشارو اشاره کولو څخه مخنیوی وکړئ
• منظم وقفې وکړئ ، د غاښونو او عضلاتي سیسټم بیرته راګرځیدو ته اجازه ورکوي.

د هغه فعالیت بندول چې د ټنډونیتس لپاره مسؤل دی د مړوند ټینډونایټس مدیریت کې لومړی مرحله ده. استراحت خورا سپارښتنه کیږي. کله چې نښې په تدریج سره ورک شي ، فعالیت ته بیرته ستنیدل هم وړاندیز کیږي.

د پاراسټامول یا آئبوپروفین وړاندیز کول ، د ملا د ټنډونایټس شرایطو کې تجربه شوي درد کمولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، د یخ کڅوړې پلي کولو سپارښتنه کیږي ترڅو اغیزمنه شوې سیمه پاکه کړي.

دوامداره ټینفینیتس ممکن فزیوتراپي ، کورټيکوسټیرایډ انجیکشنونو یا د شاک څپو ته اړتیا ولري. جراحي مداخله ممکنه ده ، مګر استثنایی پاتې کیږي او د ټینډونایټس خورا مهم قضیو لپاره.