کړی
په دوبي کې لیکل: د دې ویلو ګټې چې موږ څنګه احساس کوو
Psychology
تاسو د تجربو او انعکاس ریکارډ پریږدئ چې زموږ سره زموږ د احساساتو په ښه پوهیدو کې مرسته کوي
هغه څه چې موږ احساس کوو په الفاظو کې بیانول، مهمه نده چې دا څومره ستونزمن وي، ګټور دی. که څه هم موږ فکر کوو چې موږ د دې لپاره هیڅ لیوالتیا نه لرو، یوازې د لیکلو حقیقت، زموږ لپاره، پرته له کوم هنري تمایل څخه، موږ له فضیلتونو ډکوي. که څه هم په استعاري ډول موږ وایو چې "موږ هغه څه ترلاسه کوو چې موږ یې له دننه څخه لرو،" دا واقعیا د ځان خلاصولو او څرګندولو یوه لاره ده چې موږ ډیری وختونه ورسره مبارزه کوو او که نه نو موږ به یې وړتیا نه لرو.
او، که څه هم، البته، هر وخت د دې لپاره ښه دی، اوړی د لیکلو لپاره یو له غوره وختونو څخه کیږي. د TAP مرکز څخه ارواپوه مارتا بالستروس، تبصره کوي چې په اوړي کې، په ځانګړې توګه د رخصتیو په ورځو کې، موږ ډیر وړیا وخت لرو د دې لپاره چې موږ ته یې وقف کړو. "دا
د رخصتۍ ورځې یو ښه وخت دی چې یو ځای ومومئ چې ډیر انعکاس وي؛ په خپل ځان او زموږ اړتیاو او احساساتو تمرکز وکړئ "مسلکي تشریح کوي. په دې توګه، موږ ممکن په ګوته کړو چې دا څه دي چې موږ د ښه احساس کولو لپاره "بدلون" ته اړتیا لرو. "لیکنه یو ښه وسیله ده چې موږ ته فرصت راکوي چې خپلې اړتیاوې څرګندې کړو، د دې نظرونو، تجربو یا احساساتو په ترتیب او جوړښت کې مرسته وکړو، او د دې وړتیا ولرو چې دا انعکاس او احساسات په منظم ډول تنظیم کړو." ارواپوه
د درملنې په توګه ولیکئ
مارټا بالیسټروس په دې اړه تبصره کوي چې لیکل، په عموم کې، د درملنې خورا پیاوړی وسیله ګڼل کیدی شي، ځکه چې دا ډیری روغتیایی ګټې لري. په ځانګړې توګه په ذهني او احساساتي کچه. مسلکي د دې په مینځ کې هغه مرستې ته اشاره کوي چې هغه موږ ته راکوي کله چې زموږ د افکارو ترتیب کولو خبره راځي ، په بیله بیا کوم منفي یا محدود تجربه روښانه کوي ، نو هغه له موږ سره د دوی په بریالي کولو کې مرسته کوي. "هم، حافظه زیاتوي او وده کويخلاقیت او د زده کړې وړتیا؛ له موږ سره مرسته کوي چې د لفظي په پرتله په روښانه او لنډ ډول خبرې وکړو؛ موږ خپل ځان پوهه پیدا کوو، ځکه چې موږ په خپلو افکارو ښه پوهیږو او دا موږ ته اجازه راکوي چې خپلې تجربې ثبت کړو، کوم چې آزادوي او موږ ته فشار راکوي»، ارواپوه ادامه ورکوي.
د هغو ګټو په منځ کې چې لیکل عموما شامل دي، نور ځانګړي هم شتون لري، کله چې موږ د ژورنال ساتلو په اړه خبرې کوو. مارټا بالیسټروس تبصره کوي چې د یو څه منظموالي سره د ډایري لیکلو سره ، موږ د خپل واقعیت په اړه پوهاوی رامینځته کوو ، پدې توګه زموږ په چاپیریال کې څه پیښیږي نور معنی ورکوي. "یو څه، موږ زده کوو د دې منفي احساساتو سره تړاو لري د دې ژوندي تجربو سره تړاو لري، واقعیا په هغه څه تمرکز کوي چې موږ ورته اړتیا لرو. د دې دلیل لپاره، د احساساتي یا تجربوي ډایري ترسره کول موږ سره د احساساتو خوشې کولو، لومړیتوبونو رامینځته کولو او په روښانه توګه پریکړې کولو کې مرسته کوي، "مسلکي وايي.
د افسانې سره هم؟
که د دې پر ځای چې د خپلو تجربو په اړه لیکنې وکړو، د افسانې په بڼه یې کوو، که څه هم موږ نه پوهیږو، دا ګټه هم لري، لکه څنګه چې ارواپوه تشریح کوي چې "دا یوه اسانه او ډیره سیالي ده. زموږ ژور فکرونه څرګند کړئ، کوم چې موږ به په مستقیم ډول د ترسره کولو جرئت ونه کړو ». هغه وايي: "موږ د تخیل له سرچینې څخه کار اخلو ترڅو زموږ د ویرې او ناامنیو په خلاصولو کې مرسته وکړو، دا احساسات د کرکټرونو یا اختراع شویو کیسو له لارې خوشې کړو."
په پای کې، موږ د هغه څه د لوستلو ګټو په اړه هم خبرې کوو چې موږ په تیرو وختونو کې پخپله لیکلي. کله چې د کلمو بیا کتنه کول، موږ بیا تجربه کوو چې موږ څنګه احساس کوو په هغه وخت کې. همدارنګه، ارواپوهه مارتا بالستروس وايي، دا له موږ سره مرسته کوي چې حافظې ته وده ورکړو، او هغه څه منعکس کړو چې موږ په هغه وخت کې فکر کاوه. "وروسته بیا لوستل، موږ سره مرسته کوي چې د دې وضعیت په اړه اعتراض وکړو: موږ کولی شو دا د یو ډیر ریښتیني پریزم څخه وګورو، پرته له ویرې د دې تجربې په اړه خبرې وکړو او خبرې وکړو"، هغه تبصره کوي او پای ته رسوي: "دې تجربو موږ ته وده ورکړه او زده کړه وکړه، او له همدې امله موږ کولی شو. د دوام لپاره ډیر هڅول احساس کړئ.