هو ، د مرحله ایروبکس په جریان کې روزل شوي د بدن اصلي برخه پښې دي. په هرصورت ، د دوی عضلاتو رامینځته کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د ورزش سخت تمرینونو کې ورزش وکړئ ، چې په کافي سرعت سره ترسره شوي.
که دا معلومات ستاسو ویره لرې نه کړي ، د روزونکي سره اړیکه ونیسئ او هغه به ستاسو لپاره یو لړ تمرینونه تحریم کړي چې تضمین یې وي حتی د عضلاتو جوړولو لږترلږه احتمال خارج کړئ چیرې چې تاسو به یې نه غواړئ.