د هرې نجلۍ، نجلۍ، ښځې خوب ښکلی ویښتان دي. هرڅوک د ویښتو ښکلا لپاره د زړې انا ترکیبونه پیژني: د بورډاک غوړ ، مختلف بوټي ... موږ استدلال کوو چې روغتیا له دننه څخه راځي او د بهرني ویښتو پاملرنې میتودونو سره ، تاسو باید سم رژیم ته غاړه کیږئ. میوه د ویټامینونو څخه ډکه ده چې د قوي ویښتو لپاره حیاتي دي. بایوټین، ویټامین ای، بیټا کیروټین او زنک د ویښتو روغتیا لپاره اړین دي او په زردالو، کیلې، بیر، ایوکاډوز او پپیتا کې موندل کیږي. د بهرني ماسک په توګه ، سپارښتنه کیږي چې کیلې میش کړئ او په سر کې یې تطبیق کړئ. د ویټامینونو د ښه جذب لپاره، خپل ویښتان د تولیه سره د 15 دقیقو لپاره وتړئ. د سبزیجاتو ګټور تیل د ویښتو په حالت کې ګټور اغیزه لري، په ځانګړې توګه د وچوالي او سستۍ ستونزې سره. وړاندیز شوي غوړ کې د زیتون غوړ او د زعفرانو غوړ شامل دي، چې وروستی یې د اومیګا -3 شحمي اسیدونو څخه بډای دی. دا مشوره ورکول کیږي چې د زعفرانو غوړ په سر کې ومینځئ، پداسې حال کې چې د زیتون غوړ په ورځ کې یو چمچ په شفاهي توګه اخیستل کیږي. برسېره پردې، بادام، کاستر، ناریل، د لمر ګل او جوجوبا غوړ د بهرني استعمال لپاره مناسب دي. د ویټامین ای او زنک بډایه کیدو سره ، ټول حبوبات د سر پوست تغذیه کوي. غوړي په زیاته اندازه ویټامین B6 او فولیټ لري. ځینې حبوبات، لکه نسواري وريجې او د غنمو جراثیم، د انټي اکسیډنټ سیلینیم سرچینه ده. د جویا سره ماسک چمتو کولو لپاره ، موږ وړاندیز کوو چې دا د څو چمچو بادامو غوړ سره ګډ کړئ. په سر کې د مساج حرکتونو سره تطبیق کړئ، د 10 دقیقو وروسته مینځل. د برازیل مغز د سیلینیم غوره سرچینه ګڼل کیږي. اخروټ د اومیګا 3 شحمي اسیدونه او الفا لینولینیک اسید لري چې د ویښتو لپاره خورا ګټور دي. سربیره پردې، مغز د زنک یوه غوره سرچینه ده. همدارنګه، پکن، بادام، او کاجو ته پام مه کوئ. په یاد ولرئ چې دا مشوره ورکول کیږي چې د کارولو دمخه د 2-3 ساعتونو لپاره مغز لرونکی وخورئ.
2022-11-11