د صحي رژیم او ژوند طرزالعمل یوه مهمه برخه smoothies (کاکټیلونه) دي. دوی چمتو کول اسانه دي ، ډیری مغذي توکي چمتو کوي او وروستی مګر لږترلږه ، دوی خورا خوندور دي. په هرصورت، ډیری نوي سبزيجات / خام خواړه پوهان دا ستونزمن کوي چې په سموټي کې اجزا غوره کړي ترڅو دا د امکان تر حده صحي او خوندور وي. په دې مقاله کې، د خورا ګټور smoothies لپاره درې ترکیبونه ستاسو پام ته وړاندې شوي. خوندور "سوپر فوډ" 2 پیالې لوبیا (راسبیري، نیلي بیري، بلیک بیریز) 1 پیاله بادام شیدې 1,5 پیالې فلټر شوي اوبه 30 ګرامه د کرینبیري جوس 1 tbsp. د ناریل غوړ 1/2 ایوکاډو 1 د بوټو یوه ډله (مثال: کیلپ، سپیرولینا) 2 چمچ. لندبل د چیا تخمونه 2 tbsp. د هندواڼو تخم 1 چمچ د کوکنارو پوډر 1 tbsp. د سټیویا کوکو لوبیا (اختیاري) د انټي اکسیډنټ، صحي غوړو، سبزیجاتو پروټینونو، انزایمونو او پروبیوټیکونو څخه ډک، دا سوټی د هاضمي سیسټم، اډرینال، تایرایډ، ځیګر، پښتورګو، عضلاتو او هډوکو لپاره د تغذیې اساس چمتو کوي. سموټي "د خوښۍ هورمون" 2 پیالې لبنیات 1 پیاله د شاتو شیدې 1,5 پیالې فلټر شوي اوبه 2 tbsp. د ناریل غوړ 1 ایوکاډو 1 چمچ. د کوکنارو پوډر 1 چمچ د مچیو ګرده 1 ګولۍ د سبزیجاتو 1 چمچ. ریشي سټیویا (اختیاري) دا بوی په ځانګړي ډول د هورمونونو لپاره ښه دی. د دې مصرف به د انرژي ، مزاج ، غوره خوب او لیبیډو کې منعکس شي. مسواک "د ناریل شیدو کریم" 1 پیاله لبنیات 1 پیاله د ناریل شیدې 1 پیاله د ناریل اوبه (د ځوان ناریل څخه) 1 پیاله د ناریل غوښه 1 tbsp. د ناریل غوړ 1/2 کوچنۍ ایوکاډو سټیویا ، د خوند لپاره په دې مسو کې صحي غوړ اسیدونه د ویروسونو ، باکتریا او فنګس سره مبارزه کې اړین دي. د ویټامینونو او منرالونو سیټ ټول اړین تغذیه چمتو کوي. پایله: روغ پوستکي او ویښتان، د وزن کمول، د کولیسټرول کمول، د معافیت زیاتوالی.
2022-11-11