عصري ټولنه لاهم د وزن له لاسه ورکولو څخه انکار کوي. پتلی او ډیر یا لږ پتلی خلک په متفقه توګه ډیر وزن لرونکي خلک شرموي - په ځانګړي توګه میرمنې ، او دوی پدې بحث پیل کوي چې ولې وزن کمولو ته اړتیا لري او دا څنګه ترسره کړي. په ورته وخت کې، ډیری حتی شک نه کوي چې د دوی نظر د سټیریوټایپونو تر اغیز لاندې رامینځته شوی.
خلک د هغو کسانو په اړه چې ډیر وزن لري د ګپ وهلو مخالف ندي. ډیری یې د هوښیار لید سره وايي: "که هغې د روغتیا په اړه لږ فکر وکړ ، نو هغه به رژیم ته لاړه او سپورت ته به لاړه" ، "ایا واقعیا د ډیر خوړلو مخه نیول دومره ګران دي؟" او حتی: "هغه د ماشومانو لپاره بد مثال جوړوي!" رښتیا؟
هر هغه څوک چې د ډیر وزن لرونکي میرمنو څخه ناراض وي باید په یاد ولري چې د غوړ شرم کول لاهم د چا سره د وزن کمولو او چاقۍ ماتولو کې مرسته نه ده کړې. په ځانګړې توګه کله چې تاسو په پام کې ونیسئ چې د بدن ډله ایز شاخص (BMI) او روغتیا حالت ترمنځ اړیکه ده، په نرمۍ سره، د پوښتنې وړ. د ډیر دقیق کیدو لپاره ، دا په هیڅ ډول د درملو سره هیڅ تړاو نلري.
"هغه سړی چې BMI یې اختراع کړی خبرداری ورکړ چې دا باید د بشپړتیا د انفرادي اندازې په توګه ونه کارول شي ،" کیت دیولین لیکي ، د سټینفورډ خلاص ریاضي تعلیم برنامې رییس. - دا ارزښت د XNUMX پیړۍ له پیل راهیسې پیژندل شوی ، او دا د بلجیم لامبرټ اډولف جاکس کویټلیټ لخوا محاسبه شوی - یو ریاضی پوه و ، نه ډاکټر. هغه یو داسې فورمول رامینځته کړ چې د خلکو د چاقۍ منځنۍ درجې په چټکه او اسانۍ سره محاسبه کول ممکن وو، چې د سرچینو په تخصیص کې د دولت لپاره خورا ګټور و.
دیولین تشریح کوي چې د BMI مفهوم په ساینسي توګه بې معنی او د فزیولوژي سره مخالف دی، ځکه چې دا د هډوکي ډله، عضلات او د بدن د غوړ تناسب په پام کې نه نیسي، د نورو پیرامیټونو یادونه نه کوي. مګر هډوکي د عضلاتو په پرتله ډیر او د غوړ په پرتله دوه چنده ډک دي.
دا معلومه شوه چې یو پتلی کس د قوي کنکال او پرمختللي عضلاتو سره به د BMI زیاتوالی ولري. که تاسو لاهم شک لرئ چې BMI یو نه باوري شاخص دی، پام وکړئ چې څومره افسانې د چاقۍ او ډیر وزن لرونکي میرمنو شاوخوا ګرځي. خلک ځان ته اجازه ورکوي چې د دوی په اړه بې رحمه خبرې وکړي، که څه هم ډیری عقیدې د حقایقو سره سمون نلري.
د bbw په اړه 10 خورا عام غلط فهمونه
افسانه 1. چاقې ښځې نه پوهیږي چې څنګه سم خواړه وخوري.
رښتیا نه. ځکه چې عصري ټولنه د ډیر وزن لرونکي میرمنو لپاره خورا بده ده ، ډیری یې د صحي او غیر صحي خواړو ، کالوري مصرف او تمرین په اړه دومره پوه دي چې دوی د یوې درجې مستحق دي.
که تاسو غوړ یاست، تاسو ته به اجازه ورنکړل شي چې د هغې په اړه هیر کړئ. ډاکټران (او د دوی سره د کور جوړ شوي "ماهرین") ډاډ ورکوي چې هره ناروغي د تمرین او مناسب تغذیې سره درملنه کیدی شي. لارویان شا و خوا ګرځي او سپکې څرګندونې کوي. ملګري هڅه کوي "مرسته" وکړي او فیشني رژیمونه پریږدي. باور وکړئ، یوه ښځه چې د چاقۍ سره مبارزه کوي د تغذیې په پرتله د تغذیې په اړه ډیر څه پوهیږي، او د کالوری، غوړ، کاربوهایډریټ په اړه معلومات د هغه څه څخه لیرې دي چې هغه "اړتیا لري".
افسانه 2. چاقې ښځې سپورت نه کوي.
دا هم ریښتیا نه ده، په اصل کې ځکه چې تاسو کولی شئ غوړ وي، مګر مناسب وي. ډیری لویې میرمنې په منظم ډول تمرین کوي. ولې په جیمونو او ټریډمیلونو کې دومره لږ وزن لرونکي خلک شتون لري؟ شاید د دې لپاره چې هیڅوک نه خوښوي چې په خندا وخندل شي، مسخره شي، ورته وکتل شي، یا په سپکه توګه ستاینه وشي. واورئ "ای ملګريه! ډیر ښه! دوام ورکړئ!" یا "راشه نجلۍ، تاسو کولی شئ!" ناخوښه
افسانه 3. چاقې ښځې د پتلو ښځو په پرتله د لاسرسي وړ دي.
د دې تشریح کولو کې هیڅ معنی نشته چې ولې دا غلطیت په بشپړ ډول بې ځایه دی. د پلس اندازه ښځه به لاس په لاس نه ځي ځکه چې هغه منحني لري. دا درواغجن دروغ له کومه راغلی؟ دا ستونزمنه ده چې دا معلومه کړي. مګر زه غواړم تاسو ته یادونه وکړم چې بشپړ د پتلی په پرتله کم عقل او هوښیارتیا نلري. ډیری ښځې غواړي د باور وړ، مینه وال ملګري سره وګوري. داسې احصایې شتون نلري چې دا تایید کړي چې بشپړې نجونې د پتلی نجونو په پرتله د لاسرسي وړ دي.
افسانه 4. چاقې میرمنې د ماشومانو لپاره بد مثال وړاندې کوي.
دا د ماشومانو لپاره بد مثال دی چې کرکه، سپکاوی او په پای کې په خپل ځان او نورو باندې نیوکه کوي. تاسو اړتیا نلرئ چې د دې په څیر عمل کولو لپاره غوړ شئ. مګر له ځان او ماشومانو سره مینه کول لکه څنګه چې دوی دي د تقلید وړ مثال دی. د خپل ځان په منلو سره، موږ د ځان ساتنه کوو. د خپل ځان ساتنه په دې معنی نه ده چې پتلی اوسئ. دا پدې مانا ده چې سم خواړه وخورئ، د خپل بدن ساتنه وکړئ، تمرین وکړئ، او خپل ځان شکنجه نه کړئ - په فزیکي او ذهني توګه.
افسانه 5. ټول وزن لرونکي میرمنې ناروغه دي
دا حماقت دی چې د یو چا روغتیا یوازې د ظاهري یا وزن په اساس قضاوت وکړي. د وینې معاینې، د انرژي کچه او د ژوند کیفیت خورا ډیر درست دي. مطالعې ښیې چې ګړندی میټابولیزم د چاقۍ په پرتله ډیر ځله د وخت دمخه مړینې لامل کیږي. دا، وزن له دې سره هیڅ تړاو نلري: د دې لپاره چې معلومه کړي چې ایا موږ د ژر مړینې له ګواښ سره مخ یو، دا غوره ده چې د BMI په پرتله د هدفي روغتیا شاخصونو تمرکز وکړو.
افسانه 6. ټول چاق لرونکي خلک د اجباري ډیر خوراک څخه رنځ وړي.
دا ريښتیا نه ده. د اجباري ډیر خوراک (CB) په اړه څیړنې ښودلې چې "په هر وخت کې وزن د CB لپاره د خطر فکتور ندی. د خوړلو دا اختلال کولی شي په هغو خلکو کې رامینځته شي چې چاقۍ ، ډیر وزن لرونکي یا نورمال وزن لري. دا استدلال نشي کیدی چې یو څوک د اشتها اختلال لري ، په شمول د اجباري ډیر خوراک په شمول ، یوازې د هغه د لید پراساس.
افسانه 7. چاقې ښځې اراده نه لري.
هر څه برعکس دي. لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، د پلس اندازې میرمنو ډیری رژیمونه هڅه کړې او خپل ځان یې څو ځله محدود کړی چې موږ یې هیڅکله خوب نه دی لیدلی. مګر، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د خوړو محدودیتونه د لنډ وخت لپاره مرسته کوي. راځئ چې د چاقۍ میرمنو په اړه دوامداره غلط فهم ته راستون شو: د دوی روغتیا ته وده ورکولو لپاره، دوی باید وزن کم کړي. په حقیقت کې، د روژې او سخت تمرین له لارې د نورمال وزن ساتل ستونزمن دي. ډیری مطالعې تاییدوي چې سپاسموډیک تغذیه (په دقیق ډول، د وزن سایکل چلول) ښه ندي. او په یاد ولرئ، د غوړ شرم کول کار نه کوي.
افسانه 8. ډیر وزن لرونکې میرمنې د ځان باور کموي.
یوازې پتلیتوب په ځان باور نه ورکوي، او بشپړتیا اړینه نه ده چې د ټیټ ځان درناوی څرګند کړي. په نړۍ کې ډیری ناامنه میرمنې شتون لري چې د بدن مسخ شوي عکس لري - نه دا چې دوی پوټکي دي، بلکې دا ځکه چې رسنۍ په پای کې دوی ته وايي چې دوی ښه نه دي. ځان ته درناوی یو داخلي کار دی، د خارجي چلندونو په شعوري توګه رد کول. او په ترازو کې شمیر له هرڅه لرې دی.
افسانه 9. یوه چاغه ښځه به هیڅکله واده ونه کړي.
ډیر وزن د مینې او واده خنډ نه دی. نارینه د مختلفو میرمنو په څیر خوښوي، ځکه چې اصلي شی د ارقامو پیرامیټرو نه دی، مګر د نظرونو نږدېوالی، باور، جذبه، روحاني اړیکه، درناوی او نور ډیر څه. ځینې وختونه هغه میرمنې چې تل وزن له لاسه ورکوي خپل یوازیتوب په وزن باندې تورنوي او په خپل ځان کې دلیلونه نه ګوري.
خرافات 10. چاغ میرمنې باید په رژیم کې وي.
هیڅوک باید په رژیم کې نه وي. ډیری خلک چې په رژیمونو روږدي دي له لاسه ورکړل شوي پونډونه بیرته ترلاسه کوي. ډیری هغه څوک چې ټیټ پای یې د خوړلو اختلالاتو او ډیر وزن سره پیل کړی. لکه څنګه چې کارپوهانو چې د وزن سایکل چلولو او سپاسموډیک تغذیه مطالعه کړې موندلې ، "د ورک شوي وزن له یو څخه تر دوه پر دریمه برخه په یو کال کې بحال کیږي ، او پنځه کاله وروسته وزن په بشپړ ډول بیرته راستنیږي."