او هیڅ دلیل شتون نلري چې سمدستي د فټنس مرکز ته لاړشئ ، او ، د خولې وهل او سمارټ مقالو لعنت کول ، د اوسپنې ټوټې راوباسئ. موافقه وکړئ ، انتخاب خورا لوی دی - نڅا ، یوګا ، پیلیټس او مارشل آرټونه ، منډه وهل او ګرځیدل یا بایسکل چلول. اصلي شی دا دی چې لومړی ګام واخلئ ، او سبا - دوهم ، کوم چې معمولا خورا ډیر ستونزمن وي. د حرکت پیل کولو دلیلونه د هرچا لپاره مختلف دي ، مګر ډیری ورته دي.
# 1: پر ځان باور. تا دا وکړل! د خوښۍ او ځان سره مینه کولو لپاره یو دلیل شتون لري. لومړی ، تاسو خپل ټول عذرونه او عذرونه قابو کړل ، او دوهم ، تاسو دا د ځان لپاره او د خپل ځان ساتلو سره ترسره کوئ. نن ورځ تاسو اوس هغه سړی نه یاست چې تاسو پرون وئ ، او سبا به تاسو د نن ورځې څخه غوره وي. هره لاسته راوړنه د ویاړ او باور لامل کیږي.
# 2: هوښیاري او انرژي. هر فزیکي فعالیت او تګ د خوښۍ ستړیا راوړي ، مګر له دې وروسته تاسو له انرژي ډک یاست (کالوریزر). ډیری خلک دا کاروي کله چې سهار تمرین کوي. منډې وهل د کافي یو کپ په څیر پیاوړي کوي. د فزیکي فعالیت پرمهال ، بدن په شدت سره انډورفین تولیدوي - د ځواک ، انرژي او عالي مزاج تضمین.
# 3: پتلی او مناسب. که تاسو کالوري حساب کوئ او خپل PJU کنټرول کوئ ، تمرین به تاسو سره د غوړ سوځولو کې مرسته وکړي. سربیره پردې ، د روزنې په لومړۍ میاشتو کې پیل کونکي کولی شي په ورته وخت کې غوړ وسوځوي او د غړو نسج قوي کړي. په سمه توګه د وزن له لاسه ورکولو پیل کولو بل دلیل!
# 4: قوي معافیت. روزل شوي خلک د زکام او انتاناتو خطر کم وي. تمرین په اوږده موده کې ستاسو بدن لپاره کار کوي. د روزنې وروسته سمدستي ، معافیت کمیږي ، مګر که تاسو په منظم ډول تمرین وکړئ او متوازن رژیم وخورئ ، نو تاسو به غوره تغذیه جذب او د ویروسونو په وړاندې مقاومت ترلاسه کړئ.
5 شمیره: هاضمه نارمل ده. منظم تمرین او د خواړو عادتونه د بدن ترکیب ، میټابولیک پروسې او هضم ښه کوي. هرڅومره چې تمرین وکړئ او دروند بار چې تاسو یې ترلاسه کوئ ، ستاسو بدن ښه دی د خواړو څخه مغذي توکو ته عکس العمل. په ځانګړي توګه ، سټول وده کوي ، د خواړو وروسته سپک والی شتون لري ، د انسولین حساسیت ډیریږي ، او د اشتها کنټرول کول اسانه کیږي.
6 ګ :ه: روغ زړه. زموږ د زړه د ناروغیو احصایې کونکي عمر کې ، سپورتونه د کارتیو یو غوره هڅونکی دی. د روغتیا نړیوال سازمان په وینا ، حتی په ماشینونو یا د بدن وزن تمرینونو کې 150 دقیقې کارتې به د زړه ناروغۍ غوره مخنیوی وي.
7 شمیره: حتی یوه پوست. بې لارې کار او موټرې د پوست اختلالاتو لامل ګرځیدلی. د کښیناستو ژوندون د عضلاتو ضعف ، هایپرټونیسټي یا د سکلیټي عضلو ایټروفي لامل کیږي ، کوم چې د نخاع ځنډیدو او د عضلاتي عضلي سیستم د ناروغیو پراختیا لامل کیږي. خپل اوږه سیده کړئ ، سر پورته کړئ - او راځئ!
8 شمیره: د فشار سره مقاومت. خپل بدن ته د معقول فشار فشار ورکولو سره ، تاسو خپل ذهن د منفي افکارو پاک کړئ. تمرین ګډوډ کوي ، بدن یې د اډورفینز خوشې کولو ته مجبوروي ، د نیورون تولید هڅوي چې اضطراب تنظیم کړي ، او فشار ته ستاسو مقاومت زیات کړي.
9 ګ :ه: روښانه سر. د اکسیجن سره د وینې په تقویت کولو سره ، تاسو دماغ ته د ډیرو محصولاتو کارولو لپاره هڅونه ورکوئ (کالوریزاټر). دا ټول د نیورونونو په اړه دي چې د فزیکي فعالیت په عکس العمل کې د دماغ لخوا تولید شوي. هرڅومره چې تاسو فعاله اوسئ ، ستاسو فکر ښه دی.
# 10: اوږد ، خوښ ژوند. دا هیڅ راز راز ندی چې تکیه لرونکي او مناسب کسان څوک چې تمرین کوي د ښه احساس احساس کوي ، مثبت چلند لري ، او اوږد ژوند کوي.
موږ د روزنې پیل لپاره یوازې لس دلیلونه غوره کړي دي ، هر یو به یې لسګونه فکرونه او دلیلونه په لیست کې شامل کړي. دا ټول ، او خورا مهم - موږ پخپله - د کرسۍ څخه د ورته خرو د نیولو ارزښت لرو!