موږ ټول کله کله غوسه، غوسه او غوسه کیږو. ځینې ډیر ځله، ځینې لږ. ځینې خپله غوسه په نورو اچوي، په داسې حال کې چې نور یې په ځان کې ساتي. کلینیکي ارواپوه باربرا ګرینبرګ د غوسې او دښمنۍ څرګندیدو ته د سم ځواب ورکولو څرنګوالي په اړه 10 لارښوونې وړاندې کوي.
موږ ټول د نورو سره په سوله او همغږي کې د ژوند کولو خوب وینو، مګر نږدې هره ورځ موږ د تیري قرباني یا شاهدان یو. موږ د میړه او ماشومانو سره شخړه کوو، د بادارانو غوسه ناک غږونه او د ګاونډیانو قهرجن چیغې اورو، په پلورنځي او عامه ترانسپورت کې د بې رحمه خلکو سره مخ کیږو.
په عصري نړۍ کې د تیري څخه مخنیوی ناشونی دی، مګر تاسو کولی شئ د لږ زیانونو سره د هغې سره معامله کول زده کړئ.
1. که یو څوک په شخصی ډول یا د تلیفون له لارې تاسو په غوسه شی، هڅه مه کوئ چې مخنیوی یې وکړئ. د یوې قاعدې په توګه، یو سړی خپل ځان آراموي. د کلمو او احساساتو ذخیره وچیږي که دوی ته خواړه ورنکړل شي. دا احمقانه او بې ګټې ده چې هوا وغورځول شي که چیرې هیڅوک ورته عکس العمل ونه کړي.
2. دا لارښوونه د تیر سره ورته ده: په خاموشۍ سره برید کونکي ته غوږ ونیسئ، تاسو کولی شئ وخت په وخت خپل سر ټیټ کړئ، پاملرنه او ګډون انځور کړئ. دا ډول چلند احتمال لري هغه څوک مایوسه کړي څوک چې د شخړو د هڅولو هڅه کوي، او هغه به بل ځای ته لاړ شي.
3. خواخوږي ښکاره کړئ. تاسو به ووایاست چې دا احمق او غیر منطقي دی: هغه تاسو ته چیغې وهي، او تاسو ورسره خواخوږي لرئ. مګر دا متضاد عکس العملونه دي چې د هغه چا په ارامولو کې مرسته کوي څوک چې د غچ اخیستونکي برید هڅولو هڅه کوي.
هغه ته ووایه، "دا باید ستاسو لپاره واقعیا سخت وي" یا "آه، دا واقعیا ډارونکی او قهرجن دی!". خو پام کوه. مه وایه، "زه بخښنه غواړم تاسو داسې احساس کوئ." د هغه څه په اړه شخصي چلند مه کوئ چې پیښیږي او بخښنه مه کوئ. دا به یوازې اور ته د تیلو اضافه کړي، او بې رحمه به په ډیر لیوالتیا سره خپلې خبرې ته دوام ورکړي.
له برید کوونکي څخه یوه پوښتنه وکړئ چې هغه یې په ځواب پوهیږي. حتی تر ټولو ناامنه سړی به د پوهاوي ښودلو څخه ډډه ونه کړي
4. موضوع بدله کړئ. له برید کوونکي څخه یوه پوښتنه وکړئ چې هغه یې په ځواب پوهیږي. حتی تر ټولو ناامنه سړی به د خپل پوهاوي ښودلو څخه ډډه ونه کړي. که تاسو نه پوهیږئ چې هغه په څه کې ښه دی، بې طرفه یا شخصي پوښتنه وکړئ. هرڅوک د خپل ځان په اړه خبرې کول خوښوي.
5. که چیرې سړی په غوسه وي او تاسو د خوندیتوب احساس نه کوئ، قضیه وکړئ او پریږدئ. هغه، ډیری احتمال، د حیرانتیا څخه ډډه وکړي، خپل غږ بدل کړي، یا د نوي اوریدونکو په لټه کې شي.
6. تاسو کولی شئ ووایاست چې تاسو سخته ورځ درلوده او تاسو نشئ کولی د خبرو کونکي سره د هغه د ستونزو په حل کې مرسته وکړي. تاسو د دې لپاره احساساتي سرچینې نلرئ. دا ډول بیان به وضعیت 180 درجې بدل کړي. اوس تاسو یو بدبخته قرباني یاست چې د ژوند په اړه مرکه کونکي ته شکایت کوي. او له هغې وروسته، څنګه کولی شئ په تاسو باندې د غصې تویولو ته دوام ورکړئ؟
7. که تاسو د برید کونکي په اړه پاملرنه کوئ، تاسو کولی شئ د هغه احساساتو ارزولو هڅه وکړئ چې هغه غواړي بیان کړي. مګر دا باید په صادقانه توګه ترسره شي. تاسو کولی شئ ووایاست: "زه ګورم چې تاسو یوازې په غوسه یاست" یا "زه نه پوهیږم چې تاسو څنګه مقابله کوئ!".
اجازه مه ورکوئ چې په ځان باندې د خبرو اترو جارحانه طریقه مسلط کړئ، خپل طرز ترتیب کړئ
8. برید کوونکی بل «د فعالیت ساحې» ته واستوئ. د ستونزې په اړه په تلیفون یا لیک کې د بحث کولو وړاندیز وکړئ. د یوې ګولۍ سره، تاسو به په یوه تیږه کې دوه مرغۍ ووژنئ: د تیري سرچینې سره د اړیکو څخه ځان خلاص کړئ او هغه ته وښایاست چې د احساساتو څرګندولو نورې لارې شتون لري.
9. وغواړئ چې ډیر ورو خبرې وکړئ، دې حقیقت ته اشاره کول چې تاسو د هغه څه د پوهیدو لپاره وخت نلرئ چې څه ویل شوي. کله چې یو څوک په غوسه وي، هغه معمولا په چټکۍ سره خبرې کوي. کله چې، ستاسو په غوښتنه، هغه په ورو او روښانه توګه د کلمو په تلفظ پیل کوي، غوسه تیریږي.
10. د نورو لپاره مثال اوسئ. په ارامه او ورو خبرې وکړئ، حتی که مرکه کوونکی د سپکاوي کلمې په لوړ او چټک ډول ووایي. اجازه مه ورکوئ چې خپل ځان د اړیکو په تیریدونکي ډول مجبور کړئ. خپل سټایل ولیکئ.
دا لس لارښوونې د ټولو قضیو لپاره مناسب ندي: که چیرې یو څوک په دوامداره توګه په تیریدو سره چلند وکړي، نو دا به غوره وي چې د هغه سره اړیکه بنده کړئ.