دا خورا اسانه ده چې د نه چلولو دلیلونو سره راشئ)) له همدې امله ما پریکړه وکړه چې ځینې قانع کونکي دلیلونه راټول کړم په پلوي چلول د مثال په توګه، زه نشم کولی خپل ځان د چلولو لپاره راوړم کله چې هوا خرابه وي، او زه په صادقانه توګه د هغو کسانو ستاینه کوم چې د روسیې په مني / ژمي / پسرلي کې روزنې ته دوام ورکوي. زه امید لرم چې ډیر ژر به وضعیت د ښه کیدو لپاره بدل شي، او بیا - په بیړنۍ توګه بهر ته وګرځئ!
د چلولو ښکلا دا ده چې یوازې هرڅوک کولی شي سپورت وکړي، او په منظمه توګه چلول کولی شي ستاسو ژوند په بشپړه توګه بدل کړي! خورا مهم ، که تاسو د چلولو تخنیک سره نا آشنا یاست (او دا د ډیری منډې کونکو سره قضیه ده چې زه په ټریکونو کې ګورم) ، ومومئ چې دا څنګه ترسره کړئ ترڅو ستاسو زنګون او شا ته زیان ونه رسوي.
دلته د چلولو پیل کولو لپاره ځینې مجبور دلیلونه دي.
- د اوږد ژوند کولو لپاره… داسې قوي شواهد شتون لري چې په اعتدال کې ځغلول ژوند اوږدوي، حتی که تاسو هره ورځ یوازې څو دقیقې تیر کړئ.
- د کالوري سوځولو لپاره… ستاسو د انفرادي کالوري سوځولو کچه به ستاسو د جنس، وزن، د فعالیت کچه او د څومره لرې او څومره چټکتیا سره سم توپیر ولري. مګر ډاډه اوسئ: تاسو د ورته واټن چلولو په پرتله 50٪ ډیر کالوري سوځوئ.
- موسکا کول. کله چې موږ منډې وهو، زموږ دماغ یو لړ روغتیایی کیمیاوي توکي خپروي چې د مخدره توکو په څیر عمل کوي. دې ته د رنر خوشالۍ ویل کیږي.
- د ښه یادولو لپاره... د نوې ژبې زده کول ستاسو د مغز د کار کولو یوازینۍ لار نه ده. څیړنې ښیي چې فزیکي فعالیت د ادراکي نیمګړتیا په مخنیوي کې خورا مهم رول لوبوي.
- د ښه خوب کولو لپاره… هغه خلک چې په منظمه توګه تمرین کوي د هغو کسانو په پرتله چې د بې خوبۍ ژوند کوي د خوب کمې ستونزې لري. مګر په وروستیو وختونو کې ترټولو امید لرونکی موندنه دا ده چې حتی سپک بارونه عالي پایلې راوړي: په ورځ کې یوازې 10 دقیقې فزیکي فعالیت موږ سره ښه خوب کولو کې مرسته کوي.
- د ډیر ځواکمن احساس کولو لپارهپه لومړي نظر کې، داسې ښکاري چې د کاري ورځې وروسته ځړول به ستاسو وروستی ځواک له لاسه ورکړي. مګر په حقیقت کې، فزیکي فعالیت ځواکمن کوي.
- ستاسو د زړه سره د مرستې لپارهد امریکا د زړه ټولنه د 40 دقیقو اعتدال څخه قوي ایروبیک تمرین وړاندیز کوي - جاګینګ - په اونۍ کې درې یا څلور ځله ترڅو په طبیعي ډول د وینې فشار او کولیسټرول ټیټ کړي.
- آرام کول… هو، سپورت کول د بدن لپاره تخنیکي فشار دی. په هرصورت، ورته کیمیاوي توکي چې د چلولو په وخت کې تولید کیږي د هوساینې او مزاج لپاره مسؤل دي او د فشار کمولو کې مرسته کوي.
- د سرطان خطر کمولو لپاره. د متحده ایالاتو د سرطان ملي انسټیټیوټ په وینا، داسې قوي شواهد شتون لري چې په فزیکي توګه فعال خلک د کولمو او سینې سرطان د پراختیا کم خطر لري. نوې څیړنې وړاندیز کوي چې تمرین کولی شي د انډومیټریم، سږو او پروستات غدې په ساتنه کې مرسته وکړي.
- په بهر کې ډیر وخت تیرولو لپاره… تازه هوا به ستاسو د عصبي سیسټم په پیاوړتیا او ستاسو د انرژي کچې لوړولو کې مرسته وکړي.
- د زکام څخه د خلاصون لپاره… که منظم ځغلول ستاسو نوی سپورتي عادت شي، زکام او زکام به له ناروغۍ پرته له منځه ولاړ شي. اعتدال تمرین د ویروسونو د مخنیوي لپاره د معافیت سیسټم وړتیا پیاوړې کوي.