په ملیونونو خلک د زړه د ناروغیو له امله مړه یا معیوب کیږي، په شمول د سټروک. مګر تاسو کولی شئ خپل ځان وساتئ، یا لږترلږه د پام وړ ستاسو د سټروک خطر کم کړئ. او د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ درمل ونه اخلئ ، مګر ستاسو د ژوند طرز هغه اړخونه وڅارئ چې ستاسو د روغتیا اوه مهم عوامل اغیزه کوي. دا شاخصونه څه دي او څنګه یې د سټروک څخه مخنیوي لپاره په غوره طریقه "ټیون" کړئ؟ زه به د دې په اړه د موادو په یوه نوې لړۍ کې خبرې وکړم، چې لومړی یې تاسو اوس لوستلئ.
تر ټولو لومړی، د وراثت رول په اړه یو څو خبرې. موږ لاهم پدې فکتور اغیزه نشو کولی. په هرصورت، د عصبي حادثو لپاره د جنیتیک ونډه له 15-20٪ څخه زیاته نه ده. له همدې امله، د فالج مخنیوی د ساتنې ترټولو اغیزمنه تګلاره ده. او هرڅومره ژر چې تاسو دې ستراتیژۍ ته دوام ورکړئ ، ښه. که څه هم سټروک اکثرا په لویانو کې وده کوي، دا ناروغي په وروستیو کلونو کې په ځوانۍ کې وده کوي: د روسیې د ډاکټرانو یوې څیړنې ښودلې چې د 1 څخه تر 072 پورې د مسکو په روغتونونو کې د ورته تشخیص سره د 2005 خلکو په منځ کې، 2012٪ ځوانان وو (له 9 څخه. تر ۱۸ کلنۍ پورې)…
نو، لومړی، راځئ چې د سټروک ټول 7 فکتورونه وګورو:
- فزیکي فعالیت ،
- د کولیسټرول کچه
- د وينې شکر
- د وینی فشار
- خواړه،
- د بدن وزن،
- سګرټ څښل.
ولې دا ځانګړي عوامل؟ دوی د امریکا د زړه ټولنې لخوا وړاندیز شوي، او دوی په لویه کچه او اوږدمهاله څیړنه کې تایید شوي چې د 23 کلونو څخه کم عمر لرونکي 45 زره امریکایي اوسیدونکي پوښلي. د پنځو کلونو په اوږدو کې، د ګډون کوونکو ترمنځ د سټروک 432 حملې ثبت شوي. . او ټول 7 شاخصونه د سټروک خطر په وړاندوینه کې مهم رول لوبولی.
په سمه توګه څنګه؟ ساینس پوهانو برخه اخیستونکو ته یو مشخص شمیر ټکي ټاکلي - له 0 څخه تر 14 پورې - پدې پورې اړه لري چې دوی دا فکتورونه څومره دقیق څاري (غوره وزن ساتل ، سګرټ څښل پریږدئ ، د کولیسټرول له ډیریدو څخه مخنیوی وکړئ او داسې نور). سربیره پردې، دوی د موافقت درې کټګورۍ په ګوته کړې: ناکافي (له 0 څخه تر 4 ټکو پورې)، اوسط (له 5 څخه تر 9 ټکو پورې) او غوره (له 10 څخه تر 14 ټکو پورې).
دا معلومه شوه چې په شاخص کې د 1 ټکي زیاتوالی د سټروک خطر کې د 8٪ کمښت سره تړاو درلود! هغه خلک چې غوره نمرې لري د سټروک خطر 48٪ کم دی، او هغه خلک چې اوسط نمرې لري د هغو کسانو په پرتله 27٪ کم خطر لري چې نمرې یې ناکافي ګڼل شوي.
زما په اند، دا خورا هڅونکي معلومات دي. دوی ثابته کړه چې موږ کولی شو د دې وژونکې ناروغۍ مخه ونیسو. البته، دا اسانه نه ده چې خپل ځان مجبور کړئ چې خپل ژوند بدل کړئ: عادت دویم طبیعت دی. مګر په هرصورت، دا اړینه نه ده چې په یو واحد ارګانیزم کې انقلاب تنظیم شي. هڅه وکړئ د کوچنیو بدلونونو سره پیل کړئ او په تدریجي ډول د هغوی سره تطابق وکړئ ترڅو دا نوي عادتونه ستاسو برخه شي. برسېره پردې، حتی کوچني بدلونونه کولی شي په جدي توګه ستاسو د سټروک "ګټلو" خطرونه کم کړي. دوی په ځانګړي توګه د هغه چا په پرتله چې د هغه په ژوند کې (او د خپلوانو او ملګرو په ژوند کې) بدلون موندلی په پرتله خورا مهم ښکاري چې هغه څوک چې د فالج څخه ژوندی پاتې شوی وي.
د مقالو په دې لړۍ کې، موږ به د 7 فکتورونو څخه هر یو وګورو. او زه به د اضافي وزن سره پیل کړم.