کړی
د سټروک ستونزه د ټولې نړۍ لپاره جدي ده. د مثال په توګه، په متحده ایالاتو کې، هر کال 800 خلک د فالج په ناروغۍ اخته کیږي. په روسیه کې، دا شمیر د 400 قضیو څخه ډیر دی. هر کال تر ۱۸ میلیونو ډېر کسان د مغزي سکتې له امله مري، یوازې په امریکا کې دا شمېره په کال کې ۶۱۰ کسانو ته رسېږي. د دې ناروغۍ تشخیص مایوسه کونکی دی - لکه څنګه چې د نفوس عمر لوړیږي، دا ارقام به زیات شي.
د دماغي هیمرج لپاره د خطر فکتورونو لیست کې یو ځانګړی ځای د دماغي رنځپوهنې رنځپوهنې لخوا نیول شوی چې پرته له څرګند کلینیکي نښو څخه پیښیږي. دا ډول ناروغۍ د "خاموش سټروک" په نوم یادیږي، کوم چې یوازې د دماغ د عکس العمل په واسطه تشخیص کیږي. د سیریبروسکولر اختلالات د جنس په پام کې نیولو پرته د 30 کلونو او پورته عمر لرونکي نږدې 65٪ ناروغانو کې موندل کیږي. د سټروک اصلي لامل د وینې لوړ فشار دی. لوړ فشار د زړه د حملې خطر زیاتوي.
ولې د وينې رګونه تنګ، تنګ او د وينې لوړ فشار رامنځته کوي؟ څنګه د عصبي دیوال انعطاف ښه کړي؟ د وینې مطلوب فشار څنګه ساتل کیږي؟ د دې پوښتنو ځوابونه به په دې مقاله کې په تفصیل سره بحث وشي.
د شریانونو دیوالونو ټون او آرام کول د زړه د انقباض سره په ورته وخت کې پیښیږي ، کوم چې د سیسټمیک او نبض جریان له لارې د وینې پمپ کول چمتو کوي. یو سړی دا میکانیزم احساسوي، لکه د خپل نبض په غاړه، لاس کې. د زړه عضلات - مایوکارډیم - هیڅکله آرام نه کوي! د مایوکارډیل انقباض د وینې څپې رامینځته کوي چې د وینې جریان له لارې "پراخیږي". د ټونومیټر سره د وینې فشار اندازه کول تاسو ته اجازه درکوي هغه ځواک وټاکئ چې زړه یې د رګونو له لارې د نور حرکت لپاره وینه پمپ کوي. د لوړ فشار لوستل ښیي چې زړه او ټول دوراني سیسټم د اضافي فشار لاندې دی.
د وینې فشار په دوو عواملو پورې اړه لري - د وینې رګونو لچک او د وینې کثافت (واسکوسیت). د رګونو او شریانونو انعطاف، د وینې کیفیت جوړښت په عصبي بستر کې د وینې جریان اغیزه کوي. په بدن کې د عمر پورې اړوند بدلونونه په دوامداره توګه د شریانونو د کثافت د زیاتوالي لامل کیږي ، کوم چې د سټروک خطر څو ځله ډیروي ، او د دماغي خونریزي وروسته د رغیدو پروسې ورو کوي. د عصبي دیوال کثافت کې بدلون د زړه د ناروغیو ، ادراکي ضعف ، الزایمر ناروغۍ پراختیا کې وړاندیز کونکي فاکتور دی او د نورو سوماتیک رنځپوهنې شالید پروړاندې د مړینې خطر زیاتوي. په ځینو حاالتو کې، د وینې رګونو ډیر سختوالی کولی شي په ناروغانو کې د معیوبیت لامل شي چې د روماتیتید مفصلونو سره. ډیری څیړنو ښودلې چې د اوستیوپوروسس، خپګان اختلالات هم د عصبي دیوال په کثافت کې بدلونونو سره تړاو لري. ساینس پوهان استدلال کوي چې د وینې رګونو لچک مستقیم په عمومي هوساینې اغیزه کوي.
د وينې د رګونو د کموالي لاملونه
د وینې رګونو لچک د بدن عمومي حالت لپاره خورا مهم دی. د داخلي ارګانونو بشپړ فعالیت، د ښکلا او ځوانانو ساتنه په دوی پورې اړه لري. د دوراني سیسټم ګډوډي د تغذیې کمښت او عمومي هایپوکسیا ته اړتیا لري، کوم چې د وخت څخه مخکې عمر ته وده ورکوي.
د اکسیجن او قیمتي موادو سره د حجرو بشپړ عرضه یوازې هغه وخت ممکنه ده چې د وینې رګونو لومین او لچک ساتل کیږي. کثافات شریانونه، د ایتروسکلروټیک تختو سره تړل شوي، نشي کولی خپلې دندې ترسره کړي - داخلي ارګانونو او نسجونو ته وینه رسوي. د دې پروسو څخه سرغړونه د شدید رنځپوهنې پراختیا، د حجرو عمر وده کوي.
د سالم دوراني سیسټم ساتلو لپاره ، دا اړینه ده چې هغه فکتورونه په پام کې ونیسو چې په مستقیم ډول د وینې رګونو د لچک او زړښت سرغړونه اغیزه کوي:
چاغ. د غوړ حجرې چې ډیپو جوړوي په فعاله توګه په وینه کې د التهاب ضد مرکبات خوشې کوي، کوم چې د وینې رګونو داخلي استر باندې ویجاړونکي اغیزه لري. یو ځانګړی نمونه لیدل کیږي - څومره چې غوړ ډیر وي په وینه کې د التهابي موادو کچه لوړه وي.
کولیسسترول. د ټول کولیسټرول لوړه کچه ، ټرای ګلیسریډونه د تختو په جوړولو کې مرسته کوي ، د رګونو دیوال سختوي.
شکرې. په هغه حالت کې چې د ګلوکوز کچه د جواز وړ ارزښتونو څخه زیاته وي ، هغه حجرې چې د وینې رګونو محافظتي طبقه جوړوي منحل کیږي.
هایپرټونک ناروغي. د وینې لوړ فشار د شالید پروړاندې د وینې پمپ کول کولی شي د کورایډ ماتیدو لامل شي.
فشار. د فشار هورمونونو دوامداره خوشې کول د وینې فشار لوړیدو لامل کیږي. اوږدمهاله پروسه په لازمي ډول د عصبي زیان لامل کیږي.
تمرین. نیکوتین یو زهرجن ماده ده چې په شدت سره د وینې رګونه اغیزه کوي، د دوی د حجرو مړینه هڅوي. په بصری توګه، دا ځان د زخمونو، سوراخونو په بڼه ښکاره کوي.
مزمن التهاب. سګرټ څښل، الکول، غیر صحي خواړه، ډیر وزن د اوږدمهاله التهابي پروسې هڅوي چې د وینې رګونو ته زیان رسوي.
14 محصولات په رګونو کې د لچک او وینې جریان ښه کولو لپاره
1 لال مرچ
لال مرچ یو ځانګړی فایټو کیمیکل مرکب لري، capsaicin، کوم چې دا خپل ځانګړی مساله، مساله خوند ورکوي. Capsaicin د وینې جریان هڅوي، د نایټریک اکسایډ خوشې کول، کوم چې د واسوډیلینګ ملکیتونه لري [1].
طبیعي واسوډیلیټرونه د شریان او رګونو وینې جریان اسانه کوي. دا میکانیزم د عصبي دیوالونو دننه د کوچني عضلاتو فایبرونو د آرامۍ له امله احساس کیږي.
کلینیکي مطالعات تاییدوي چې په رژیم کې د لال مرچ داخلول د وینې جریان هڅوي ، د وینې رګونو قوي او لچک وړتیا لوړوي ، او د شریانونو دننه د تختې رامینځته کیدو خطر کموي. [2].
دا باید په پام کې ونیول شي چې لال مرچ د درد په آرامۍ کې یو دودیز اجزا دی. د مسالې مرچ سره د کریمونو ، مرہمونو ، جیلونو کارول د رنځپوهنې تمرکز په ساحه کې نرم نسجونو ته بشپړ وینې چمتو کوي.
2 لعلونو
جوس، خواږه انار د پولیفینول، انټي اکسیډنټ او نایټریټ غوره سرچینه ده. په دې حالت کې، نایټریټ ارزښتناکه مواد دي چې د واسوډیلینګ اغیز لري. د انارو منظم استعمال د وینې نورمال جریان تضمینوي ، د اکسیجن سره د عضلاتو ریشې سنتریت ته وده ورکوي ، کوم چې دا د فعال ژوند لپاره لازمي ګرځوي.
انار په خپل خام طبیعي بڼه، د جوس جوس کې مصرف کیدی شي. د درملتونونو په شبکه کې اضافي درمل شتون لري، کوم چې د انارو فعال مواد شامل دي.
یوه تجربه چې 19 فعالو خلکو پکې برخه اخیستې وه وښودله چې د سپورت روزنې څخه 1000 دقیقې دمخه د 30 ملی ګرامه انارو استخراج د وینې جریان هڅوي ، د وینې رګونو لیمین پراخوي او فزیکي برداشت زیاتوي. [3].
یوې بلې څیړنې موندلې چې هره ورځ د تمرین پرمهال یا سمدلاسه د تمرین وروسته د 500 ملی لیتر انارو جوس څښل د درد ، سوزش او د عضلاتو فایبرونو ته زیان کمولو کې مرسته کوي. [4].
3 دبڼوالې
دا د اوږدې مودې راهیسې معلومه ده چې پیاز د زړه لپاره د ګټورو خوړو په لیست کې شامل دي. حقیقت دا دی چې دا سبزیج د فلاوونایډ انټي اکسیډنټ لوی مقدار لري. د وینې جریان ته رسیدل ، د پیاز فعاله مادې د رګونو او شریانونو د لیمین پراخیدو له امله د عصبي بستر په اوږدو کې د وینې حرکت هڅوي.
یوه څیړنه، چې 23 نارینه پکې شامل وو، 30 ورځې دوام وکړ. هرې موضوع ته هره ورځ 4,3 ګرامه پیاز اخیستل. ټولو ګډون کوونکو له خوړلو وروسته د شریانونو د پراخیدو او د وینې جریان ښه کړ. [5].
په پیاز کې موجود التهاب ضد مادې په ځانګړي ډول مهم دي. دوی زړه روغوي، په رګونو او شریانونو کې د سوزش مرکزونه له منځه وړي. [6].
4 د انګلستان
دارچیني د تودوخې اغیزې سره د مسالې په توګه مشخص کیږي ، کوم چې د عمومي هوساینې او البته د نورمال وینې جریان لپاره خورا مهم دی.
د لابراتوار څارویو تجربو ښودلې چې دارچیني د پام وړ د وینې رګونو لیمین زیاتوي، د کورونري وینې جریان ښه کوي او مایوکارډیم ته تغذیه چمتو کوي.
په لابراتوار کې موږکانو ته هره ورځ د 200 ملی ګرامه په 1 کیلو ګرامه وزن کې د دارچیني استخراج ورکول کیده. اته اونۍ وروسته، د زړه فعالیت ښه شو، په کورونري شریانونو کې د وینې فعال جریان ثبت شو. اغیزه د شدید فزیکي تمرین وروسته په اعظمي کچه کې یادونه شوې. د کنټرول ګروپ کې ورته پایلې نه وې. [7].
مطالعې چې خلک پکې شامل دي تاییدوي چې د دارچیني اخیستو وروسته ، د وینې فشار په مؤثره توګه کم شوی ، د رګونو دیوال آرام لیدل کیږي. دا دواړه فکتورونه د وینې جریان فعالوي، زړه روغوي. [8].
یوه تجربه چې د غیر انسولین پورې تړلي ډایبایټس میلیتس تشخیص شوي 59 خلک پکې شامل دي وښودله چې هره ورځ د 1200 ملی ګرامه دارچیني اخیستل یوازې 3,5 اونۍ وروسته د سیسټولیک فشار (پورتنۍ شمیره) نږدې 12 mmHg کموي. [9].
5 ووږه
هوږه د هغو کسانو لپاره توصیه کیږي چې د زړه او دوران سره ستونزې لري. د هوږې د ملکیتونو مطالعې ښودلې چې دا د سلفر مرکبات لري، لکه ایلیسین، چې د محلي او عمومي وینې جریان پیاوړتیا زیاتوي. سربیره پردې ، هوږه د وینې رګونو باندې آرامۍ اغیزه لري ، پدې توګه د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي.
شواهد وړاندیز کوي چې په هوږه کې د لوړ رژیم تعقیب د ویسوډیلیشن وده کوي ، د وینې جریان موثریت ښه کوي.
د دریو میاشتو لپاره د زړه په ناروغۍ د 42 ناروغانو کلینیکي مشاهدې ښودلې چې کله د لہسن پوډر د 1200 ملی ګرامه ایلیسین لرونکي ټابلیټونو کې کمپریس شوي ، دا د بند په شریانونو کې د وینې جریان 50٪ ښه کوي. د پلیسبو کنټرول ګروپ ورته پایلې ونه ښودلې. [10].
6 غوړ ماهي
د غوړ کبانو کټګورۍ کې سالمون، میکریل شامل دي، کوم چې د اومیګا -3 فیټي اسیدونو لوی مقدار لري. دا اسیدونه په ټولیز ډول د دوراني سیسټم لپاره لازمي دي. حقیقت دا دی چې اومیګا 3 د نایټریک آکسایډ خوشې کولو پروسې کې دخیل دی - یو طبیعي ویسوډیلیټر مرکب دی چې له امله یې د وینې جریان ډیریږي.
د اومیګا -3 غوړ فعاله ماده په وینه کې د پلیټلیټونو د راټولیدو مخنیوي لپاره اړین دي ، کوم چې د وینې رګونو په لیمین کې د وینې ټوټې رامینځته کیدو اصلي فاکتور دی. [11].
طبي کتنې وړاندیز کوي چې د تمرین په جریان کې یا سمدلاسه وروسته د کب د تیلو ضمیمه کارول د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي او د کنکال عضلاتو فایبرونو کې د وینې جریان نورمال کوي.
یو له تجربو څخه 10 صحتمند بالغ نارینه شامل وو. د څلورو اونیو لپاره، دوی هره ورځ 4,2 ګرامه د کب غوړ ترلاسه کوي، کوم چې د لوړ خوراک سره مطابقت لري. د هرې موضوع کنټرول تحلیلونو د شدید فزیکي تمرین وروسته په پښو کې د وینې جریان کې پرمختګ ښودلی [12].
7 بيټروټ
د چقندر جوس د سپورت تغذیه کې یو له اړینو محصولاتو څخه دی. هغه ورزشکاران چې غواړي خپل ورزشکاران ښه کړي په منظمه توګه د تازه چوغندر جوس یا د چقندر پوډر اخلي. دا معلومه شوه چې چوغندر په زیاته اندازه نایټریټ لري - هغه مرکبات چې زموږ په بدن کې دننه په نایټریک آکسایډ بدلیږي. نوې ماده چې د بایو کیمیکل عکس العمل په جریان کې ترلاسه شوې ، د وینې رګونو دیوال آرام کولو وړتیا لري او د عضلاتو نسج ته د وینې جریان هڅوي.
د چقندر جوس منظم مصرف د عضلاتو ریشې اکسیجن ته وده ورکوي، د وینې جریان هڅوي او د نایټریک آکسایډ ته د نایټریټ بدلوي.
د چوغندر جوس نه یوازې د ورزشکارانو لپاره وړاندیز کیږي. ډاکټران د زړو خلکو روغتیا لپاره د دې ارزښت یادونه کوي څوک چې د وینې جریان سره د عمر پورې اړوند ستونزې لري. په یوه څیړنه کې، 12 زاړه خلک هره ورځ 140 ملی لیتر د چقندر جوس څښي. په معقول ډول، د تجربوي ګروپ ټولو ګډون کوونکو د وینې فشار، د وینې د بندیدو موده، د عصبي سوزش د نښو کمښت ښودلی. په پلیسبو ګروپ کې ورته پایلې نه وې. [13].
8 Turmeric
د ځانګړي روغتیا ارزښت د وینې جریان هڅولو لپاره د turmeric وړتیا ده. په دودیز چینایي درملو او هندي آیوروید کې ، توره له اوږدې مودې راهیسې د وینې جریان نورمال کولو او مطلوب فشار بحالولو لپاره کارول کیږي.
د وروستي څیړنو ډاټا وړاندیز کوي چې په تورم کې فعال ماده، کرکومین، د نایټریک اکسایډ فعال تولید ته وده ورکوي، کوم چې د وینې رګونو لچک لپاره اړین دی. برسېره پردې، د turmeric اخیستلو په وخت کې، د التهاب او اکسیډیټ فشار نښې کموي.
په یوه تجربه کې د turmeric د ملکیت په اړه، 39 کسانو برخه اخیستې وه، چې د 12 اونیو لپاره هره ورځ 2000 ملی ګرامه کرکومین وړاندیز شوي. د کنټرول تحلیلونو ښودلې چې د مخ په رګونو کې د وینې جریان 37٪ او اوږه 36٪ لخوا د پام وړ فعال شوی. [14].
9 شنه پاyي لرونکي سبزيجات
پالک، کالي او نور پاڼي لرونکي سبزیجات په زیاته اندازه نایټریټ لري، کوم چې زموږ د بدن دننه په نایټریک آکسایډ بدلیږي، چې د vasodilatory مرکب دی. د پاڼي لرونکي سبزیجاتو سره د رژیم بډایه کول د وینې رګونو د لیمین پراخولو سره د وینې جریان خورا ښه کوي.
د پالک د ځانګړتیاوو د مطالعې لپاره، یوه څیړنه جوړه شوې وه چې 27 کسان پکې شامل وو. د اونۍ په جریان کې، د تجربې ګروپ کې برخه اخیستونکو هره ورځ 845 ملی ګرامه نایټریټ ترلاسه کړل. د دوی هر یو د وینې فشار او د وینې جریان سرعت په اړه مثبت رجحان درلود. د کنټرول ګروپ کې کومه مثبته پایله نه ده لیدل شوې. [15].
د هغو خلکو مشاهدې چې د چینایي رژیم دودیزو اصولو ته غاړه کیږدي ښودلې چې د شنو پاڼو خوړل بدن د ګټورو نایتریتونو سره ډکوي. د پایلې په توګه ، د وینې فشار مستحکم شاخصونه یادونه کیږي ، د زړه د ناروغیو خطرونه کموي. د نايټريټونو ښه سرچينه چينايي کباب دي، کوم چې د لويديځ خواړه بډايه کوي چې د ډېرو خلکو سره اشنا دي. [16].
10 ليمويي
لیمو، نارنج، انګورو او نورې لیمويي میوې د انټي اکسیډنټ او فعال فلاوونایډونو بډایه دي. د ليمويي ميوو منظم مصرف د التهاب په کمولو، د وينې لوړ فشار نورمال کولو، د وينې جريان هڅوي او د نايټريک آکسايډ د خوشې کولو تعامل ګړندي کوي.
ساینس پوهانو یوه څیړنه جوړه کړه چې 31 کسان پکې شامل وو. د اونۍ په جریان کې، مضامین هره ورځ 500 ملی لیتر نارنج جوس ترلاسه کوي. د پایلې په توګه، د التهاب ضد مارکرونو (IL-6, CRP) کې کمښت، د عصبي دیوال آرامۍ. د کنټرول ګروپ کومه مثبته پایله نه ده ښودلې [17].
د لیمو، انګورو او نورو لیمو میوو سیستماتیک کارول د وینې رګونو کې د فشار کمولو میکانیزم په فعالولو سره د سټروک خطر کموي. [18].
11 غوښتي
د اخروټ دانو په ترکیب کې ارزښتناک مواد موندل شوي - L-arginine، ویټامین E، الفا-لیپویک اسید (ALA). دا ټولې برخې د نایټریک اکسایډ خوشې کولو عکس العمل ګړندي کولو وړتیا لري.
ساینس پوهانو ثابته کړې چې د غوزانو منظم مصرف د وینې فشار نورمال کولو کې مرسته کوي، د التهاب غبرګون کموي، او د رګونو دیوال حالت ښه کوي. دا ځانګړتیاوې د شکرې ناروغانو لپاره ځانګړي اهمیت لري. [19].
یوه څیړنه د 24 ګډون کونکي تعقیب شوي چې د شکر ناروغۍ تشخیص شوي. د ګډونوالو تجربوي ګروپ د دوو میاشتو لپاره هره ورځ 56 ګرامه د اخروټ دانه ترلاسه کړه. پدې نمونه کې ، د وینې جریان کې ښه والی ثبت شوی ، کوم چې په کنټرول ګروپ کې نه دی لیدل شوی. [20].
12 روميان
د وینې رګونو تنګیدل د انجیوټینسین بدلونکي انزایم (ACE) هڅوي. په روميانو کې موجود فعال مادې ACE فشاروي او د وينې فشار نورمال کوي. [21].
د کلینیکي ازموینو پایلې تاییدوي چې د روميانو استخراج د وینې رګونو پراخولو، د وینې جریان هڅولو سره په ACE کې مخنیوی اغیزه لري. په لابراتوار شرایطو کې ، دا ثابته شوې چې د روميانو فعال مادې د ACE مخنیوی کوي ، د التهابي نښه کونکي فشاروي ، د پلیټلیټ راټولول ګډوډوي ، کوم چې د پام وړ د وینې جریان ښه کوي. [22].
13 جریان
دا ثابته شوې چې اوږدمهاله التهاب د وینې رګونو حالت منفي اغیزه کوي او د وینې فشار زیاتوالی هڅوي. د لبنیاتو جوس لرونکی غوښه د انټي اکسیډنټونو لوړه مینځپانګه لري ، د التهاب ضد مادې ، کوم چې د وینې عمومي جریان ښه اغیزه کوي.
ساینس پوهان په ګوته کوي چې په ورځني رژیم کې د بیر معرفي کول د وینې فشار ثبات ، د زړه ضربان او پلیټلیټ راټولولو کې مرسته کوي. د بیر په نبض کې موجود فعال مادې د دې وړتیا لري چې د التهاب نښه کونکي فشار راوړي او د وینې جریان د غشا حالت ښه کړي. [23].
14 زنجبیل
زنجبیل په حقیقي توګه په هندي او چینایي درملو کې د ویاړ ځای نیسي. د سلګونو کلونو لپاره دا د وینې لوړ فشار کمولو، د عمومي او محلي وینې جریان ښه کولو لپاره کارول کیږي.
د څارویو او انساني مطالعاتو کوربه دا تاییدوي چې په زنجبیل کې فعال مادې د وینې لوړ فشار تنظیمولو توان لري ، کوم چې په ټول دوراني سیسټم منفي اغیزه کوي. [24].
د 4628 ګډون کونکو کتنو ښودلې چې د زنجبیل کارول په ورځ کې له 2 څخه تر 4 ګرامو پورې د وینې لوړ فشار خطر جدي کچې ته راکموي. [25].
د لابراتوار څارویو سره د تجربو څخه ترلاسه شوي معلومات وړاندیز کوي چې د ادرک د عمل میکانیزم د ACE د فشار له امله احساس شوی. [26].
د رګونو لچک ښه کولو لپاره خواړه
که موږ د هغه فکتورونو په اړه وغږیږو چې د وینې رګونو لچک اغیزه کوي، نو تاسو باید رژیم ته ځانګړې پاملرنه وکړئ. راځئ چې په خواړو تمرکز وکړو چې د وینې جریان ښه کوي.
د نبات پر بنسټ محصولاتو بډایه خواړه بدن د ویټامینونو، منرالونو، پیاوړي انټي اکسیډنټ او نورو ارزښتناکو موادو سره ډکوي. دا ټول عناصر د دوراني سیسټم او د وینې فشار نورمال کولو اغیزه لري.
په 2019 کې ، د مدیترانې رژیم په اړه د کنټرول شوي کلینیکي ازموینې پایلې خپرې شوې. د یو کال په جریان کې، د 1300 څخه تر 65 کلونو پورې 79 ګډون کونکي د وینې لوړ فشار سره مخ شوي د نباتاتو خواړو کې لوړ خواړه تعقیب کړل. د کنټرول ازموینې د وینې رګونو په حالت کې د پام وړ ښه والی او د وینې فشار کې کمښت ښودلی. [27].
یوه جلا مطالعه د لویانو د تغذیې عادتونو ته وقف شوې وه. په دې کتنه کې د بېلابېلو قومونو او قومونو خلکو ګډون کړی وو. دا معلومه شوه چې د سبزیجاتو او سبزیجاتو نشتوالی د فشار زیاتولو اصلي عامل و.
شنه پاڼې لرونکي سبزیجات ځانګړي ارزښت لري:
پالک.
کباب.
چارډ.
د سرې سبزيجات.
پارسلي.
رومین
د پاڼو سلاد.
دا خواړه د نایټریټ، ویټامین K، مګنیزیم او نورو غذايي موادو سره ډک شوي دي. د ورځې په جریان کې، د سبزیجاتو دوه خدمتونه د صحي وینې رګونو او نورمال فشار ساتلو لپاره کافي دي.
د بوټو محصولات تیاره چاکلیټ، کوکو، چای شامل دي. د کلینیکي مطالعاتو پایلې تاییدوي چې په دې محصولاتو کې موجود flavonoids د تغذیې ارزښت لري او د رګونو دیوال باندې مثبت اغیزه لري. [28].
دا رژیم هم په ورته برخو تمرکز کوي لکه:
Omega 3. Omega-3 شحمي اسیدونه په کبانو، تخمونو او مغز لرونکو کې زیات دي. په رژیم کې د دوی معرفي کول به د عصبي دیوالونو لچک ساتلو کې مرسته وکړي. [29].
شین چای. داسې شواهد شتون لري چې په شین چای کې موجود فعال مادې د شریانونو او رګونو دیوالونه ساتي. د چای ورځنی مصرف د وینې رګونو لچک او فعالیت تضمینوي [30].
برج. تورمریک نه یوازې د خپل رنګ له امله، بلکې په بدن کې د ځانګړو ارزښتناکو ملکیتونو له امله د سرو زرو مساله بلل کیږي. د زړه د سیسټم د ښه کولو لپاره په چای، شیدو کې مساله اضافه کیږي [31].
کوم غذايي مواد د وینې رګونو حالت ښه کوي؟
د عصبي دیوال حالت ښه کولو لپاره ، تاسو باید د رژیم محصولاتو ته معرفي کړئ چې پکې د اومیګا -3 شحمي اسیدونه شامل دي (د سمندر کب ، د کب غوړ) ، اسکاربیک اسید (بلیک کرینټ ، نیلي بیري ، کیوي ، ګلاب هپس) ، روټین (بوټو ، لیمو) میوه، شنه چای).