15 خواړه چې کولیسټرول ټیټوي

"د فایبر بډایه خواړه داسې انګیرل کیږي چې د کولیسټرول کچه ټیټولو کې مرسته کوي. پدې حالت کې فایبر د جاذبې په توګه کار کوي او تاسو ته اجازه درکوي په طبیعي ډول اضافي لرې کړئ. زموږ د فایبر اتل څوک دی؟ تر ټولو لومړی، دا سبزیجات او بوټي دي.

هره ورځ شاوخوا 400 ګرامه سبزیجات او بوټي خوړل موږ ته اجازه راکوي چې خپل میټابولیزم ښه کړو، مګر دا په دې شرط چې د کولیسټرول کچه تر 6-6,5 پورې وي. پدې حالت کې ، د کولیسټرول بډایه خواړو مصرف کنټرول کول به په طبیعي کچه کې کمښت راولي.

که ستاسو کولیسټرول له مثالي څخه لرې وي (د 6,5 څخه پورته) ، نو د تغذیې اصلاح به مطلوب پایلې ونه کړي ، او تاسو د سټیټینز سره د درملو درملنې پرته نشي کولی. که نه نو، تاسو ممکن د هغو خلکو په ډله کې راشئ چې د زړه د ناروغیو د پراختیا خطر لري. اجازه راکړئ تاسو ته یادونه وکړم چې دا ناروغۍ په روسیه کې د مړینې لاملونو کې لومړی ځای لري.

په هرصورت، د کولیسټرول د لوړې کچې بله پایله په ګیلاس کې د تیږو جوړول دي. "

کوم خواړه کولیسټرول ټیټوي

شنه سبزیجات - د فایبر په مقدار کې مشران. دا زنګ مرچ، ککري، زچیني دي. که چیرې د معدې له لارې هیڅ ډول مخنیوی شتون ونلري، نو تاسو کولی شئ سور روميان، پیاز، لہسن هم وخورئ.

هر ډول شنه… څومره لوی، ښه. په سلادونو کې واچوئ، لومړی او دویم کورس، د کب او غوښې سره وخورئ.

د سبزیجاتو جوسچې د روغتیایی خواړو په الماریو کې پلورل کیږي.

Psillium یا psyllium husks د لوړ کولیسټرول لپاره غوره دي.

د اویسټر مشرومطبیعي سټیټین لري. دا فنګس د درملو په څیر عمل کوي.

بيټروټ خام کله چې د ریښو سبزیجاتو پروسس کول، محصولات خوشې کیږي چې په بدن اغیزه لري، د سټیټینز په څیر.

د لیټیو سلاد فایټوسټرول لري، کوم چې د کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي.

ایوکودو هغه مواد لري چې کولی شي د پام وړ د کولیسټرول کچه راټیټه کړي.

د زعفرانو تخم، تل، د لمر ګل تخم. په ورځ کې یوازې یو چای چمچ ، د مثال په توګه ، د زعفرانو تخم ، د کولیسټرول تختو د عصبي سیسټم پاکولو لپاره ښه دی.

غنم د وینې کولیسټرول کچه سمه کوي.

مڼه په دوی کې د پیکټین مینځپانګې له امله ، دوی د ټیټ کثافت لیپوپروټینونو سره مبارزه کې عالي دي ، کوم چې په رګونو کې راټولیږي ، تختې جوړوي. د ورځې 2-4 مڼې به تاسو د کوللیتیاس څخه ژغوري او د وینې رګونه پاکوي.

بلوبیری، راسبیری، سټرابیری، کرینبیری کولیسټرول هم لرې کوي.

شین چای یو غوره انټي اکسیډنټ دی. په هغې کې د زنجبیل ریښې یوه ټوټه اضافه کړئ.

مغز: اخروټ، پسته، مغز مغز، بادامپه ورځ کې یوازې 70 ګرامه وخورئ او ستاسو کولیسټرول به کم شي.

زیتون غوړ - دا غوره ده چې په خام خواړو کې اضافه کړئ.