د قبض پروړاندې 15 طبیعي او قوي جلابونه

زموږ د هاضمې سیسټم یو ماشین دی چې ډیری وختونه د انسان مداخلې ته اړتیا لري ترڅو سم فعالیت وکړي. ځینې ​​وختونه ماشین زنګیږي او یو څه د خولې غوړ ته اړتیا لري ترڅو دا بیا پیل کړي. دا هغه ځای دی چې جلابونه.

مګر مخکې لدې چې تاسو د درملو پلورنځي ته ورشئ ، ولې د طبیعي جلاب هڅه مه کوئ؟ زه تاسو ته یو لیست وړاندیز کوم 15 طبیعي جلاب چې کولی شي تاسو سره مرسته وکړي ماشین بیرته په لاره راولي.

مېوې

زه د میوو سره پیل کوم ځکه چې دا زما غوره توب دی. دوی په اسانۍ او له هرڅه پورته ګړندي موندل کیدی شي. همچنان ، کله چې د هاضمې سیسټم ګډوډ وي ، دا رواني هوساینه لوبوي او زه ستاسو په اړه نه پوهیږم ، مګر یو څه خوږه تل ما په ښه مزاج کې ساتي.

جریان

تاسو به اړتیا ولرئ هره ورځ یې وخورئ ترڅو د دوی اغیز احساس شي. دا حل ستونزمن دی چې د ټول کال په اوږدو کې پلي شي. مګر که دا سم وخت وي ، نو په بلوبیریز ، بلیک بیري او سټرابیرو کې ذخیره کولو کې مه هیروئ. دوی تازه وخورئ.

خټکي او هندوا .ه

دا میوې په ځانګړي ډول د هضم لپاره اسانه دي ځکه چې د دوی د اوبو مقدار له امله. دلته بیا ، د کال په اوږدو کې د دې میوو موندل ګران دي. مګر که تاسو په استوایی سیمو کې د رخصتۍ پرمهال قبض لرئ ، نو تاسو به د دې په اړه فکر وکړئ!

مڼه

ستاسو کولمو په طبیعي ډول په مlesو کې موندل شوي پکتین لخوا هڅول کیږي. نو د دې په خوړلو کې مه هیروئ که ستاسو ټرانزیټ بند شوی وي. تاسو کولی شئ د ورته اغیز ترلاسه کولو لپاره د م appleې سیډر سرکه هم وڅښئ.

د لوستلو لپاره: د م appleې سیډر 23 ګټې

bananas

اوږده د "کولمو فلورا" په نوم یادیږي ، د انسان کولمو مایکروبیټا زموږ د بدن مناسب فعالیت لپاره اړین دی. دا زموږ په لرې کولون کې د هر ګرام مینځپانګې لپاره 10 باکتریا اخلي. دا لازمي دي چې زموږ په کولمو کې د ښه باکتریا هڅولو هڅه وکړئ.

د فروکټولیګوساکرایډ سره ، دا دقیقا هغه څه دي چې کیله کوي. دا باید وویل شي چې هغه میوه چې زه ورسره مرسته نشم کولی مګر د منینز سره مل دی پوټاشیم او فایبر بډای دی چې د خواړو هضم کې هم مرسته کوي.

پلاوم

پلم د طبیعي جلاب اتلان دي. دا غوره ده چې د وریجو وخورئ. دوی بدن زموږ د کولمو لپاره ښه باکتریا چمتو کوي. پدې کې ویټامین A ، غذایی ریشې ، اوسپنه او انټي اکسیډنټونه هم شامل دي.

غوړ چې د a په توګه عمل کوي طبیعي جلاب

یوازې یا په چمتووالي کې ، غوړ هم کولی شي تاسو سره د لنډمهاله قبضیت لرې کولو کې مرسته وکړي. دلته ځینې لارښوونې او ترکیبونه دي.

د کاسټور غوړ

د کاسټر غوړ ممکن یو څه وخت ونیسي ترڅو تاسو له قبض څخه خلاص کړئ. مګر د دې اغیزې په اوږدې مودې کې احساس کیدی شي. یو څوک باید د یوې اونۍ لپاره ویده کیدو دمخه د کاسټر تیلو یو چمچ وخوري. دا غوړ د کولمو دیوالونو هڅولو او له کولمو څخه د مایع جذب محدودولو ملکیت لري.

د کاسټور غوړ له همدې امله قبضیت په اصلي لامل برید کوي ، مګر که موږ دا د یوې اونۍ څخه ډیر وخت ونیسو ، دا کولی شي زموږ سیسټم ګډوډ کړي او د کولمو ناروغي لامل شي.

زیتون غوړ

د کاسټور تیلو په څیر ، د زیتون غوړ د اوږدې مودې کارونې سره ستونزه نده. دا حتی د قبضیت مخنیوي کې مرسته کوي که په منظم ډول وخوړل شي. دا ممکنه ده چې په سهار کې یې یوازې یو چمچ وڅښئ. که چیرې د زیتون غوړ په خپله تیریدو کې ستونزه ولري ، نو د لیمو جوس څو څاڅکي پکې اضافه کړئ.

که چیرې دا لنډمهاله پوښاک تاسو سهار وختي لالچ نه کړي ، تاسو کولی شئ د دوه مlesو سره د تازه م appleې جوس هم جوړ کړئ او دې ته د زیتون غوړ یوه مساوي برخه اضافه کړئ.

د ایوکودو غوړ

د اووکاډو غوړ ، په اومیګا 3s بډایه ، د کولمو دیوالونو غوړولو کې مرسته کوي. د تاثیراتو احساس کولو لپاره هره ورځ یو چائے کا چمچ کافي دی.

د زغر تخم غوړ

د ایوکاډو تیلو په څیر ، دا غوړ په اومیګا 3s بډای دی. د کولمو له مینځه وړو لپاره د زهرجنو جذبولو سره ، د زعفران غوړ زموږ د هاضمې سیسټم سره په نورمال فعالیت کې ډیره مرسته کوي. هر سهار د دې غوړ نیم چای چمچ تشناب ته د بیرته راستنیدو موندلو لپاره اړین دی.

که د تیلو د چمچ خوړل تاسو یو څه ناروغ کړي ، تاسو کولی شئ د زعفران تخم وخورئ. دوی د ورور یا ساس سره خورا ښه مخلوط کیږي.

سبزيجات ، مصالحې او شیلفش

زه دلته ډیری فایبر بډایه خواړه راټولوم. تاسو کولی شئ په اسانۍ سره خپل نورمال رژیم کې دې خواړو ته لومړیتوب ورکړئ.

سبزيجات

هغه سبزیجات چې زه یې تاسو ته وړاندیز کوم په لاندې ډول دي:

• ګوبی
• ګوپی
• پیاز
• ګازرې
• هوږه
• ټول شنه پاyي لرونکي سبزيجات (لیټیس ، لیک ، پالک ، او نور)
• وچې سبزيجات (وچ شوي سور یا سپین لوبیا ، چرګ ، مرجان ، خړ ، تور ، ژیړ دال ، او نور)
• کرسټاسیان (په ځانګړي توګه په چیټین کې بډایه ، د رژیم فایبر)
• چنګاښ
• يوډول بحرى حيوان لكه چنګاښ
• شربت

د دې ټولو سبزیجاتو او شیلفش مصالحې لپاره ، زه لاندې مصالحې وړاندیز کوم چې د هضم سره مرسته کولو لپاره پیژندل شوي:

• تور مرچ،
• سترګو

نور طبیعي جلابونه

لاندې طبیعي جلابونه خورا ښه ندي پیژندل شوي ، مګر دومره اغیزمن دي.

Psyllium

"رواني څه؟ ته به ماته ووایې. دا یو ډیر لږ پیژندل شوی نبات دی چې ډیری فضیلتونه لري ، پشمول دا چې تاسو له قبض څخه خلاص کړئ. سیلیلیم دوه په زړه پوري ځانګړتیاوې لري. لومړی ، دا نبات د بدن لخوا نه جذب کیږي. کله چې موږ دا مصرف کوو ، د دې عمل په کولمو پورې محدود دی.

دوهم ، سیلیلیم د ډیرې اوبه لرونکي غلو لپاره هم درملنه ده.

فینګریک

د لازمي منرالونو ، فایبر او ویټامینونو عالي سرچینه ، زیتون زموږ د لمسیانو او لویانو یو له غوره بوټو څخه و. دا له اوږدې مودې راهیسې پیژندل شوي چې په یوه ډوډۍ ، سوپ یا سوپ کې د زیتونو اضافه کول د قبض لپاره درمل دي.

جلیټین

اګر اګار یو ښکلی سمندري غله ده چې له اوولسمې پیړۍ راهیسې کارول کیږي. زموږ ویګن ملګري لا دمخه پوهیږي چې اګر اګار د جیلاتین لپاره مناسب بدیل دی. تاسو دا په عضوي پلورنځیو یا حتی په ایمیزون کې موندلی شئ.

د دې د زهرجن ملکیتونو څخه ګټه پورته کولو لپاره ، په ګرم څښاک کې 1 ګرامه پوډر اګر اګر مخلوط کړئ. که دا ګرمې اوبه ، چای یا کافي وي دا مهم ندي ، ځکه چې د اګر اګر خوند نلري. اجازه راکړئ مخلوط د څښلو دمخه دوه دقیقو لپاره ناست وي. تاسو کولی شئ دا مخلوط په ورځ کې درې ځله وڅښئ.

تاسو نور د قبضیت په لومړۍ نښه کې درملتون ته د ورتګ لپاره عذر نلرئ. په ښکاره ډول ، که ستاسو قبض د درد سره وي یا دا د یوې اونۍ څخه ډیر دوام وکړي ، زه وړاندیز کوم چې تاسو ډاکټر ته ورشئ.

ایا تاسو کومه پوښتنه لرئ؟ یا د شریکولو مشوره؟ ما د نظر په برخه کې یو پیغام پریږدئ.

د عکس کریډیټ: Graphistock.com - Pixabay.com