تاسو په لیوالتیا سره د خپل مینه وال سره په اړیکه کې پانګه اچونه کوئ، د هغه د خوښولو لپاره د یو څه په لټه کې یاست، هغه له ستونزو او شخړو څخه ساتئ، مګر په بدل کې تاسو په غوره توګه زغم او بې پروايي ترلاسه کوئ، په بدترین ډول غفلت او ضایع کول. څنګه د یو اړخیزې مینې له جال څخه ځان خلاص کړو؟ ارواپوه جیل ویبر تشریح کوي.
هغه اړیکه چې موږ یې د متقابل احساس احساس نه کوو کولی شي زموږ د رواني او حتی فزیکي روغتیا لپاره ډراماتیک پایلې ولري. داسې اتحادیې ته ننوتل ، موږ نشو کولی احساساتي خوندي احساس کړو. موږ په نه ستړي کېدونکي ډول کار کوو ترڅو خپلې اړیکې جوړې کړو هغه څه چې ممکن هیڅکله نه وي.
دا شخړه د فشار لامل کیږي ، او د فشار هورمونونه بدن "خوښ" کوي ، د اړخیزو تاثیراتو لامل کیږي: اضطراب ، د خوب ستونزې ، د اضطراب زیاتوالی او خارښت. یو طرفه اړیکې خورا ګرانې دي - او بیا هم دوی ډیری وختونه د دوی په پرتله ډیر وخت تیریږي.
د خپلې مینې په اړه فکر وکړئ: ایا دا دوه اړخیزه ده؟ که نه، د لاندې تشریح شوي تحلیلي کار په کولو سره د نمونې په بربنډولو پیل وکړئ.
20 ستاسو اړیکه یو طرفه ده
1. تاسو هیڅکله په دوی کې د خوندیتوب احساس نه کوئ.
2. تاسو په دوامداره توګه د خپل ملګري د چلند ریښتیني انګېزې په اړه حیرانتیا لرئ.
3. تاسو په دوامداره توګه داسې احساس کوئ چې تاسو یو څه ورک یاست.
4. د یو ملګري سره د خبرو کولو وروسته، تاسو د خالي او ستړي احساس کوئ.
5. تاسو هڅه کوئ چې اړیکې رامینځته کړئ، ترڅو دوی ژور کړئ، مګر هیڅ ګټه نلري.
6. تاسو خپل ریښتیني احساسات له خپل ملګري سره مه شریکوئ.
7. تاسو د اړیکو ساتلو ټول کارونه ترسره کوئ.
8. تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو دمخه په دې اړیکه کې دومره پانګه اچولې ده چې تاسو یې نه شئ پریږدئ.
9. تاسو داسې احساس کوئ چې ستاسو اړیکه د کارتونو د کور په څیر ده.
10. تاسو ویره لرئ چې ستاسو ملګري خپه شي یا د شخړې لامل شي.
11. ستاسو په ځان باور په دې پورې اړه لري چې دا اړیکه څومره پیاوړې ده.
12. تاسو احساس نه کوئ چې ستاسو ملګری تاسو ښه پیژني او پوهیږي.
13. تاسو د خپل ملګري لپاره عذرونه کوئ.
14. تاسو د یووالي له لنډو شیبو څخه راضي یاست، که څه هم تاسو د ډیر نږدېوالي لپاره هڅه کوئ.
15. تاسو په سمه توګه نه پوهیږئ کله به یو بل سره ووینئ یا به د خبرو کولو توان ولرئ، او دا تاسو اندیښمن کوي.
16. ستاسو ټول پام ستاسو د اړیکو په محرکاتو متمرکز دی، او له همدې امله تاسو نشئ کولی د خپل ژوند د نورو برخو په اړه فکر وکړئ او په بشپړ ډول شتون ولرئ.
17. تاسو د ملګري سره د اړیکو شیبو څخه خوند اخلئ، مګر د جلا کیدو وروسته، تاسو د یوازیتوب او پریښودلو احساس کوئ.
18. تاسو د یو شخص په توګه وده نه کوئ.
19. تاسو د خپل ملګري سره مخلص نه یاست ځکه چې ستاسو لپاره اصلي خبره دا ده چې هغه ستاسو څخه خوشحاله وي.
20. که تاسو خپل نظر څرګند کړئ، کوم چې د ملګري له نظره توپیر لري، هغه ستاسو څخه مخ اړوي، او تاسو احساس کوئ چې په اړیکو کې ټولې ستونزې یوازې ستاسو له امله دي.
که تاسو خپل ځان په ډیرو شرایطو کې پیژنئ تر هغه چې تاسو یې غواړئ، د نمونې ماتول پیل کړئ. د دې کولو لپاره، له ځانه لاندې پوښتنې وکړئ (او له ځان سره صادق اوسئ):
- تاسو څومره وخت / څو ځله د دې یو طرفه اړیکو نمونه تکرار کوئ؟
- آیا په ماشومتوب کې مو له مور او پلار سره مینه درلوده، خو له دوی څخه یو یې هم نه دی کړی؟
- ایا تاسو د یوې اړیکې تصور کولی شئ چیرې چې ستاسو اړتیاوې پوره کیږي؟ تاسو به په دوی کې څنګه احساس کوئ؟
- څه شی تاسو په دې اړیکه کې دومره سخت کار کوي او تاسو د احساساتي پلوه راحته اتحادیې په لور حرکت کولو څخه ساتي؟
- که ستاسو هدف د خوندیتوب احساس وي، په پام کې ونیسئ چې ایا د دې اړتیا پوره کولو لپاره بله لاره شتون لري.
- که تاسو دا اړیکه مات کړئ ، نو د خلا ډکولو لپاره به په زړه پوري او معنی څه وي؟
- ایا یو اړخیزه اړیکه دا په ګوته کوي چې تاسو کافي ځان ته درناوی نلرئ؟ ایا تاسو ملګري او ملګري غوره کوئ چې تاسو د خپل ځان په اړه منفي ساتي؟
- ایا دا ممکنه ده چې ووایاست چې تاسو بې ګټې کار کوئ، خپل ژوند له لاسه ورکوئ او ډیر بیرته نه ترلاسه کوئ؟
- څه شی کولی شي تاسو ته د دې اړیکې په پرتله ډیر مثبت احساسات او انرژي درکړي؟
- ایا تاسو کولی شئ په شعوري ډول هغه شیبې تعقیب کړئ کله چې تاسو ډیر کار کوئ ترڅو ودروئ ، شاته ځئ او پریږدئ؟
د یو اړخیزو اړیکو څخه وتل اسانه ندي، مګر دا ممکنه ده. لومړی ګام دا دی چې پوه شئ چې تاسو په دوی کې یاست. بل دا دی چې ستاسو اړتیاوې پوره کولو لپاره د نوي فرصتونو په لټه کې شئ او د دې ملګري په پام کې نیولو پرته ښه احساس وکړئ.
د لیکوال په اړه: جیل پی ویبر کلینیکي ارواپوهنه ده، د اړیکو کارپوه، او د اړیکو ارواپوهنې په اړه د غیر افسانوي کتابونو لیکواله ده، په شمول د جنسیت پرته جنسیت: ولې ښځې د یو اړخیزو اړیکو سره موافق دي.