د اټکل شوي 50 ملیارد څارویو رنځ او مړینه چې په ټوله نړۍ کې د غوښې خوړونکي هر کال د دوی د پخلي غوره توبونو لپاره قرباني کوي یقینا د سبزیجاتو په حق کې یو قوي دلیل دی. خو كه په دې اړه فكر وكړو، ايا غوا، خنزير، مرغان او ماهي چې له كومو سپي او پيشو څخه خواړه جوړېږي، لږ دردېږي؟ ایا ستاسو د ګران پیشو یا سپي ذوق پوره کولو لپاره د زرګونو لوی څارویو وژل جواز لري؟ ایا د داسې څارویو پاتې شوني زموږ د څارویو لپاره "طبیعي" خواړه دي؟ او تر ټولو مهم، ایا سپی یا پیشو کولی شي پرته له زیان څخه ویګان شي - یا حتی د روغتیا ګټو سره؟ له ځانه د دې پوښتنو په کولو سره ، په ټوله نړۍ کې په زرګونو خلک او په عمده توګه په متحده ایالاتو او اروپا کې هڅه کوي خپل څلور پښې لرونکي څاروي - سپي او پیشوګانې - سبزیجاتو خواړو ته واړوي. دا رجحان یوازې دېرش یا څلویښت کاله دمخه پیل شو، مخکې له دې چې د سپي او په ځانګړې توګه د پیشوګانو د غیر غوښې خواړو نظر د تعریف له مخې بې بنسټه ښکاري، او پدې برخه کې هیڅ څیړنه نه وه شوې. په هرصورت، په تیره لسیزه کې، وضعیت په ډراماتیک ډول بدل شوی - او اوس متوازن، بشپړ، ویګان (په هیڅ ډول د څارویو اجزا نشته) د پیشوګانو، سپیو (او په څیر، د فیرټونو لپاره هم) په لویدیځ کې اخیستل کیدی شي. د څارویو هر پلورنځی، او حتی په لوی سوپر مارکیټ کې. په روسیه کې، وضعیت لاهم ګلابي نه دی، او د نادر استثناء سره، مینه وال باید دا ډول خواړه له بهر څخه تحویل کړي (په ابتدايي توګه د انګلستان او ایټالیا څخه). په هرصورت، د ډیری لپاره، اصلي ستونزه حتی په انټرنیټ کې د څارویو لپاره د ویگن خواړو سره د پلورنځي موندلو ته اړتیا نلري او په کور کې یې امر کوي: دا پروسه پخپله یو څو دقیقې وخت نیسي، نرخونه مناسب دي، او لوی روسی ته لیږدول کیږي. ښارونه باثباته او خورا چټک دي. "وژونکي" اکثرا د ټولنې لخوا وضع شوي نمونې ماتولو کې ناتوانه کیږي: "دا څنګه ده ، ځکه چې په طبیعت کې پیشوګانې یوازې غوښه خوري ، دوی ښکار دي!" یا "زموږ سپی" د هغه خواړه خوښوي او یوازې یې خوري. زه څنګه کولی شم دا بل ته انتقال کړم، او حتی ویګان؟ "په حیوان مسخرې مه کوئ، غوښې ته اړتیا لري!" په اصل کې، دا ډول استدلال یوازې د قناعت وړ ښکاري: الف) هغه خلک چې پالر نلري او هیڅکله یې نه درلود، ب) هغه خلک چې پخپله د غوښې پرته ژوند تصور نشي کولی، او c) هغه خلک چې د خپل پالتو د بدن فزیولوژیکي اړتیاو څخه خبر نه دي. او دوی نه پوهیږي چې دوی د غوښې رژیم څخه پرته په بشپړ ډول مطمین کیدی شي. ځینې یې وړاندیز کوي چې حیوان "خپل انتخاب وکړي": دوی د غوښې خواړو یوه کڅوړه او د ویګان خواړو یو پلیټ یې مخې ته کېښود! دا په قصدي توګه ناکامه تجربه ده، ځکه چې د داسې شرایطو لاندې، څاروی تل د غوښې انتخاب غوره کوي - او ولې، موږ به لاندې د "غوښې" تغذیې د جوړښت د تفصیلي تحلیل په اړه ووایو. لکه څنګه چې په وروستیو لسیزو کې ترسره شوي ساینسي مطالعات او په ټوله نړۍ کې د زرګونو ویګیانو مثبت تجربه، په روسیه او بهر کې، ښیې، په اصولو کې، د سبزیجاتو رژیم ته ستاسو د څلور پښو ملګري لیږدولو کې هیڅ ریښتیني خنډونه شتون نلري. په حقیقت کې، ستونزه د څارویو د تغذیې په اړه په پخوانیو نظرونو کې ده، ستونزه پخپله په مالکینو کې ده! ویګان، چې هر وخت په زړه پورې د غوښې خواړه خپل ملګري ته اچوي، په پای کې کولی شي په اسانۍ سره تنفس وکړي: یو ساده، ارزانه، صحي او 100٪ ویګان بدیل شتون لري. د سپي سره، په عموم کې، هرڅه لږ یا لږ ساده دي: د طبیعت له مخې، دوی هر اړخیز دي، دا پدې مانا ده چې د دوی بدن د هر ډول غذايي رژیم څخه ټول اړین امینو اسیدونه او نور حیاتي مواد ترکیب کوي، په شمول د 100٪ ویګان. (له بلې خوا، د امریکایی تلویزیون ستوری ایلیسیا سلورسټون سپي، د PETA په وینا "تر ټولو سیکسی سبزیجات"، د ډیرو کلونو لپاره - د هغې په څیر - ویګان دي). د هر جنس او هر نسل سپی به ناروغه نه شي یا لنډ ژوند وکړي که چیرې دا د "زنګون څخه" تغذیه شي یا په ځوانۍ کې د ویګن خواړو ته لیږدول کیږي. په عمل کې، وترنریان حتی یادونه کوي چې ویګان سپي اوږد ژوند کوي او لږ ناروغه کیږي، د دوی د کوټ کیفیت لوړ دی، د دوی فعالیت نه کمیږي، او ځینې وختونه دا وده کوي - دا د قوي ګټې دی. د تیار شوي ویګن سپي خواړه حتی د ویګن پیشو خواړو په پرتله خورا ارزانه دي ، مګر تاسو کولی شئ خپل سپي ته د کور جوړ شوي ویګان خواړه وخورئ او دا به زیان ونه رسوي ، برعکس. دا د سپي لپاره زیانمن او حتی خطرناک کیدی شي چې زموږ د میز څخه ځینې خواړه وخوري: چاکلیټ، پیاز، هوږه، انګور او ممیز، د میکادامیا سترګو، د نورو په منځ کې، د دوی لپاره زهرجن دي. سپی د "ټولو خور" کلمې په بشپړ معنی کې ندي! دا غوره ده چې یو ویګن سپي ته ځانګړي چمتو شوي ویګان خواړه وخورئ، یا د هغه په خوراکي رژیم کې ځانګړي ویټامین اضافه کړئ. د پیشوګانو سره، شیان یو څه ډیر پیچلي دي. لومړی، پیشوګانې په خواړو کې ډیر خوندور دي، او په ځینو مواردو کې (که څه هم نادره) دوی کولی شي په ښکاره ډول د ویګن خواړه رد کړي چې دوی ورسره عادت نه دي - دوی "د لوږې اعتصاب کوي". دوهم، او دا یوه ډیره جدي ستونزه ده، د پیشوګانو بدن عموما د دې توان نلري چې ځینې اړین توکي د غیر غوښې رژیم څخه ترکیب کړي، او کله چې د غیر متوازن سبزیجاتو رژیم ته لاړ شي، د ureter سره ستونزې خورا احتمال لري، په ځانګړې توګه. د پیشوګانو لپاره په دې حالت کې، د ادرار د بندیدو یا (د ادرار د تیزابیت کمښت سره) د ادرار التهاب واقع کیدی شي. په هرصورت، دا ټول په هغو څارویو باندې تطبیق کیږي چې په ساده ډول د غیر متوازن سبزیجاتو غذا یا د ویګن میز څخه خواړه کې "کرل شوي" دي، پرته له دې چې د نه بدلیدونکي ټریس عناصرو لپاره د پیشو د بدن فزیولوژیکي اړتیاوې په پام کې ونیول شي. د ځانګړو (مصنوعي، 100٪ غیر حیواني) اضافو معرفي کول دا مسله په بشپړه توګه لرې کوي. سبزیجاتو ته د پیشوګانو (او حتی لږ ځله) سپي لیږدولو پوښتنه لاهم راپورته کیږي - حتی پخپله د سبزیجاتو او سبزیجاتو په مینځ کې! - یو څه شرم. خپل څاروی دې ته مجبور کړئ چې ویګان خواړه وخوري - په هرصورت ، مالک پخپله په معقول ډول غوښه غوره کوي! - داسې ښکاري چې د "شرایطو" څارویو په وړاندې یو ډول تاوتریخوالی وي. په هرصورت، دا په پام کې نیولو وړ ده چې کورني سپي او پیشوګانې نور ښکار نه دي، دوی د خپل طبیعي چاپیریال څخه ایستل شوي، چیرې چې دوی به کوچني موږکان، چونګښې او لیزان، په ځنګل کې حشرات ښکار کړي، او ځینې وختونه به یې سپکاوی نه کوي. د سپي) مردار او حتی د دوی د خپلوانو پاخه کول. د ښار سپي او پیشوګانې نشي پریښودل کیدی، دوی ته اجازه نه ورکول کیږي چې "په انګړ کې" ښکار وکړي - ځکه. دوی کولی شي د هغه معدې په خوړلو سره دردناکه مړ شي چې په معده کې یې یو ځانګړی زهر داخل شوی وي، یا په غلطۍ سره د وترنری خدماتو لخوا ونیول شي او "خوښۍ" شي. له بلې خوا، که تاسو وګورئ، د سپي او پیشو لپاره معمول "غوښه" خواړه د ټولو نیوکو لاندې دي. ټول مالکین نه پوهیږي چې د "غوښې" ډیری خواړه د خورا ټیټ کیفیت محصولاتو پراساس رامینځته شوي ، په عمده ډول غیر معیاري غوښې (په بهر کې دې ته "د 4-D کټګورۍ" ویل کیږي). دا څه شی دی؟ دا د هغو څارویو غوښه ده چې د حلالولو لپاره راوړل شوي یا مړه یا مړه شوي، یا ناروغ یا معیوب شوي؛ د توزیع له شبکې څخه ختمه شوې یا خرابه شوې غوښه په ورته کټګورۍ کې راځي. دوهم، او دا د ویګن له نظره لږ ډارونکی ندی - د پیشوګانو او سپیو پاتې شوني په قانوني توګه په ځانګړو ادارو (راټولونکو او سرپناهونو) کې وژل شوي په تغذیه کې مخلوط شوي، پداسې حال کې چې په وروستي تغذیه کې حتی هغه مواد شامل دي چې د ایتاناسیا سره ترسره شوي! دریم، د غوښې سکریپ او کارول شوي د رستورانت غوړ، چې ډیری وختونه پخلی شوي، د څارویو په خوړو کې اضافه شوي؛ دا ډول غوړ له تشو ډک دی. "ازاد رادیکالونه" چې د سرطان لامل کیږي؛ او ډیر زیانمن ټرانس غوړ. د هر "نورمال" تغذیه څلورمه برخه عیب لرونکي کب دي چې پیرودونکي یې نه دي منلي (سپړل شوي، یا خپل پریزنټشن له لاسه ورکړی، یا د معیارونو سره سم کیمیاوي کنټرول نه دی تېر کړی). په داسې کب کې، د زیان رسوونکو موادو کچه اکثرا د څارویو روغتیا ته خطرناکه موندل کیدی شي: په ابتدايي توګه (مګر نه یوازې)، پارا او PCBs (پولی کلورین شوي بایفینیل) دواړه زهرجن دي. په پای کې، وروستی د پیشو او سپي په خواړو کې کلیدي اجزا یو ځانګړی "معجزه ورب" دی ، په لویدیځ کې ورته "هضم" ویل کیږي. دا د غیر متفاوت غوښې محصولاتو د هایدرولیسس لخوا ترلاسه شوی کاکول دی، په ابتدايي توګه د ټولو پټو او ډولونو ورته غیر معیاري غوښه، کوم چې "مړ شوی" د خپل مړینې (د ساري ناروغیو په شمول) یا بل ډول عیب درلود. یوازې د نیول شوي یا مسموم شوي موږکانو او حیواناتو جسدونه چې د سړک د پیښو قرباني شوي (دا ډول غوښه له مینځه وړل کیږي) نشي کولی داسې "خوښونکي" بوش کې راشي (لږترلږه د اروپا او امریکایی معیارونو سره سم). په حیرانتیا سره، دا یو حقیقت دی چې دا "هضم" دی، یا په روسي ژبو کې، "معجزه ورب" (کوم چې، په لاره کې، یو "نوښت" دی، د وروستیو کلونو اختراع)، په کلکه څاروي جذبوي، خواړه جوړوي. خوندور" د دوی لپاره او په وینا یې پلور زیاتوي. ایا تاسو لیدلي چې څنګه یو پیشو "د مخدره توکو په څیر" د "خپل" خواړه غوښتنه کوي یا په لالچ سره ، پاکول ، نږدې له جار څخه خوري؟ هغه "معجزه سوپ" ته عکس العمل ښیې! پیشوګانې په ځانګړي ډول د "معجزۍ ورب" سره د خواړو سره مینه لري ، سپي دې "د ساینس معجزې" ته خورا لږ حد ته متوجه دي. یو بل په زړه پورې حقیقت: د "چرګ" پیشو خواړه یو ګرام یا د چرګ د اجزاو یوه برخه نه لري، مګر دا د "چرګ هضم" لري - کوم چې د چرګ څخه جوړ شوی نه دی، دا یوازې د "چرګ" خوند لري. پروسس کول د وترنریانو په وینا، د سخت حرارتي او کیمیاوي درملنې سره سره، د څارویو سوداګریزې غوښې خواړه د رنځجنیک باکتریا، یون سیلولر پروټوزوا، فنګسي، ویروسونه، پرینز (د ساري ناروغیو مایکروسکوپیک رنځجن)، اندو - او مایکوټوکسین، هورمونونه، د انټي بیوټیک پاتې شوني شامل دي چې په "فوډر" کې کارول شوي. او ذبح شوي څاروي، او همدارنګه د څلورو پښو څارویو روغتیا ته زیان رسونکي ساتونکي. ایا دا واقعیا امکان لري چې یو څوک د پیشو او سپیو لپاره دا ډول خواړه "طبیعي" ، "طبیعي" بولي؟ په متحده ایالاتو کې د 2000 لسیزې په لومړیو کې د ترسره شویو مطالعاتو له مخې، نږدې 95٪ امریکایی څاروی (پیشوان او سپي) چمتو شوي خواړه خوري. دا صنعت په کال کې له 11 ملیارد ډالرو څخه ډیر ګټه راوړي! دا ثابته شوې چې د پیشوګانو او سپیو د غوښې خواړه د پښتورګو، ځيګر، زړه، مرکزي عصبي سیسټم، سترګو، همدارنګه د عضلاتو اختلالات، د پوستکي ناروغۍ، وینه بهیدنه، د جنین نیمګړتیاوې، ساري ناروغۍ، او معافیتي ناروغیو لامل کیږي. د پښتورګو ناروغۍ په ځانګړې توګه مکرر دي. د سوداګریزې غوښې خواړه معمولا ټیټ کیفیت لري او په پروټین کې خورا لوړ دي: په اوږد مهال کې ، پښتورګي "تباه شوي" دي ، دوی په ساده ډول نشي کولی د داسې حالت سره مقابله وکړي. دا د پوهیدو وړ ده چې ولې ویګان هڅه کوي خپلو څارویو ته د غوښې غیر غوښې خواړه چمتو کړي! په هرصورت، حتی اوس په دې موضوع کې ډیری افسانې شتون لري: یو "ښاري افسانه" شتون لري چې ښه نسل لرونکي پیشوګانې په ویګانیزم کې نشي بدلیدلی، یو بل یې برعکس دی! - وايي چې، برعکس، دا د پیشوګانو لپاره خطرناک دی. یو عام تعصب هم شتون لري چې د سبزیجاتو تغذیه ، د ډولونو ځانګړتیاو سره سم ، زموږ د څارویو ، په ځانګړي توګه پیشوګانو لپاره "مناسب" ندي. دا ټول، البته، د صحي او خوندي سبزیجاتو رژیم ته زموږ د څلور پښو ملګرو ګړندي لیږد کې مرسته نه کوي. په ورته وخت کې، موږ باید موافقه وکړو - د یو ژوندی شخص ویګانیزم ته لیږدول "په تصادفي توګه" کیدای شي د هغه روغتیا لپاره خورا خطرناک وي! مګر دا خطر د هغه چا څخه لوی ندی چې د غیر متوازن غوښې رژیم لخوا رامینځته کیږي: که چیرې د څارویو په رژیم کې نیمګړتیاوې شتون ولري ، ژر یا وروسته به دوی د ځینې ناروغیو په بڼه څرګند شي ... له همدې امله، د سبزیجاتو څارویو تغذیه کونکي باید لومړی ځان په دې پوهه سمبال کړي چې څه شی د څلور پښو څارویو لپاره د سبزیجاتو رژیم بشپړوي. په دې نمرو کې، د لابراتوارونو او انسټیټیوټونو څخه معتبر ساینسي معلومات شتون لري؛ دا پوهه لا دمخه د پوهنتون په کچه (لږترلږه په لویدیځ کې) تدریس کیږي. بلی د بشپړ، سالم ژوند لپاره څه ته اړتیا لري؟ هغه کوم نه بدلیدونکي عناصر د غوښې ، "وژونکي" خواړو څخه ترلاسه کولو لپاره کارول کیږي؟ موږ دا مواد لیست کوو: تورین، ارکنیډیک اسید، ویټامین A، ویټامین B12، نیاسین او تایامین؛ دا بشپړ لیست دی. پیشو نشي کولی دا ټول توکي په ساده ډول د کور جوړ شوي ویګن خواړو څخه ترلاسه کړي - د بدنام "زموږ د میز څخه خواړه" څخه. سربیره پردې ، د پیشو خواړه باید لږترلږه 25٪ پروټین ولري. له همدې امله ، منطقي او طبیعي لاره دا ده چې پیشو ته د ځانګړي چمتو شوي ویګان خواړه وخورئ ، کوم چې دمخه ټول اړین عناصر لري (پورته لیست شوي) ، یوازې ترکیب شوي - او د 100٪ غیر څارویو محصولاتو څخه جوړ شوي. یا د هغې په رژیم کې مناسب تغذیه اضافه کړئ ، بیا د دې موادو نشتوالی رامینځته کوي. لویدیز ساینس پوهانو په لابراتوار کې د ټولو عناصرو ترکیب کولو لپاره رامینځته کړی او ازموینه یې کړې ، پرته له استثنا څخه ، چې د پیشوګانو لپاره د "کور" ویګن خواړو کې ورک دي! ادعا کوي چې دا ډول توکي د غوښې څخه ترلاسه شوي په پرتله یو څه "بدتر" دي هیڅ ساینسي اساس نلري. د داسې متوازن مایکرونیوټرینټ پراخه تولید او له همدې امله د پیشوګانو لپاره بشپړ خواړه رامینځته شوي ، دا ارزانه دي. مګر البته، تر دې دمه دا تولید دومره لوی نه دی لکه څنګه چې د "معجزۍ سوپ" "له تبر" څخه منل شوي تولید! دا ثابته شوې چې په پیشوګانو او سپیو کې د سبزیجاتو رژیم ته لیږد د ژوند تمه ډیروي ، د دوی عمومي روغتیا ته وده ورکوي او په ځینو مواردو کې فعالیت زیاتوي. څلور پښې لرونکي حیوانات د سرطان، انتاني ناروغیو، هایپوتایرایډیزم (یوه سخته هورمونول ناروغي) د اخته کیدو احتمال لږ لري، دوی د اکټوپراسایټس (پیسو، جوسانو، مختلف ټیکونو) سره د انفیکشن لږ پیښې لري، د پوستکي حالت او بڼه ښه کیږي، او د الرجی لږې پیښې. سربیره پردې ، پیشوګانې او سپي چې د ویګان خواړه تغذیه کیږي د دوی د غوښې خوړلو همکارانو په پرتله د چاقۍ ، مفصلونو ، شکرې او موتیا په ناروغۍ د اخته کیدو احتمال خورا لږ دی. په یوه کلمه کې، وترنریان یقینا د سبزیجاتو خواړو ته د څلور پښو څارویو لیږد ته شنه څراغ ورکوي! اوس د چمتو شوي خواړو لړۍ (وچه او کین شوي) او د تغذیې بشپړونکي شتون لري (د هغو کسانو لپاره چې د دوی د پالتو ویګان خواړه پخپله چمتو کوي). دا، تر ټولو لومړی، د AMI محصولات (veggiepets.com) او د ارتقا خواړه (petfoodshop.com)، په پیشوګانو کې د ادرار د ناروغیو مخنیوي لپاره ضمیمه Cranimals (cranimal.com)، او داسې نور. ځینې وختونه د سبزیجاتو رژیم ته د پالتو لیږد کول ستونزمن کیدی شي. په هرصورت، وترنریانو لا دمخه پدې برخه کې یو څه تجربه ترلاسه کړې، او تاسو حتی کولی شئ یو څه ګټور "ډاکټر مشوره" ورکړئ (د انټرنیټ څخه مننه!): 1. یوه زړه راښکونکې پیشو باید په تدریجي ډول نوي خواړو ته ولیږدول شي: د لومړي ځل لپاره ، د نوي خواړو 10٪ د زاړه سره 90٪ مخلوط کړئ. د یوې یا دوو ورځو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې په دې تناسب کې خواړه ورکړئ، بیا یې 2080 ته بدل کړئ، او داسې نور. ځینې وختونه دا ډول لیږد یوه اونۍ وخت نیسي، ځینې وختونه - څو اونۍ، یوه میاشت. مګر دا طریقه په سمه توګه کار کوي. 2. حتی که چیرې په لومړي سر کې پیشو معمول خواړه "خوري"، نوی یې نه پریږدي، مایوسه مه کوئ: دا پدې مانا ده چې ستاسو پالر وخت ته اړتیا لري چې په رواني توګه نوي خواړه د "خوراکي" په توګه ومني. دا حقیقت چې یو غیر معمولي خواړه په ورته کڅوړه کې د "غوره" په توګه ستاسو لپاره کار کوي. 3. د "نوي" خواړه لرې کول مه هیروئ چې د څارویو لخوا نه وي خوړل شوي ترڅو په کڅوړه کې خراب نشي؛ تل یوازې تازه وکاروئ، د کڅوړې یا کڅوړې څخه. 4. د مغرورو حیواناتو د سختو "سختو" حالتونو کې، په اوبو کې یوه ورځ روژه نیول کارول کیږي. څاروی د یوې ورځې لپاره د خوړو څخه بې برخې کیږي، پداسې حال کې چې ډیرې اوبه ورکوي. دا ډول "لوږه" د بالغ څارویو بدن ته زیان نه رسوي. 5. ځینې وختونه تاسو اړتیا لرئ خواړه یو څه ګرم کړئ ترڅو پیشو موافقه وکړي چې وخوري. 6. د سبزیجاتو رژیم ته د "بدلولو" په اړه ډیر شور مه کوئ، خپل څاروی مه وښایاست چې یو څه بدل شوی دی! د خپل لومړي ویګن کڅوړه خواړه "منځئ" مه کوئ! څاروی ممکن د تغذیه کولو څخه انکار وکړي که چیرې دا احساس وکړي چې ستاسو د تغذیې چلند غیر معمولي دی. او په نهایت کې ، وروستۍ لارښوونه: د سبزیجاتو خواړه (سبزیجات ، او داسې نور) معمولا د ساده ترکیبونو سره راځي چې ډیر وخت به نه نیسي ، مګر تاسو ته به اجازه درکړي د سبزیجاتو خواړه واقعیا خوندور او ستاسو د څارویو لپاره زړه راښکونکي کړي. حیوانات هم خوندور خوښوي، نه یوازې مغذي خواړه! دا ډول ترکیبونه مه هیروئ ، په ځانګړي توګه که ستاسو د څلور پښې لرونکي ملګري "بدلون" یو تجربه لرونکي ویګان ته دومره اسانه او ګړندی نه وي لکه څنګه چې موږ یې غواړو. ډاډ ترلاسه کړئ چې په وخت سره خپلې پیشو یا پیشو ته ټولې ازموینې (د وینې ترکیب او د پیشاب تیزابیت) ترسره کړئ ترڅو وضعیت تر کنټرول لاندې وساتي. پیشوګانې چې تیزابي پیشاب لري باید یو ځانګړي (100٪ ویګان) ضمیمه واخلي - کرینیمل یا ورته. تاسو او ستاسو څارویو ته ښه ویګان روغتیا! د پیشوګانو لپاره د ویګن ترکیب: د سویا وريجو ډوډۍ: 1 2/3 پیالې پخې شوې سپینې وريجې (385 ملی لیتر/260 ګرامه)؛ 1 پیاله سویا "غوښه" (د سویا پروټین جوړ شوی)، مخکې لندبل (225/95)؛ 1/4 پیاله تغذیه کونکي خمیر (60/40)؛ 4 چمچ غوړي (20/18)؛ 1/8 چمچ مالګه (1/2/1)؛ مصالحې; + 3 1/2 چمچ (18/15) ویګان خواړه (سبزی یا نور). مخلوط. هر خدمت د لږ تغذیه خمیر سره وویشئ.
2022-11-11