کړی
د بدن د کیفیت یو له ترټولو اصلي شاخصونو کې د اندازې شمیر ندي ، او د غړو او غوړ تناسب. نن موږ دې پوښتنې ته پام کوو چې څنګه په کور کې د بدن فیصدي اندازه کړئ ، نه د مسلکي تغذیه کارانو خدماتو ته لاره هوارئ.
کله چې تاسو وزن له لاسه ورکړئ ، نو دا مهم دي چې نه یوازې وزن له لاسه ورکړئ ، او له غوړ څخه خلاص شئ. د یوې قاعدې په توګه ، حتی که چیرې د 3 کیلو غوړ لپاره مناسب کالوري کمښت کې وخورئ ترڅو 1 کیلو عضلات پریږدي. مګر د دې دقیق مشخص کولو لپاره او د تغذیه او فزیکي فعالیت تنظیم کولو لپاره ، دا اړینه ده چې د subcutaneous غوړ مقدار وڅارئ ځکه چې په ترازو کې شمیره به تل مشخص نه وي.
عضلات د غوړ څخه ډیر دروند دي ، نو حتی د ورته وزن سره ، دوه خلک کولی شي د بدن په څیر یو څه توپیر ولري. د بدن د غوړ سلنه ټیټه او ډیر عضلات ، بدن به نور د پام وړ وي. په میرمنو کې د سړو په پرتله د ډیر غوړ حجرو لپاره فزیکولوژیک دلایلو له امله ، نو د عضلاتو ښځینه جنسي جوړول تل ستونزمن وي.
هم وګوره:
- د فټنس لپاره غوره 20 غوره نارینه بوټان
- د فټنس لپاره غوره 20 غوره ښځینه بوټان
څنګه د بدن د غوړ سلنه اندازه کړئ؟
ډیری ساده لارې شتون لري چې تاسو څنګه کولی شئ د بدن د غوړ سلنه اندازه کړئ. څنګه چې هر میتود 100 accurate درست ندی ، نو موږ تاسو ته وړاندیز کوو چې د محاسبې لپاره ډیری اختیارونه هڅه وکړئ.
1. د غوړ پوښونو اندازه کول
د بدن د سلنه غوړ محاسبه کولو لپاره خورا اسانه او دقیق میتود د واکمن سره د غوړ فولادو اندازه کول ګ .ل کیږي. تاسو کولییپلیر وکاروئ ، مګر تاسو کولی شئ د غوړ سلنې اندازه کولو لپاره یو ځانګړی وسیله واخلئ - کیلیپرونه. دا یو ارزانه لګښت دی ، او دا د بدن د غوړ سلنه اندازه کولو لپاره غوره دی.
د اندازه کولو د دې میتود جوهر؟ تاسو په څلور مختلف ځایونو کې د فولادو ضخامت اندازه کړئ او د دې پراساس په بدن کې د بدن غوړ سلنه. نهایی پایلې اصلی واقعی ته نږدې دی ، نو دا میتود د بدن ترکیب اندازه کولو لپاره غوره ګ isل کیږي.
نو ، د ښکته کونکو په مرسته په څلورو مختلفو ځایونو کې د رسوب ضخامت اندازه کړئ:
- ټریسیپس: د اوږې او اوږو تر مینځ د لاس شاتنۍ برخې سره.
- بیسپس: د اوږې او اوږو تر مینځ د لاس د مخکینۍ برخې سره.
- تیغ: پوښ د تیغ څخه یوازې د 45 درجې زاویه کې اخیستل کیږي.
- کمر: په عین کچه 8-10 سانتي میتر ته د ښي خوا یا بائیں ته.
د روښانتیا لپاره ، چې په عکس کې ښودل شوي:
بیا تاسو اړتیا لرئ ټول 4 ارزښتونه اضافه کړئ او د ترلاسه شوي مقدار لیبل شمیره ومومئ (لومړی کالم). مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې حتی په نارینه او ښځینه غوړو کې ورته ضخامت سره د بدن د غوړ سلنه به توپیر ولري:
2. د بدن جوړښت د ترازو تحلیل کونکو په مرسته
اوس په تجارتي ډول د نوي نسل الیکترونیکي ترازو تحلیل کونکي شتون لري ، کوم چې د عصري ټیکنالوژۍ په مرسته د غوړ سلنه او د غړو ماس اندازه کوي. وسیله کارونکي ته یو شمیر مهم شاخصونه چمتو کوي ، پشمول د هډوکو ، غوړ او عضلاتو تناسب ، په بدن کې د اوبو مقدار. د معلوماتو دقت په اړه مختلف نظرونه شتون لري ، مګر دا مقیاسونه په کور کې کارولو لپاره خورا اسانه دي.
.3 د مختلف محاسبینو کارول
په انټرنیټ کې ډیری بیلابیل حساب کونکي شتون لري چې د عمر ، قد ، وزن او حجم په اساس د بدن د غوړ پراساس ډیټا اندازه کوي. موږ تاسو ته دوه محاسبین وړاندې کوو - تاسو دواړه هڅه کولی شئ او ډاټا پرتله کړئ:
- لومړی محاسب
- دوهم کیلکولیټر
دا میتود د ګاlerو دقیقیت سره توپیر نلري ، ځکه چې اندازه یې د بدن د حجم پراساس ترسره کیږي.
که تاسو وزن له لاسه ورکړئ او د خپل بدن کیفیت کنټرول کړئ ، په میاشت کې 1-2 ځله هڅه وکړئ ترڅو د بدن د غوړ سلنه سلنه اندازه کړئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي په بې پامۍ سره دا اضافي پونډونه وګرځئ ، او په سیستماتیک ډول د بدن جوړښت ښه کړئ.
د وزن له لاسه ورکولو په پروسه کې باید یوازې په ترازو باندې شمېرو تمرکز ونکړي. تاسو کولی شئ یو مستحکم وزن وساتئ ، مګر د غوړ ماسخه کم کړئ او عضلات زیات کړئ. او کولی شي وزن له لاسه ورکړي ، مګر د اوبو او عضلاتو په لګښت کې. حجم تعقیب کړئ ، په عکسونو کې بدلونونه تعقیب کړئ ، د بدن غوړ سلنه اندازه کړئ ، او بیا به تاسو د دې وړتیا ولرئ چې نور ډیر معقول انځور وړاندې کړئ.
هم وګوره:
- د ټباټا روزنه: د وزن کمولو لپاره 10 چمتو تمرینونه
- فعال روزنه: دا څه شی دی ، مسلکي او اجماع ، ب featuresه او تمرینونه
- په سهار کې منډه کول: کارول او موثریت ، اساسی مقررات او ب .ې
- کراسفټ: دا څه شی دی ، ګټې او زیانونه ، د سرکټ روزنه او څنګه چمتو کول
د بدن د غوړ مفهوم او د اندازه کولو طریقه