1. تور چاکلیټ په چاکلیټ کې موندل شوي انټي اکسیډنټونه په پوستکي کې د رطوبت له لاسه ورکولو مخه نیسي او رطوبت کوي، پوستکي نرم او قوي کوي. لږترلږه 70٪ کوکو سره چاکلیټ غوره کړئ، مګر په یاد ولرئ چې دا یوازې په لږ مقدار کې صحي دي. په ورځ کې یوازې یو اونس (28 ګرامه) چاکلیټ د وزن له زیاتوالي پرته د دې اجزاو ټولې ګټې ترلاسه کولو لپاره کافي دي. 2. غوښتي اخروټ د اومیګا 3 فیټي اسیدونو کې بډایه دي، کوم چې د کولیګین تولید ته وده ورکوي، کوم چې د پوستکي لچک باندې مثبت اغیزه لري. د پوستکي د حجرو د روغتیا لپاره هره ورځ لږ تر لږه یوه ګوله اخروټ وخورئ. اخروټ په پخلی شوي توکو (کوکیز، مفین، ډوډۍ) کې اضافه کیدی شي یا په ساده ډول په شنه سلاد کې اچول کیدی شي. 3. چیری چیری د 17 مختلف انټي اکسیډنټ لري - د دې بیری مصرف د پوستکي د عمر د پروسې د سستیدو لامل کیږي. وچې چیری تقریبا هر سلاد ته جوش اضافه کوي، او منجمد چیری کولی شي په هیڅ وخت کې صحي خوندور کړي. 4. د کدو تخمونه دا کوچني تخمونه مغذي مواد لري چې په پوټکي کې د کولیجن کچه ساتلو کې مرسته کوي ، یو اړین پروټین چې د پوټکي ټینګښت ، لچک او هایډریشن مسؤل دی. د کدو تخمونه په سلادونو، حبوباتو او مستو باندې وویشئ. سرچینه: mindbodygreen.com ژباړه: لکشمي
2022-11-11