کړی
کلاسیک - د ورځې غوره پیل
تور ډوډۍ د پنیر یوه ټوټه او سور بیل مرچ سره. په دې کې یو جوش شوې هګۍ، یو نارنج او یو پیاله شنه چای اضافه کړئ.
ستاسو بدن ډیر پروټینونه او ورو کاربوهایډریټ ترلاسه کوي، او ستاسو دماغ په شین چای کې موندل شوي کافيین معتدل خوراک سره چارج کیږي.
IQ ناشته - حافظه پیاوړې کوي او تمرکز ته وده ورکوي
د کم غوړ طبیعي مستۍ د میوسلي، مغز لرونکو او بلوبیري سره. سربیره پردې یو لوی ګیلاس اوبه (لږترلږه 300 ملی لیتره) د خواړو دمخه وڅښئ.
د سهار له غرمې مخکې د یو ګیلاس اوبو په څښلو سره، تاسو په بدن کې د مایعاتو مناسب توازن ساتئ. د ټیټ غوړ مستۍ ژوندی لیکټیک اسید باکتریا لري چې د کولمو نباتات نورمال کوي. مغز د مغز لپاره مهم د ویټامینونو، منرالونو او غیر مشبوع شحمي اسیدونو سرچینه ده، او بلوبیري د بیولوژیکي پلوه فعال مادې لري چې دماغ هڅوي.
انرژی - د هغو کسانو لپاره چې په سهار کې فټنس ته ځي
د ټیټ غوړ شیدو، کیلې، لبنیاتو څخه جوړ شوي خوندور؛ یوه کوچنۍ پیاله قهوه یا چای.
کافيین لري او په معدې کې د ډیر بار کولو پرته په چټکۍ سره جذب کیږي. د دې له امله، بدن ټونګ کیږي. تاسو کولی شئ د سهار له ډوډۍ لږ وروسته تمرین پیل کړئ. شیدې پروټین لري چې کولی شي ستاسو سره د عضلاتو په ترلاسه کولو او وزن کمولو کې مرسته وکړي.
د ښځو لپاره په چټکۍ سره - د اوږدې مودې لپاره د اطمینان احساس ساتي
د کم غوړ شیدو، مغز لرونکي، دارچیني او یوه مڼې سره غوړ. د یو لوی ګیلاس اوبو سره وڅښئ (لږترلږه 300 ملی لیتره).
ګرم غوړي خورا اطمینان بخش دي ، په ځانګړي توګه که ورو وخوړل شي. مغز به بدن ته صحي غوړ او پروټینونه اضافه کړي ، کوم چې د بشپړتیا احساس اوږدوي. مڼې د نبات فایبر او د میوو شکر کې بډایه دي. دوی د وینې د شکر کچه ثابتوي.