کړی
د پتلي بدن په تعقیب کې د غوړ خواړو پریښودل خورا مشهور شوي. په هرصورت ، ساینس پوهان ټینګار کوي چې د غوړ خطرات ډیر مبالغه کیږي. د پخوانیو خلکو خواړه 75 سلنه غوړ لري ، او دوی زموږ څخه ډیر صحي وو. او د غوړ خواړو څخه انکار سربیره ، د اضافي وزن ستونزه لوړه شوې.
دا مهمه ده چې د غوړ سمې سرچینې غوره کړئ او د دوی شمیر کنټرول کړئ. خورا ګټور غوړ خواړه: پنیر ، تیاره چاکلیټ ، هګۍ ، ایوکاډو ، غوړ کب ، مغز ، د چیا تخمونه ، د زیتون غوړ ، ناریل ، او د ناریل غوړ ، د ټیټ غوړ لرونکي نه.
ولې دوی ګټور دي؟
1. د مغز د ښه فعالیت لپاره
غوړ زموږ د مغز لپاره ودانۍ جوړونکي دي ، دا د ټولو نسجونو شاوخوا 60 سلنه موادو دی. په ورته وخت کې ، غوړ دواړه د سبزیجاتو لپاره ګټور دي ، د اومیګا فیټي اسیدونو سرچینې او څاروي ، کوم چې د غوړ محلول ویټامین A ، D، T او K جذبولو کې مرسته کوي. دا مادې د الزایمر پرمختګ کمولو کې مرسته کوي او د پارکنسن ، خپګان او عصبي ناروغۍ. مګر اومیګا 3 د فکر پروسو تنظیم اغیزه کوي.
2. د سږو کار لپاره
د نورمال تنفس لپاره د څارویو غوړ مصرف کولو لپاره هم خورا مهم دی. د نبض الوولي سطح د موادو سرفیکټینټونو ترکیب سره پوښل شوی ، او د دوی نشتوالي د تنفسي ستونزې رامینځته کوي. ډیری وختونه دا د سالنډۍ او تنفسي ناکامۍ لامل ګرځي.
3. د معافیت لوړولو لپاره
د ډیری طبي مقالو لیکوالان پدې نظر ټینګار کوي چې د سپینې وینې حجرو کې د سنتریت شوي غوړ اسیدونو نشتوالي د بهرني ژوندیو - ویروس ، باکتریا ، فنګس پیژندل او ماتول ناممکن کړي. له همدې امله ، د ټولو خلکو په رژیم کې د غوړ خواړو شتون اړین دی.
4. د سالم پوټکي لپاره
د پوټکي ډیری برخه غوړ جوړوي. دا مهمه ده چې نه یوازې د سړه فصل په جریان کې ټول بدن ګرم کړئ. د کافي غوړ پرته ، د پوټکي وچې ، فلیکس ، او درزونه ، د زخمونو او زخمونو رامینځته کیږي.
5. د زړه د مناسب فعالیت لپاره
کله چې په رژیم کې کافي اندازه غوړ - زړه لږ بوډا تجربه کړي ، ځکه چې دا د چاغوالي خطر کموي. د غوړ محصول د کاربوهایډریټونو په پرتله دوه ځله ډیر کالوري لري ، او له همدې امله موږ لږ خواړه خورو مګر لاهم د انرژي احساس کوو.
د غوړیو اهمیت په اړه لاندې ویډیو کې وګورئ:
