کړی
د ژوند د نه وړاندوینې قوي ویره زموږ ډیری محدودوي، زموږ د خوبونو پراختیا او بشپړولو مخه نیسي. ډاکټر لیزا رینکین وړاندیز کوي چې موږ په شعوري او احتیاط سره د اضطراب څخه د ژوند د بې ثباتۍ منلو ته حرکت کوو ترڅو هغه فرصتونه وګورو چې زموږ په وړاندې خلاصیږي.
ژوند د ماین ساحې په توګه پیژندل کیدی شي، د لیبارینټ په توګه، د هر اړخ شاوخوا چې خطر شتون لري. یا تاسو کولی شئ دا یو پراخ سړک په پام کې ونیسئ چې یوه ورځ به موږ د نه اټکل کیدونکي ډار څخه په برخلیک باور کولو لیوالتیا ته راوباسئ ، لیزا رینکین وايي ، د ساینس ، رواني روغتیا او انساني پرمختګ د متقابل عمل معالجه او څیړونکې. "ما د ډیرو خلکو سره خبرې کړې دي چې روحاني پرمختګ دوی ته څه ورکړي دي. دا معلومه شوه چې د هر یو لپاره، ترټولو مهم د ډار څخه آزادۍ ته د هغه شخصي سفر و، چې وروستی ټکی یې د نامعلومو سره سمه اړیکه ده، "هغه لیکي.
لیزا رینکین دا لاره په پنځو مرحلو ویشي. د دوی توضیحات د یو ډول نقشې په توګه په پام کې نیول کیدی شي چې ستاسو لپاره په شخصي توګه ترټولو مناسبه لاره په ګوته کولو کې مرسته کوي - له ویرې څخه آزادۍ ته لاره.
1. له نامعلومه ډاره
زه په خپل آرام زون کې پاتې کیږم او په هر قیمت کې د ناڅرګندتیا څخه مخنیوی کوم. نا اشنا راته خطرناک ښکاري. زه حتی نه پوهیږم چې دا ما څومره نارامه کوي، او زه به د نامعلومې سیمې ته نږدې نه شم. زه اقدام نه کوم که چیرې پایله غیر متوقع وي. زه د خطر څخه مخنیوي لپاره ډیره انرژي مصرفوم.
زما په خيال: "له بخښنې څخه خوندي پاتې کیدل غوره دي."
Navigation: هڅه وکړئ پوه شئ چې څنګه د بشپړ ډاډ لپاره ستاسو هیله آزادي محدودوي. له ځانه وپوښتئ: "ایا دا زما لپاره سمه ده؟ ایا زه واقعیا خوندي یم که زه په خپل آرام زون کې پاتې شم؟
2. د نا معلوم څخه شعوري ویره
نامعلومه ماته خطرناکه ښکاري، مګر زه په بشپړ ډول د هغې څخه خبر یم. ناڅرګندتیا په ما کې اضطراب ، اضطراب او ویره راپاروي. له همدې امله، زه هڅه کوم چې د داسې حالاتو څخه ډډه وکړم او هڅه کوم چې زما نړۍ کنټرول کړم. مګر که څه هم زه ډاډ ته ترجیح ورکوم، زه پوهیږم چې دا ما بیرته ساتي. زه د نامعلوم سره مقاومت کوم، مګر زه پوهیږم چې په دې حالت کې جرات ناممکن دی.
زما په خيال: "په ژوند کې یوازینی شی د هغه ناڅرګندتیا ده."
Navigation: له خپل ځان سره نرم اوسئ، خپل ځان د دې حقیقت لپاره مه مه وهئ چې د ژوند د نه اټکل کیدو ویره ستاسو فرصتونه محدودوي. تاسو لا دمخه په دې اعتراف سره خپل زړورتیا ښودلې ده. یوازې د ځان لپاره د ژورې خواخوږۍ څخه تاسو کولی شئ راتلونکي مرحلې ته لاړ شئ.
3. د ناڅرګندتیا په څنډه کې
زه نه پوهیږم چې ناڅرګندتیا خطرناکه ده، او دا زما لپاره اسانه نه ده، مګر زه یې مقاومت نه کوم. نامعلوم ما دومره نه ډاروي، مګر زه هم د لیدلو لپاره بیړه نه لرم. لږ تر لږه، زه د آزادۍ احساس کوم چې د ناڅرګندتیا سره راځي، او زه خپل ځان ته د محتاط تجسس اجازه ورکوم (که څه هم د ویرې غږ لاهم زما په سر کې غږیږي).
زما په خيال: "نامعلوم په زړه پورې دی، مګر زه خپلې اندیښنې لرم."
Navigation: پوښتنه وکړئ. خپل ذهن خلاص وساتئ. متوجه اوسئ. د مصنوعي "یقین" سره د راتلو لپاره د لالچ سره مقاومت وکړئ ترڅو هغه ناخوښي لرې کړئ کله چې تاسو د نامعلوم سره مخ کېږئ. پدې مرحله کې، دا خطر شتون لري چې ستاسو د وړاندوینې لیوالتیا لپاره لیوالتیا به تاسو ویره راولي. د اوس لپاره، تاسو کولی شئ یوازې د ناڅرګندتیا په حد کې ودریږئ او، که امکان ولري، خپل داخلي سوله خوندي کړئ او د ځان لپاره آرامۍ رامنځته کړئ.
4. د نامعلومو لالچ
زه نه یوازې د ناڅرګندتیا څخه ډاریږم، مګر زه د هغې جذب هم احساسوم. زه پوهیږم چې څومره په زړه پوري شیان په مخکې دي - هغه څه چې زه لاهم نه پوهیږم. د پوهیدو یوازینۍ لار په نامعلومو تکیه کول او سپړنه کول دي. ناڅرګند او نامعلوم نور ما نه ډاروي، بلکه اشاره کوي. احتمالي کشفونه ما د ډاډ په پرتله خورا ډیر هڅوي، او زه پدې پروسه کې دومره ښکیل شوم چې زه د بې پروایۍ خطر لرم. ناڅرګندتیا جذبوي، او ځینې وختونه زه حتی خپل هوښیارتیا له لاسه ورکوم. له همدې امله، د یو څه نوي موندلو لپاره زما د ټول چمتووالي سره، زه اړتیا لرم چې د نامعلوم په مخالف څنډه کې د خطر خطر یاد کړم.
زما په خيال: "د نامعلومې ویرې بل اړخ د امکاناتو سره چکر وهل دي."
Navigation: په دې مرحله کې اصلي شی عام احساس دی. کله چې د نامعلوم لپاره لیوالتیا د پام وړ نه وي ، نو د سترګو تړلو سره دې ته د ډوبیدو لپاره لیوالتیا شتون لري. مګر دا کولی شي د ستونزو لامل شي. د ناڅرګندتیا په مخ کې د ویرې بشپړ نشتوالی بې احتیاطي ده. په دې مرحله کې، دا مهمه ده چې نامعلوم لوري ته ګامونه پورته کړئ، د ځان لپاره مناسب محدودیتونه وټاکئ، د ویرې په واسطه نه، مګر د حکمت او وجدان په واسطه.
5. غوطه
زه نه پوهیږم، مګر زه باور لرم. نامعلوم ما نه ډاروي، مګر دا هم ما نه هڅوي. زه کافي عقل لرم. په ژوند کې ډیری شیان شتون لري چې زما د پوهیدو لپاره د لاسرسي وړ ندي ، مګر زه باور لرم چې پدې لور حرکت کول لاهم خوندي دي. دلته، زما سره ښه او بد دواړه واقع کیدی شي. په هر حالت کې، زه باور لرم چې هر څه یو معنی لري، حتی که دا لاهم ما ته معلومه نه وي. له همدې امله، زه په ساده ډول نوي شیانو ته خلاص یم او د ډاډ محدودولو په پرتله دا ډول ازادۍ ته ارزښت ورکوم.
زما په خيال: "د ژوند د تنوع د احساس کولو یوازینۍ لار د هغه په نامعلوم کې ډوب کول دي."
Navigation: خوند واخلئ! دا یو په زړه پوری حالت دی، مګر دا به کار ونکړي چې ټول وخت په کې پاتې شي. دا به دوامداره تمرین وکړي، ځکه چې د وخت په تیریدو سره موږ ټول د نامعلومې ویرې ته بیرته "غورځول شوي" یو. خپل ځان ته په ژوند او ناڅرګندو ځواکونو باور وکړئ چې تاسو ته په داسې لارو لارښوونه کوي چې د اوس لپاره د نه پوهیدو وړ ښکاري.
"په یاد ولرئ چې د دې پنځو مرحلو له لارې لاره تل خطي نه وي. تاسو کولی شئ شاته یا مخکې وغورځول شئ ، او زیان یا ټپي کیدی شي په رجعت بدل شي ، "لیزا رینکین زیاتوي. سربیره پردې، د ژوند په مختلفو برخو کې، موږ کولای شو په مختلفو پړاوونو کې وي. د مثال په توګه، موږ د کار په وخت کې د نامعلومو لخوا آزمویل کیږو او په ورته وخت کې موږ په شخصي اړیکو کې د آرامۍ زون پریښودو څخه د ویره څخه خبر یو. "د ځان په اړه قضاوت مه کوئ چې تاسو څوک یاست! هیڅ "سمه" یا "غلط" مرحله شتون نلري - په ځان باور وکړئ او ځان ته د بدلون لپاره وخت ورکړئ.
ځینې وختونه دا خورا ګټور وي چې پوه شو چې موږ چیرته یو، مګر دا قضاوت نه کوي چې نور څه چې موږ "کافي ښه نه یو." په دې نقشه کې د "زه دلته یم" نښه کول به موږ سره مرسته وکړي چې په خپل سرعت کې له ډار څخه آزادۍ ته لاره ومومي. دا حرکت د رحم او ځان پاملرنې پرته ناشونی دی. "په صبر او ځان مینې سره پروسې باور وکړئ. هرچیرې چې یاست، تاسو دمخه په سم ځای کې یاست.
د لیکوال په اړه: لیزا رینکین یوه ډاکټره ده او د شفاهي ډار خورا پلورونکي لیکواله ده: د سالم بدن ، ذهن او روح لپاره زړورتیا رامینځته کول ، او نور کتابونه.