کړی
د لویانو هره ستونزه یو څه د ماشومتوب سره تړاو لري. او ، په ناڅاپي عمر کې د بد عادتونو ترلاسه کول ، موږ اکثرا دا د ژوند له لارې راښکاره کوو. څه شی موږ د وزن له لاسه ورکولو څخه مخنیوی کوي ، او دا څنګه بدل کړئ؟
1. د فکر کولو عادت چې شمیره په میراث پاتې کیږي
د خپلو معتبرو بدن سره خپلو خپلوانو ته کتل ، موږ فکر کاوه ، او لاهم فکر کوو ، چې د چاقۍ ناروغي موږ ته په میراث پاتې ده. په حقیقت کې ، د ویاړ سلنه سلنه زموږ د بدن په نوعیت کې یوازې څلورمه برخه رول لري او ډیر نور د میټابولیزم سره ترسره کولو لپاره. د دې خرافاتو له منځه وړلو لپاره ، هڅه وکړئ د منظم ژوند لارښود رهبري وکړئ او د غوړ ، پروټینونو او کاربوهایدریټونو مناسب تناسب مصرف کړئ. او ډیر ژر به تاسو پوه شئ چې ستاسو بدن بدل کیږي ، په لسم نسل کې د چاقۍ خپلوانو سربیره.
2. د "ټول پلیټ" خوړلو عادت.
دا ترتیب د هر وروستي کرم خواړه دي - د یو څخه ډیر ماشوم تعقیب. موږ خپل بدنونه ندي اوریدلي او د خواړو بشپړ مقدار خوړلو ته اړ ایستل شوي یو. په نهایت کې ، دا د خوراکي توکو جدي اختلالاتو لامل شو ځکه چې ډیری لاهم د خواړو پریښودو شرمیدلي دي؛ دا غوره ده چې وخورئ د دې ستونزې حل کولو لپاره ، خپل ځان لوی برخه پلي کړئ او ځان د هغه څه لپاره ملامت نکړئ چې تاسو خواړه نشي پوره کولی - کموالی ، او لوږه موږ ګواښ نه کوي.
3. د انعام په توګه د خوږو ترلاسه کولو عادت
موږ اداره کول او موږ ته د ګټور سوپ تغذیه کولو هڅه کول ، والدین له اصلي کورس وروسته موږ سره د نړۍ ټول خواږه ژمنه وکړه. او لاهم ، موږ د لاسته راوړنو لپاره خواړو سره ځان ته انعام ورکوو ، او د ډوډۍ وروسته ، موږ دا اړین ګ findو چې زموږ خواږه غاښ راضي کړو. دا د کالوري مصرف او د وزن مسلو کې د زیاتوالي لامل کیږي. کینډي د خوږو میوو یا مغزاتو سره ځای په ځای کړئ ، کوم چې به ستاسو روح هم لوړ کړي ، نه خراب زیان رسونکی شوګر.
4. د خوږې سوډا لپاره تکیه کول
په تیرو کې ، فیزي څښاک یوه نادره او د لاسرسي وړ نه وه. د ډچیس یا پیپسي پیرود پدې موقع سره مساوي و. او موږ لاهم دا احساسات په یاد لرو او د زیان لرونکي ، لوړ بوره ، کاربونیټ اوبو ذخیره کول غوره کوو. د دې ښه پوهیدو لپاره چې لاهم تاسو د کار وروسته ، د کتاب لوستلو ، یا یو ښه فلم وروسته د حمام څخه خوند اخلئ. رخصتي یوازې د خواړو او رستورانتونو په اړه ندي ، د ذهن حالت.
5. د ژاولو ژوولو عادت
ژړا هم د خوندورو خوږو په درجه بندۍ کې شامله وه چې د خوښۍ لامل کیږي. په موږ باندې اعلان اعلان شوی چې د تازه ساه اخیستو لپاره هم باید ګوم وکارول شي. مګر پداسې حال کې چې د معدې جوس لوی مقدار ژوئ ، کوم چې د لوږې معدې ډیرې لوږې لپاره خطرناک دی. دا د خواړو وروسته ژاړئ ترڅو د خواړو ذرو خوله پاکه کړي او ساه تازه کړي ، مګر مخکې نه.
6. د پوپ کارن سره د فلم لیدو عادت
اړین انتساب سینما ، په مکھن پاپ کارن کې خوندور غوړ شوی. لاهم ، فلمونو ته تلل ، موږ د خپل ماشومتوب راهیسې دا چلند نه رد کوو. په کور کې ، تاسو کولی شئ د مایکروویو په کارولو سره پاپ کارن چمتو کړئ نه د تیلو سره د جوش کولو پین. او دوهم ، سینما ته ډیری ګټور بدیلونه شتون لري - وچه میوه ، مغز ، سالم کریکر ، یا د میوې کرکیله.