ډیری خپل د پخلنځي لیدو لپاره دلیلونه شتون لري ، او خورا مهم ، ستاسو بدن به تاسو ته ډیره مننه وکړي. که تاسو د لازمي دلیل په لټه کې یاست ، دلته نن ورځ په کور کې د خواړو لپاره XNUMX دلیلونه شتون لري - او نه یوازې نن:
1. د کور څخه بهر خواړه ، تاسو ډیر غیر ضروري کالوري مصرف کوئ.
که تاسو په بشپړ خدمت رستورانت یا د فاسټ فوډ رستورانت کې خواړه خورئ ، د خواړو خدماتو ځایونو کې خواړه ستاسو ورځني کالوري مصرف اغیزه کوي. هغه خلک چې خواړه خوري په ورځ کې شاوخوا 200 ډیر کالوري ترلاسه کوي او د پام وړ ډیر غوړ ، بوره او مالګه مصرفوي ، د امریکایی سرطان ټولنې او په شیکاګو کې د الینوس پوهنتون ساینس پوهانو د یوې مطالعې له مخې او د عامې روغتیا تغذیه ژورنال کې خپره شوې. …
2. تاسو امکان نلرئ چې په مینو کې "صحي" خواړه غوره کړئ
د 2013 کې د تحقیقاتي شرکت NPD ګروپ لخوا ترلاسه شوي معلوماتو په اساس ، په هرو څلورو کسانو کې یوازې یو یې په صحي رستورانت کې "صحي" خواړه غوره کوي ، ځکه چې ډیری خلک پوهیږي چې رستورانت ته د خوښۍ او ضعف په سترګه ګوري.
3. په کور کې پخلی به تاسو سره اوږد ژوند کې مرسته وکړي
د 2012 یوې مطالعې موندلې چې په اونۍ کې د پنځه خواړو پخلي زموږ د هغو خلکو په پرتله 47 by ډیر وخت ژوند کوي چې په کور کې نه پخوي یا ډیر ځله پخلی کوي. سربیره پردې ، د پخلنځي وظایف د مراقبت سره یوځای کیدی شي ، کوم چې ډیری خلک وخت نلري. د دې کولو څرنګوالي په اړه د معلوماتو لپاره او څنګه مراقبت او پخلی کولی شي ګټور وي ، دا پوسټ ولولئ.
4. خواړه بهر کول د چاقۍ وده سره تړاو لري
که څه هم ناممکن کار دی چې د کافي اړیکې ثابت کړئ ، ډیری اړیکې د وزن زیاتوالي او خواړو مینځ کې موندل شوي. د مثال په توګه ، په 2004 کې د لانسیټ لخوا یوې مطالعې وموندله چې ځوانان چې ډیری وختونه په فاسټ فوډ رستورانتونو کې خوري ډیر احتمال لري وزن ترلاسه کړي او په منځنۍ عمر کې د انسولین مقاومت ډیر کړي.
5. د کور پخه خواړه خورا صحي دي
دا بیان یو څه وضاحت غواړي. زه د مثال په توګه په پام کې نه نیسم ، د نامعلوم اصل څخه پخه شوي ګیلاس ، په میئونیز کې لمد ، "د کور خواړه". دا د کور جوړ شوي خواړو لپاره د بشپړ اجزاوو (غوښې ، کب ، سبزیجاتو ، حبوباتو ، او داسې نورو) کارولو په اړه دی. پدې حالت کې ، احتمال چې تاسو د خواړو خدماتو منظمو په پرتله صحي خواړه وخورئ د پام وړ خورا لوی دی.
6. تاسو خپلو ماشومانو ته د صحي خواړو انتخاب کولو لپاره درس ورکوئ
ستاسو ماشومان کولی شي د کور خواړو چمتو کولو کې برخه واخلي. څیړنې ښیې چې پدې توګه تاسو کولی شئ د سالم ژوند کولو لپاره د دوی ژمنتیا تقویه کړئ. په عامه روغتیا تغذیه کې په 2012 کې خپاره شوي معلوماتو په وینا ، هغه ماشومان چې په پخلنځي کې یې د خپلو والدینو سره مرسته کړې د میوو او سبزیجاتو غوره کولو احتمال لري.
د دې ټولو معلوماتو لنډیز لپاره ، زه مشوره غواړم: که تاسو لږ وخت لرئ د متنوع ، صحي او خوندور مینو سره راشئ او د خوراکي توکو لپاره لاړشئ ، نو یو ځانګړی خدمت به تاسو سره ډیره مرسته وکړي - د صحي خواړو چمتو کولو لپاره د اجزاوو تحویل. د مخکې پلان شوي ترکیبونو مطابق. ټول جزیات په لینک کې.