د تغذیه پوه ایستر بلوم، د Eat Drink Good لیکواله وايي، د کدو تخم د جواني دانو د مخنیوي لپاره غوره لاره ده. د کدو تخمونه زنک لري، کوم چې د جواني دانو او دانو په درملنه کې مثبت اغیزه لري. ساینس پوهان چې د "د امریکا د ډرماتولوژي اکاډمۍ ژورنال" لپاره څیړنې ترسره کړي دې پایلې ته رسیدلي چې دا په بدن کې د زنک نشتوالی دی چې د جواني دانو د رامینځته کیدو لامل کیږي. په ورځ کې یوازې 1-2 چمچ د کدو کدو تخمونه د دانې مخنیوي او درملنې لپاره کافي دي. ډاکټر پیریکون سپارښتنه کوي چې د روغ، ځلانده پوټکي لپاره هره ورځ ستاسو په رژیم کې د اوبو کریس اضافه کړئ. واټرکریس انټي اکسیډنټونه لري چې سوزش او اوسپنه کموي ، کوم چې پوټکي صحي لید ورکوي. د اوبو د کریس منظم مصرف هم د DNA زیان خطر کموي. د سترګو د ناروغیو د مخنیوي لپاره، د پالک خوړل سپارښتنه کیږي. پالک لوټین لري. Lutein او zeaxanthin چې له دې څخه د سترګو په نسجونو کې جوړیږي، د ژیړ ځای اصلي رنګ دی چې د سترګو د ریټینا په مرکز کې موقعیت لري. دا هغه سیمه ده چې د روښانه او لوړ کیفیت لید لپاره مسؤل دی. د لوټین کمښت د سترګو په نسجونو کې د ویجاړونکي بدلونونو راټولیدو او د لید د نه بدلیدونکي خرابیدو لامل کیږي. د لیوټین نورمال کچې ساتلو لپاره ، دا کافي ده چې هره ورځ 1-2 پیالې پالک وخورئ. پالک د سترګو د ستړیا په کمولو کې هم مرسته کوي او سپین یې خپل طبیعي سپین رنګ ته راګرځوي. یوازې د یوې مڼې ورځني مصرف به تاسو ته اجازه درکړي چې د غاښونو ډاکټر دفتر ته لږ ځله لیدنه وکړئ. مڼې کولی شي غاښونه د چای، قهوه او سور شراب په واسطه په انامیل کې پاتې شوي داغونو څخه پاک کړي، د غاښونو برش څخه بد کار نه کوي. مڼې هم داسې مهم طبیعي اسیدونه لري لکه مالیک، ټارتریک او سیټریک اسیدونه، کوم چې د ټینینونو سره په ترکیب کې په کولمو کې د تخریب او تخمر پروسې مخه نیسي، کوم چې د پوستکي او ټول بدن په حالت کې ګټور اغیزه لري. د برتانیا د ډایټیټیک ژورنال لخوا یوې څیړنې موندلې چې د زعفرانو تخمونه د پوستکي د سوروالي او غوړیدو لپاره خورا ښه دي. د زعفرانو تخمونه د omega-3s طبیعي سرچینه ده، کوم چې د پوستکي د هایډریشن مسولیت لري. د زعفرانو تخمونه په سلادونو، مستو، مختلف پیسټریو کې اضافه کیدی شي. د دې لپاره چې ویښتان مو ښه ښکاري، په خپل رژیم کې شنه لوبیا شامل کړئ. د برتانوي ساینس پوهانو په وینا، شنه لوبیا په ریکارډ اندازه سیلیکون لري. د مطالعې په جریان کې، دا ثابته شوه چې د شنو لوبیا منظم استعمال د ویښتو د ښه والي لامل کیږي - دوی ډیریږي او نه ویشل کیږي. د 40 په عمر کې د هیل بیري یا جینیفر انیسټون په څیر ښکاري، ساینس پوهان د کیوي خوړلو وړاندیز کوي. کیوي په زیاته اندازه ویټامین سي لري، کوم چې د عمر په کمولو کې مرسته کوي او د کولیجن تولید هڅوي.
2022-11-11