کړی
پوښتنه "ستا ورځ څنګه وه؟" په جوړه کې د اختلاف او غلط فهمۍ لامل کیدی شي. څه شی به د شریکانو سره مرسته وکړي چې احساس وکړي چې دوی اوریدل شوي او پوهیږي؟
کله چې سټیون له کار څخه کور ته راځي، د هغه میرمن کیټي پوښتنه کوي، "زما ورځ څنګه وه؟" لاندې خبرې اترې همداسې پرمخ ځي.
- په اونیزه ناسته کې، مالک زما د محصول په اړه پوښتنه وکړه او اجرایوي رییس ته یې وویل چې زه بې کفایته یم. هیسټریکل!
"دلته تاسو بیا ځئ. تاسو هرڅه په زړه کې ونیسئ او خپل مالک ملامت کړئ. ما هغه ولیده - خورا هوښیار. ته نه پوهېږې، هغه یوازې د خپلې څانګې په اړه اندېښنه لري! (د دښمن سره ملګرتیا.)
"هو، هغه په دوامداره توګه ما سره تړلی دی.
"دا یوازې پارونیا ده. د ځان کنټرول زده کړئ. (تنقید.)
- هو، هرڅه، دا هېر کړه.
ایا تاسو فکر کوئ چې پدې وخت کې سټیفن احساس کوي چې میرمن یې له هغه سره مینه لري؟ ډیری شاید نه. د دې پرځای چې د باور وړ شاته شي او هغه ته غوږ ونیسي، کیټي یوازې تشنج زیاتوي.
د ستونزې د حل کولو هڅه مه کوئ، خوشحاله شئ او یا یې وژغورئ، پرته له دې چې تاسو یې وغوښتل شي.
د واشنګټن پوهنتون د ارواپوهنې پروفیسور نیل جیکوبسن یوه څیړنه ترسره کړې او موندلې چې د واده د اوږد مهاله بریالیتوب لپاره، تاسو باید زده کړئ چې څنګه د بهرنیو فشارونو او فشارونو سره معامله وکړئ چې ستاسو د اړیکو څخه بهر رامینځته کیږي.
د جوړو لپاره د دوی احساساتي بانکي حساب لوړولو لپاره یوه ساده او مؤثره لاره د دې په اړه خبرې کول دي چې ورځ څنګه تیریږي. دا یو نوم لري: "د فشار خبرې اترې".
ډیری جوړې، لکه سټیون او کیټي، د ورځې په اړه بحث کوي، مګر دا خبرې اترې د دوی آرامۍ کې مرسته نه کوي. برعکس، فشار یوازې زیاتیږي: هرچا ته داسې ښکاري چې بل یې نه اوري. له همدې امله، تاسو اړتیا لرئ چې یو څو مقررات تعقیب کړئ.
قاعده 1: سمه شیبه غوره کړئ
ځینې کله چې د کور له حد څخه تیریږي خبرې اترې پیل کړي. نور باید د یو څه مودې لپاره یوازې وي مخکې له دې چې دوی خبرو اترو ته چمتو شي. دا مهمه ده چې په دې ټکي مخکې بحث وکړي. یو وخت وټاکئ چې ستاسو دواړو لپاره کار کوي. دا ثابت یا تیر کیدی شي: د بیلګې په توګه، هره ورځ د ماښام په 7 بجو یا 10 دقیقو وروسته له دې چې تاسو دواړه کور ته راشئ.
2 قاعده: د خبرو اترو لپاره ډیر وخت ورکړئ
ځینې جوړې مبارزه کوي ځکه چې دوی یوځای کافي وخت نه تیروي. دا د مینې د پرمختګ مخه نیسي. د خبرو اترو په جریان کې واقعیا بانډ ته وخت ونیسئ: خبرې اترې باید لږترلږه 20-30 دقیقې وخت ونیسي.
دریمه قاعده: د واده په اړه بحث مه کوئ
د خبرو اترو په جریان کې، تاسو کولی شئ د هر هغه څه په اړه بحث وکړئ چې ذهن ته راځي، پرته له واده او اړیکو ستونزو څخه. په خبرو اترو کې فعال اوریدل شامل دي: پداسې حال کې چې یو یې خپل روح راوباسي، دویم هغه ته غوږ نیسي، پرته له قضاوت. څرنګه چې بحث شوي مسلې د واده سره تړاو نلري، نو دا خورا اسانه ده چې ستاسو د ملګري سره د هغه په تجربو کې مرسته وکړي او وښيي چې تاسو په هغه پوهیږئ.
څلورم قاعده: احساسات ومنئ
خبرې اترې تاسو ته اجازه درکوي چې د خارښت بوج لرې کړئ، د لویو او کوچنیو ستونزو له شدت څخه ځان خلاص کړئ. که تاسو د خپل ملګري سره د خپګان، ویره یا غوسه احساس کولو څخه ناخوښه یاست، نو دا وخت دی چې معلومه کړئ ولې. ډیری وختونه، ناراحتي د ماشومتوب څخه د منفي احساساتو په بیان کې د بندیز سره تړاو لري.
د مثبت احساساتو په اړه مه هېروئ. که تاسو په کار یا د ماشومانو په لویولو کې کوم مهم لاسته راوړی وي، نو ووایاست. په یوځای ژوند کې، تاسو اړتیا لرئ چې نه یوازې غمونه، بلکې خوښۍ هم شریک کړئ. دا هغه څه دي چې د اړیکو معنی ورکوي.
د اغیزمنو خبرو اترو 7 اصول
د فشار د خلاصولو لپاره د فعال اوریدلو تخنیکونو څخه کار واخلئ او د خپل ملګري سره اړیکه ونیسئ.
1. رولونه بدل کړئ
په بدل کې یو بل ته ووایاست او واورئ: د بیلګې په توګه، د 15 دقیقو لپاره.
2. د خواخوږۍ څرګندونه
دا اسانه ده چې خپل فکرونه ګډوډ او ورک کړئ، مګر ستاسو ملګري ممکن احساس وکړي چې ستاسو ترمنځ هیڅ اړیکه نشته. په هغه څه تمرکز وکړئ چې هغه څه وايي، د ښه پوهیدو لپاره پوښتنې وکړئ، د سترګو اړیکه وساتئ.
3. مشوره مه ورکوئ
دا طبیعي ده چې تاسو هڅه وکړئ ستونزه حل کړئ او خپل ملګري خوشحاله کړئ کله چې هغه سخت وخت لري. مګر ډیری وختونه هغه یوازې خبرې کولو او خواخوږۍ ته اړتیا لري. د ستونزې د حل کولو هڅه مه کوئ، خوشحاله شئ او یا یې وژغورئ، پرته له دې چې تاسو یې وغوښتل شي. یوازې د هغه څنګ ته اوسئ.
کله چې ښځه خپلې ستونزې شریکوي، هغه یوازې غواړي چې غوږ ونیول شي او پوه شي.
نارینه دا تېروتنه د ښځو په پرتله ډیر ځله کوي. دوی ته داسې ښکاري چې ژغورل د دوی د سړي دنده ده. په هرصورت، دا ډول هڅې اکثرا په یو اړخیزه توګه ځي. د ارواپوهنې پروفیسور جان ګوتمن یادونه کوي چې کله ښځه خپلې ستونزې شریکوي، هغه یوازې غواړي چې اوریدل شي او پوه شي.
دا پدې معنی نه ده چې د ستونزو حل کولو ته اړتیا نشته - اصلي خبره دا ده چې پوهه د مشورې دمخه ده. کله چې ملګري احساس کوي چې تاسو په هغه پوهیږئ، هغه به چمتو وي چې مشوره ومني.
4. خپل ملګري ته وښایاست چې تاسو د هغه احساسات درک او شریک کړئ
خپل میړه ته اجازه ورکړئ پوه شئ چې تاسو هغه پوهیږئ. داسې جملې وکاروئ لکه: "دا حیرانتیا نه ده چې تاسو ډیر خپه یاست"، "ډېر خپګان"، "زه په بشپړه توګه له تاسو سره موافق یم"، "زه هم اندیښمن وم"، "که زه تاسو وای، زه به هم خپه وم".
5. د خپل ملګري اړخ واخلئ
د خپل ملګري ملاتړ وکړئ، حتی که تاسو ته داسې ښکاري چې هغه هدف نه دی. که تاسو د مجرم اړخ واخلئ، میړه به سرغړونه وکړي. کله چې یو ملګری تاسو ته د احساساتي ملاتړ لپاره راځي، دا مهمه ده چې د خواخوږۍ څرګندونه وکړئ. اوس د دې وخت نه دی چې معلومه کړو چې څوک سم دي او څه ته اړتیا لري.
6. د "موږ د هرچا په وړاندې" دریځ غوره کړئ
که ستاسو ملګری د ستونزو سره په مبارزه کې د یوازیتوب احساس کوي، دا وښایه چې تاسو په ورته وخت کې د هغه سره یاست او په ګډه به هرڅه حل کړئ.
7. مینه څرګند کړئ
لمس د مینې او ملاتړ ښودلو لپاره یو له خورا څرګندو لارو څخه دی. وښایاست چې تاسو چمتو یاست چې په غم او خوښۍ کې د خپل ملګري ملاتړ وکړئ.
دلته دا ده چې د کیټي او سټیفن خبرې اترې به څنګه بدل شي که دوی دا لارښوونې تعقیب کړي.
ستاسو ورځ څنګه وه، ګرانه؟
- په اونیزه ناسته کې، مالک زما د محصول په اړه پوښتنه وکړه او اجرایوي رییس ته یې وویل چې زه بې کفایته یم. هیسټریکل!
هغې څنګه کولی شو! (موږ د هرچا خلاف یو.) تا ورته څه ځواب راکړ؟ (رښتینې علاقه.)
- هغه وویل چې هغه تل ما سره وتښتي او دا غیر عادلانه ده. زه د سوداګرۍ په پوړ کې ترټولو غوره پلورونکی یم.
- او سمه ده! زه بخښنه غواړم هغه له تاسو سره دا ډول چلند کوي. موږ باید د هغې سره معامله وکړو. (موږ د هرچا خلاف یو.)
"زه موافق یم، مګر هغه خپله کنده کیندل." رییس دا نه خوښوي چې هغه هرڅوک په بې کفایتۍ تورنوي.
دا ښه ده چې هغه پوهیږي. ژر یا وروسته هغه به هغه څه ترلاسه کړي چې هغه یې مستحق دي.
"همداسې هيله لرم. موږ د ډوډۍ لپاره څه لرو؟
که تاسو هر ماښام دا ډول خبرې کوئ، دوی به یقینا ستاسو واده پیاوړی کړي، ځکه چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ملګري ستاسو په څنګ کې دي، د اوږدې مودې اړیکو بنسټ دی.