زه د الوتلو څخه ډاریږم: څنګه د ایروفوبیا سره معامله وکړم

ایروفوبیا د کوم دلیل لپاره واقع کیدی شي، یا دا د فشار پایله وي، د بیلګې په توګه، که تاسو د یو ډول ناورین شاهد یاست.

ډار پخپله د بدن طبیعي عکس العمل دی چې موږ سره د شرایطو سره سم چلند کې مرسته کوي. موږ د لومړني ډار سره عادت شوي یو او تقریبا دا احساس نه کوو. د دفاعي میکانیزمونو بشپړ سیټ د دې سره ژوند کولو کې مرسته کوي.

مګر که میکانیزمونه ناکام شي، د اضطراب اختلالات، جنونی فکرونه، فوبیا څرګندیږي، دا دی، ویره، په کوم کې چې عام احساس په بشپړه توګه غیر حاضر دی.

څنګه کولای شو چی د الوتنې څخه مخکې د معمول لیوالتیا څخه ایروفوبیا توپیر وکړو؟

که تاسو د ټاکل شوي سفر څخه څو ورځې دمخه د ډار بریدونه ولرئ، او دومره قوي چې تاسو حتی د دې توان نشئ کولی چې هوایی ډګر ته لاړ شئ، که تاسو خپل پلانونه او خپل ژوند بدل کړئ، که ستاسو لاسونه د الوتکو په فکر کې لوند شي، او د الوتنې په جریان کې چې تاسو ستړیا پیل کوئ، تاسو یو فوبیا لرئ.

ټول طبیعي ویره موږ هڅوي چې په فعاله توګه عمل وکړي، او فوبیا غیر فعال دي: یو سړی د خپلې ویرې څخه د خلاصون لارو په لټه کې نه دی، مګر یوازې ډار دی. په دې وخت کې، منطقي ویره د کنټرول څخه بهر ده، او موږ نشو کولی خپل احساسات او احساسات کنټرول کړو.

لاملونه

دا ویره د ځان ساتنې له جبلت سره هیڅ تړاو نلري. معمولا، مسافر په دې فکر نه کوي چې اوس ورسره څه کیږي، مګر په راتلونکي کې د الوتکې د غورځیدو احتمالي عکسونه په خپل سر کې جوړوي. دا یو بشپړ غیر منطقي ویره ده، کوم چې د خیالي ګواښونو پر بنسټ والړ دی. د ایروفوبیا سره د مبارزې لپاره، تاسو باید خپل ځان قانع کړئ چې هیڅ شی به بد نه وي.

دا اکثرا په هغه خلکو اغیزه کوي چې د ډیر کنټرول لپاره لیوالتیا لري. دا د یادونې وړ ده چې د نارینه او ښځینه ویره توپیر لري. ښځې ډاډه دي چې دا د دوی الوتکه ده چې سقوط وکړي او دوی به ونه شي کولی چې د کندې لاندې څخه راوباسي، پداسې حال کې چې نارینه په ټیکنالوژۍ باور لري، مګر اندیښنه لري ځکه چې دوی نشي کولی وضعیت کنټرول کړي. په ښځو کې احساسات ډیر څرګند دي: دوی کولی شي ژاړي، چیغې وکړي. نارینه په ځان کې ویره پټوي. زاړه خلک د ایروفوبیا لپاره خورا حساس دي.

په یاد ولرئ چې الوتکه خورا معتبر ډیزاین دی، په دې کې ټول سیسټمونه یو بل نقل کوي. او حتی که یو له دوی څخه ناکام شي، د الوتنې په جریان کې د ستونزې حل کولو لپاره تل د بیک اپ لاره شتون لري. دا په عمومي توګه منل شوي حقیقت تشریح کوي چې په هوایی ټرانسپورټ کې د پیښو شمیر د ځمکني ټرانسپورټ په پرتله خورا کم دی. او تر اوسه یوه الوتکه هم له ګډوډۍ سره نه ده مخامخ شوې، پرېږده چې سقوط وکړي.

فوبیا هر هغه ویره ده چې په ژوند کې مداخله کوي. د الوتنې ویره کولی شي د جدي رواني ستونزو لامل شي لکه د وحشیانه بریدونو یا ډار حملې. له همدې امله، که ستاسو ویره تاسو ته پلانونه بدل کړي، دا باید درملنه وشي.

څنګه ایروفوبیا مات کړو

1. د درملو درملنه

د ایروفوبیا سره د مبارزې لپاره، ډاکټران د انټي ډیپریسنټ او آرام کولو درمل وړاندیز کوي. که بې هوښه شي، د نښو په منځ کې خپګان څرګند شي، ډیر جدي درمل (Tranquilizers) توصیه کیږي.

2. عصبي ژبپوهنه

د رواني ساینس یوه څانګه چې د ارواپوهنې، نیورولوژي او ژبپوهنې لپاره سرحد دی، د وینا فعالیت دماغ میکانیزم مطالعه کوي او د وینا پروسو کې هغه بدلونونه چې د محلي مغزو زخمونو سره واقع کیږي.

3. ادراکي چلند درملنه

ناروغ، د رواني درملنې یا ارواپوه تر څارنې لاندې، ځان په وار وار د الوتنې په فضا کې ډوبوي، ډیری الوتنې او لینډینګ تجربه کوي، او په ورته وخت کې د آرامۍ مهارتونه روزي. دا باید تر هغه وخته پورې ترسره شي چې په الوتکه کې د آرامۍ حالت سره د الوتنې اتحادیه، نه په ویره کې، په بې هوښۍ کې ثابته شوې. د دې لپاره، مجازی واقعیت سمیلیټرونه او نور کمپیوټر ټیکنالوژي اکثرا کارول کیږي.

4. هیپنوسیس

د هیپنوسیس په مرسته ، تاسو کولی شئ معلومه کړئ چې ولې ویره رامینځته شوې ، او پوه شئ چې څنګه ورسره معامله وکړئ. د ناستې په جریان کې، متخصص پیرودونکي آرام کوي، هغه په ​​​​آرامۍ حالت کې معرفي کوي او اړین پوښتنې کوي.

څنګه چمتو کول

د ایروفوبیا په اړه ډیری کتابونه او ویډیو کورسونه شتون لري، مطالعه یې کړئ. هرڅومره چې تاسو خبر یاست ، د ویرې سره معامله کول اسانه دي. د الوتکو په اړه ولولئ، دا به تاسو سره په آرام کې مرسته وکړي.

له ویرې لرې کول به د ځانګړي ویډیو کورسونو او ویډیو ټیوټوریلونو کې مرسته وکړي. تاسو کولی شئ له خپل ډاکټر څخه هم وغواړئ چې تاسو ته د مسمومولو درمل درکړي.

او په یاد ولرئ: 90٪ ایروفوبونه وکولی شول خپله ویره له منځه یوسي. نو تاسو هر فرصت لرئ.

په الوتکه کې

که تاسو دمخه په الوتکه کې ناست یاست، نو نیم کار به ترسره شي او تاسو په خپل ځان ویاړئ. مګر تاسو احساس کوئ چې تاسو ویره پیل کوئ. دا څو ګامونه به تاسو سره ستاسو د اندیښنې اداره کولو کې مرسته وکړي.

• د آرام کولو هڅه وکړئ راحته دریځ ونیسئ ، د خوب لپاره بنداژ واچوئ ، آرامه میوزیک چالان کړئ. تنفس کول تل د آرام کولو کې مرسته کوي: تنفس وکړئ (د تنفس کولو په پرتله دوه ځله)، تاسو کولی شئ په شمیرلو کې تنفس وکړئ او څومره چې ممکنه وي ورو ورو. په دې پروسې تمرکز کول، تاسو به ونه ګورئ چې څنګه ناراحتي تاسو پریږدي. که د توربینونو غږ تاسو ډاروي، هیډفون وکاروئ.
• د یو ملګري مسافر سره خبرې وکړئ یا د الوتکې د کیبن شاوخوا ګرځي.
• خپل ځان د یو څه خوندور لپاره تنظیم کړئتاسو ته څه انتظار دی: تصور وکړئ چې تاسو به څومره خوشحاله یاست کله چې تاسو خپل ملګري وګورئ یا نوي ځایونو ته لاړ شئ، نوي خواړه وخورئ، له خپلې کورنۍ سره ووینئ.
• د ګرځنده ایپسونو څخه کار واخلئ د ایروفوبونو لپاره، د بیلګې په توګه اسکایګورو. دا د الوتکې حالت کې کار کوي او تاسو ته په تفصیل سره وايي چې په الوتنه کې څه پیښیږي. مسافر د دې په اړه معلومات ترلاسه کوي چې کله د ګډوډۍ تمه کیدی شي او ایا په الوتکه کې د ټکولو ویره وي. د الوتنې په جریان کې ، غوښتنلیک د کارونکي سره "خبرې" کوي ، نو تاسو د امنیت احساس ترلاسه کوئ ، د رواني درملنې سره دوامداره اړیکه ، که څه هم مجازی وي.
• هرڅومره ژر چې تاسو پوه شئ که تاسو ویره تجربه کړئ، نو ژر به تاسو د دې سره مقابله وکړئ. ستاسو احساساتو ته پام کول به یوازې شیان خراب کړي. خپله اندیښنه ومنئ.