مایکل ګریګر، MD
د خوب په څیړنه کې لومړی پوښتنه دا ده چې موږ ولې خوب کوو؟ او بیا پوښتنه راځي - موږ څو ساعته خوب ته اړتیا لرو؟ په لفظي توګه د سلګونو مطالعاتو وروسته، موږ لاهم د دې پوښتنو سم ځوابونه نه پوهیږو. څو کاله وړاندې ما په 100000 خلکو یوه لویه څیړنه وکړه چې وښودله چې ډیر لږ او ډیر خوب د مړینې د زیاتوالي سره تړاو لري، او هغه خلک چې د شپې شاوخوا اوه ساعته خوب کوي اوږد ژوند کوي. له هغې وروسته، د میټا تحلیل ترسره شو، چې له یو ملیون څخه زیات خلک پکې شامل وو، دا ورته شیان وښودل.
په هرصورت، موږ لاهم نه پوهیږو چې ایا د خوب موده د خراب روغتیا لامل دی یا یوازې نښه ده. کیدای شي ډیر لږ یا ډیر خوب مو ناروغه کړي، یا کیدای شي چې ژر مړ شي ځکه چې موږ ناروغه یو او دا کار مو لږ یا ډیر خوب کوي.
ورته کار اوس په ادراکي فعالیت باندې د خوب د اغیزو په اړه خپور شوی. د فکتورونو د اوږد لیست په پام کې نیولو وروسته، دا معلومه شوه چې د 50 او 60 کلونو نارینه او ښځینه چې اوه یا اته ساعته خوب کوي د هغو کسانو په پرتله چې ډیر یا ډیر کم خوب کوي په پرتله ښه لنډمهاله حافظه لري. ورته شی د معافیت فعالیت سره پیښیږي ، کله چې د خوب معمول موده کمه یا اوږده شي ، د سینه بغل د رامینځته کیدو خطر ډیریږي.
دا اسانه ده چې د ډیر خوب کولو څخه مخنیوی وشي - یوازې الارم ترتیب کړئ. مګر څه که موږ د کافي خوب کولو ستونزه لرو؟ څه که موږ یو له دریو لویانو څخه یو چې د بې خوبۍ نښې تجربه کوي؟ د خوب کولو ګولۍ شتون لري، لکه ویلیم، موږ کولی شو هغه واخلو، مګر دوی یو شمیر اړخیزې اغیزې لري. غیر فارماسولوژیکي تګلارې، لکه د ادراکي چلند درملنه، ډیری وختونه وخت نیسي او تل اغیزمن ندي. مګر دا به عالي وي چې طبیعي درملنې ولرئ چې کولی شي د خوب پیل ته وده ورکړي او د خوب کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي ، سمدستي او دایمي نښې لرې کړي.
کیوی د بې خوبۍ لپاره غوره درمل دی. د مطالعې برخه اخیستونکو ته د څلورو اونیو لپاره هره شپه له خوب څخه یو ساعت دمخه دوه کیوی ورکړل شوي. ولې کیوي؟ هغه خلک چې د خوب اختلالات لري د اکسیډیټ فشار لوړه کچه لري ، نو شاید د انټي اکسیډنټ بډایه خواړه مرسته وکړي؟ مګر ټولې میوې او سبزیجات انټي اکسیډنټ لري. کیوي د روميانو په پرتله دوه برابره سیروټونین لري، مګر دوی نشي کولی د وینې دماغ خنډ څخه تیر شي. کیوي فولیک اسید لري، چې کمښت یې د بې خوبۍ لامل کیږي، خو په ځینو نورو نباتاتو خواړو کې ډیر فولیک اسید شتون لري.
ساینس پوهانو ځینې واقعیا د پام وړ پایلې ترلاسه کړې: د پام وړ د خوب کولو پروسې، د خوب موده او کیفیت، موضوعي او هدفي اندازه کول. برخه اخیستونکو په اوسط ډول د شپې له شپږو څخه تر اوو ساعتونو پورې خوب پیل کړ، یوازې د څو کیویو په خوړلو سره.