کړی
ایا تاسو د وینې ورکولو څخه ویره لرئ؟ ایا تاسو د ستنې پوټکی ډیر دردناک ګورئ؟ خپله ساه په ګړندۍ توګه ونیسئ: دا ساده تخنیک به یقینا د ناراحتۍ کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، یوازې هغه وخت چې تاسو مخکې له مخکې چمتو کولو وخت لرئ. که دا ستاسو لپاره ممکنه نه وي، د درد کمولو لپاره نورې لارې هڅه وکړئ.
1. د عطرو یو بوتل په لاس کې وساتئ
د خوږ عطر خوندور بوی کولی شي په اصولو کې زموږ هر یو ته وده ورکړي ، مګر دا د هغه چا لپاره خورا ګټور دی چې اوس مهال د درد احساس کوي. د کاناډا د نیوروفیسولوژیستانو لخوا په یوه څیړنه کې، ښځینه رضاکارانو خپل لاسونه په ګرمو اوبو کې ډوب کړل، او دا کړنلاره د دوی لپاره خورا دردناکه وه. مګر دوی ومنله چې د ګل او بادامو بوی په تنفس کولو سره د دوی درد کم شوی. مګر کله چې دوی د سرې بوی کولو وړاندیز وکړ، درد یې ډیر شو. د ځینو دلیلونو لپاره، دا طریقه د نارینه وو په اړه غیر اغیزمنه وه.
2. قسم خوړل
که د درد په وړاندې ستاسو لومړی عکس العمل لعنت وي، په دې مه شرمېږئ. د انګلستان د کیلي پوهنتون ارواپوهانو وموندله چې مضامین سړه ښه برداشت کوي (د دوی لاسونه په یخ اوبو کې ډوب شوي) کله چې دوی لعنت ویل. دلته یو احتمالي توضیح دی: قسم خوړل په موږ کې تیري رامینځته کوي ، او له هغې وروسته د اډرینالین او نورپینفرین خوشې کیږي ، کوم چې انرژي رامینځته کوي او د درد عکس العمل کموي. په هرصورت، د هغو کسانو لپاره چې ډیر قسم خوړلو او په سوداګرۍ کې نه کارول کیږي، دا تخنیک به مرسته ونکړي.
3. د ماسټر پیس یو نظر وګورئ
ایا تاسو د پیکاسو ستاینه کوئ؟ ایا تاسو د بوټیسیلي ستاینه کوئ؟ په خپل سمارټ فون کې یو څو غوره عکسونه خوندي کړئ - شاید یوه ورځ به ستاسو د درد وژونکي ځای ونیسي. د بري (ایټالیا) پوهنتون عصبي پوهانو یوه ظالمانه تجربه ترسره کړه: د لیزر نبض په کارولو سره ، دوی د مضامینو په لاسونو کې دردناک رنځ لامل شو او له دوی څخه یې وغوښتل چې عکسونه وګوري. کله چې د لیونارډو ، بوټیسیلي ، وان ګوګ شاهکارونو ته ګورو ، د برخه اخیستونکو د درد احساسات یو پر دریمه کم شدید وو کله چې خالي کینوس یا کینوس ته کتل چې قوي احساسات نه رامینځته کوي - دا د هغه وسیلو لخوا تایید شوی چې د فعالیت اندازه کوي. د مغز مختلفې برخې.
4. خپل لاسونه تیر کړئ
په ساده ډول د یو لاس په بل سر کېښودلو سره (مګر په داسې طریقه چې تاسو عادت نه یاست)، تاسو کولی شئ د درد احساس لږ شدید کړئ. ورته لیزر، چې د لندن پوهنتون کالج عصبي پوهانو لخوا د رضاکارانو د لاسونو شا ته لارښوونه شوې وه، د دې په موندلو کې مرسته وکړه. ساینس پوهان پدې باور دي چې د لاسونو غیر معمولي موقعیت دماغ مغشوشوي او د درد سیګنال پروسس ګډوډوي.
5. ټنګ ټکور ته غوږ شی
دا ښه پوهیږي چې میوزیک کولی شي مات شوي زړه روغ کړي ، مګر دا کولی شي فزیکي رنځ هم درملنه وکړي. په تجربه کې برخه اخیستونکي، چې د غاښونو درملنه شوي، لږ احتمال درلود چې د انستیزیا غوښتنه وکړي که دوی د پروسې په جریان کې د میوزیک ویډیوګانې وګوري. او دا هم معلومه شوه چې د سرطان ناروغان د عملیاتو وروسته درد سره ښه مقابله کوي که چیرې دوی محیطي میوزیک غږ کړي (د غږ ټیمبر ماډلونو پراساس بریښنایی میوزیک).
love- په مینه کې کېدل
په مینه کې پاتې کیدل نړۍ روښانه کوي، د خوړو خوند ښه کوي، او دا یو غوره انستیزیا هم کیدی شي. د سټینفورډ پوهنتون عصبي ساینس پوهانو ازموینه کړې: کله چې یو څوک د خپلې مینې د څیز په اړه فکر کوي ، نو د هغه په مغز کې د خوښۍ مرکزونه فعال کیږي ، دا هغه څه دي چې د کوکاین اخیستو یا په کیسینو کې د لوی ګټلو پرمهال د خوښۍ احساس رامینځته کوي. یوازې د یو عزیز عکس ته کتل کولی شي د درد مخه ونیسي لکه د اپیایډ انالجیککس. ایا زه باید دا روښانه کړم چې د ښکلي، مګر د خوږو خلکو عکسونه هیڅ اغیزه نلري؟
7. د زخم ځای ته لمس کړئ
دا معلومه شوه چې دا بې ګټې نه ده چې موږ په زخم شوي کنډک باندې ونیسو یا د خپل درد ټیټ شاته مسح کړو: د لندن پوهنتون کالج عصبي ساینس پوهانو دا حقیقت تایید کړی چې د زخم ځای ته لمس کول د پام وړ (64٪ لخوا!) د درد نښې کموي. دلیل یې دا دی چې دماغ د بدن سره تړلې برخې (د بیلګې په توګه، لاس او شاته) د یو په څیر پیژني. او درد، په لویه ساحه کې "توزیع شوی"، نور نور دومره شدید احساس نه کوي.
د جزیاتو لپاره د درد درمل، اپریل 2015 وګورئ؛ فیزیولوژي او چلند، 2002، vol. ۷۶ ; نیورپورټ، 76، شمیره 2009(20)؛ نوی ساینس پوه، 12، #2008، 2674، #2001، 2814، #2006؛ PLOS One، 2561، شمیره 2010؛ د بي بي سي خبرونه، د ۲۰۱۰ کال د سپتمبر د ۲۴ مه انلاین خپرونه.