کله چې دا روغتیا ته راځي، ډیری - او د ښه دلیل لپاره! - لومړی د خوړو په اړه فکر وکړئ. په حقیقت کې، د سبزیجاتو خواړه خورا صحي دي. نور څه؟ بې له شکه، په ورځ کې د شاوخوا 30 دقیقو لپاره معتدل فزیکي فعالیت (فټنس، یوګا یا سپورت). نور څه؟ ساینس پوهانو موندلي چې د سالم ژوندانه یوه مساوي مهمه برخه خندا ده. ډاکټران وايي، د ورځې لږ تر لږه ۱۰ دقیقې خندا بدن په جدي توګه پیاوړی کوي.
دا په ساینسي ډول ثابت شوی چې خندا - او حتی د کوم دلیل لپاره! - په بدن کې د کورټیسول او ایپینفرین کچه راټیټوي - هورمونونه چې د معافیت سیسټم فشاروي. په دې توګه، هرڅومره چې تاسو خپل ځان ته د زړه له کومې خندا کولو اجازه ورکوئ، ستاسو د بدن لپاره د انتاناتو مقاومت اسانه وي. 1 د دې طبیعي او منطقي عکس العمل اهمیت کم مه کوئ - دا خورا پیاوړی دی: حتی د سرطان حجرې له مینځه وړي. په متحده ایالاتو کې، د خندا درملنه په رسمي توګه د سرطان د درملنې یو له میتودونو څخه پیژندل کیږي او په ټول هیواد کې په ځانګړي روغتیایي مرکزونو کې په پراخه کچه کارول کیږي. که خندا کولی شي سرطان مات کړي، ولې دا نشي کولی؟
د رواني پوهانو له نظره، خندا تاسو ته اجازه درکوي چې د ژوند په چټکۍ سره د بدلون وړ شرایطو سره سمون ومومي او د خلکو سره ګډ ژبه پیدا کړي. د دې عملونو ترسره کولو کې پاتې راتلل هغه څه رامینځته کوي چې معمولا د "فشار" په نوم یادیږي - د یو شخص په احساساتي پس منظر کې یو ډیر ناوړه جوړښت چې په فزیکي کچه د ډیری ناروغیو لامل کیږي.
دا ثابته شوې چې خندا د وینې جریان ښه کوي او د وینې لوړ فشار نورمال کوي ، د ویسکولر سکلیروسیس مخه نیسي. ساینس پوهانو حتی محاسبه کړې چې د ښه کامیډي لیدل د وینې جریان شاوخوا 22٪ ښه کوي (او ډارونکی فلم دا 35٪ خرابوي).
خندا تاسو ته اجازه درکوي چې په چټکۍ سره اضافي کالوري وسوځوئ. یوازې 100 لنډ چکونه په یو سټیشنري بایسکل کې د 15 دقیقو تمرین سره مساوي دي!
خندا د شکرې ناروغانو کې د خواړو وروسته د وینې شکر نورمال کوي. د دې ساینسي پلوه ثابت شوي پدیدې د عمل میکانیزم لاهم ندی رامینځته شوی. په هرصورت، د هغو خلکو لپاره چې د ټایپ 2 ذیابیطس لري، ترټولو مهم شی دا دی چې دا واقعیا کار کوي.
خندا هم د درد څخه د خلاصون غوره درمل موندل شوي. که ستاسو ماشوم راښکته شوی وي، نو تر ټولو ښه کار دا دی چې را پورته شي او د امکان تر ټولو خندونکی مخ جوړ کړئ، ځان په خندا کولو مجبور کړئ. خندا نه یوازې د ناخوښ حالت څخه مخنیوی کوي، بلکې په حقیقت کې درد هم کموي.
ساینس پوهانو دا هم موندلي چې منظم خندا: د زده کړې او یادولو وړتیا زیاتوي؛ • تیریدل کموي؛ • د عضلاتو په آرامولو کې مرسته کوي (دا د ډاکټرانو لخوا کارول کیږي چې انجیکونه ورکوي)؛ • د سږو په ښه والي کې مرسته کوي؛ • هضم ښه کوي؛ • په استراحت کې مرسته کوي: ۱۰ دقیقې خندا په بدن باندې د مثبتو اغیزو له مخې د دوه ساعتونو خوب سره مساوي ده!
خندا او په دې ژوند کې په خپل ځان او هر څه د خندا کولو وړتیا د بریالیتوب او خوښۍ یو ښه شاخص دی. خندا د "زړه خلاصولو" او د طبیعت، حیواناتو او ټولنیزې نړۍ سره د یووالي احساس کولو کې مرسته کوي - او ایا دا د بشپړتیا او همغږۍ حالت نه دی چې موږ د سبزیجاتو په توګه هڅه کوو؟