په خپل رژیم کې د بوټو، مصالحو او موسمونو سره رنګ اضافه کړئ چې ستاسو د خواړو میز په روغتیا او خوند دواړو باندې مثبت اغیزه لري. د زړه ناروغۍ مخنیوی، د شریان پاکول، دا ورځني مصالحې به ستاسو په سهارنۍ، ډوډۍ او ډوډۍ کې یو چټک روغتیا اضافه کړي.
- مرچ
خپل ډوډۍ ته تودوخه اضافه کړئ او د مرچ مرچ سره مساله کړئ. په ځانګړي ډول مساله لرونکي ډولونه غوره کړئ چې د capsaicin اعظمي مقدار لري. Capsaicin هغه ماده ده چې نبات ته خپل مساله ورکوي او همدارنګه د درملو ځانګړتیاوې لري لکه د درد کمول، د پروسټات سرطان سره مبارزه، د زخمونو درملنه. که تاسو چمتو یاست چې په وجود کې ترټولو قوي مرچ وخورئ ، د هابانیرو یا سکاټلینډ بونټ غوره کړئ. د نورو بخښونکي ډولونو لپاره، جالپینو، هسپانوي پیمینټو، یا چیري روميانو غوره کړئ.
2. د انګلستان
موږ ټول په پایو، اسکونز، دارچیني او شوګر ټاپنګونو کې دارچیني خوښوو، مګر د دې فصل څخه د ډیر څه ترلاسه کولو لارې شتون لري. دارچینی په غوړیو کې اضافه کیدی شي ، د مونګ مکھن (د مثال په توګه د سلاد لپاره) ، په خواږه کچالو یا گاجر باندې توی شوي. د تودوخې اغیزې او خوند اضافه کولو سره، دارچیني ستاسو د شریانونو په سالم ساتلو کې هم مرسته کوي او ستاسو د وینې شکر او کولیسټرول کچه کنټرولوي.
3. Turmeric
روښانه نارنجي برج د زنجبیل په څیر د ورته کورنۍ څخه راځي، چې دواړه د التهاب ضد دي (همدارنګه د سرطان ځینې ډولونه مخنیوی کوي).
4. پورسلي
له بده مرغه، ډیری خلک د اجماع په څیر مسایل له پامه غورځوي، غواړي چې د خدمت کولو برخه په پام کې ونیسي (شاید د خولې څخه ځانګړی بوی چې دا موسمي پاڼې هم له مینځه وړي). مګر دا بوټي د پخوانیو رومیانو له وخت راهیسې د هغې د معالجې ملکیتونو لپاره پیژندل شوي ، او تر نن ورځې پورې د پارسلي مدافعین د پښتورګو تیږو او په شریانونو کې د نیوپلاسمونو پروړاندې محافظت لپاره د هغې ګټې ادعا کوي.
5. ووږه
د هوږې په څیر یا نه، تاسو نشئ کولی د هغې ګټې رد کړئ: په ډیری طبیعي درملنې او دودیزو درملو کې د مخکښ اجزا په توګه ، هوږه د فنګس ضد ، انټي باکتریل ، انټي ویروس اغیزې لري او ځینې مطالعې ښیې چې دا د وینې د ټوټې کیدو مخه هم نیسي.