څنګه د محصولاتو په مرسته د پوستکي لچک او تازه وساتئ؟ موږ د سوپر فوډونو درجه بندي چمتو کړې ، کوم چې د ډرماتولوژیسټانو په وینا کولی شي د پوټکي کیفیت ښه کړي ، په بیله بیا د عمر لومړۍ نښې ځنډوي.
د پوستکي د ښکلا ساتلو لپاره، سمې پاملرنې ته اړتیا ده: د رنګ کولو په وړاندې د ساتنې لپاره بام، د نوي کولو لپاره ریټینول محصولات، هایالورونیک اسید او ویټامین ای د تغذیې او هایډریشن لپاره. مګر د اعظمي پایلې ترلاسه کولو لپاره ، دا اړینه ده چې پوټکی له دننه څخه تغذیه کړئ - د اړین ویټامینونو او منرالونو لرونکي رژیم غوره کړئ.
دا اوه محصولات حیرانتیا کار کوي، دوی نه یوازې طبیعي ښکلا ساتي او ځوانان اوږدوي، بلکې د عمر له لومړیو نښو سره هم مبارزه کوي.
1. ایوکوډو
دا د omega-9 ګروپ څخه oleic اسید لري، کوم چې د پوستکي رطوبت ساتلو او نرم پاتې کیدو کې مرسته کوي.
2. بلوبیری او بلوبیری
دا تور بیر په ویټامین C او E کې لوړ دي. دا ځواکمن انټي اکسیډنټ دوه د روښانه پوستکي لپاره د وړیا رادیکالونو او رنګونو سره مبارزه کوي. Arubtin، چې په پخه بیر کې په زیاته اندازه شتون لري، د پوستکي د مساوي رنګ لپاره هم مسؤل دی.
3. ګارنټ
دا په ویټامین سي کې بډای دی، یو له قوي انټي اکسیډنټ څخه. د انارو د تخمونو منظم مصرف به د وخت څخه مخکې د زخمونو، وچوالي او د زهرجن سره مبارزه کې مرسته وکړي.
د هندواڼې طبیعي انټي اکسیډنټ لایکوپین پوستکي د مضرو UV وړانګو څخه ساتي
انار هم انتوکیانین لري، کوم چې د کولیګین او ایلاجیک اسید تولید هڅوي، کوم چې د الټرا وایلیټ وړانګو له امله رامینځته شوي سوزش کموي.
4. هيند واڼه
هندواڼه د یو دلیل لپاره د اوړي یوه خوږه ګڼل کیږي. د دې دوبي بیري غوښه د لایکوپین مینځپانګې له امله خپل روښانه سور - ګلابي رنګ ترلاسه کړ. دا طبیعي انټي اکسیډنټ پوستکي د زیان رسونکي UV وړانګو څخه ساتي.
5. لوبګر
دا خوندور، د دې نازک خوند سربیره، د پوټکي لپاره یو شمیر بونسونه لري. د مثال په توګه، د لوبستر غوښه په زنک کې بډایه ده، کوم چې د پوستکي حجرو نوي کول ګړندي کوي. زنک هم د التهاب ضد قوي خواص لري، له همدې امله دا په ډیری دانو ضد محصولاتو کې موندل کیږي. نو، کله چې په رستورانت کې د سالمون یا لوبستر سره سپتیټی غوره کړئ، وروستی ته لومړیتوب ورکړئ.
6. کیله کباب
د دې سوپر فوډ شنې پاڼې په ویټامین K او اوسپنه کې لوړ دي. دوی د وینې ښه جریان لپاره مسؤل دي ، نو د ملایانو منظم مصرف (تیار شوي!) به د اوږدې مودې لپاره د مساوي او صحي رنګ ساتلو کې مرسته وکړي. او د سترګو لاندې زخمونه هم لرې کوي.
7. د کانتالوپ نړۍ
د نارنج خواږه غوښه په زیاته اندازه بیټا کیروټین او ویټامین A لري. دوی د سیبوم تولید نورمال کوي او د بندیدو مخه نیسي.
د لیکوال په اړه: جوشوا زیچنر د ماونټ سینا طبي مرکز (USA) کې د پوستکي متخصص، MD او پروفیسور دی.