1. تاسو کولی شئ ټول هغه پروټین ترلاسه کړئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ
کله چې تاسو ویګان ځئ، داسې بریښي چې ستاسو شاوخوا هرڅوک ناڅاپه د تغذیې ډاکټر کیږي. دا یو ښه شی ښکاري، ځکه چې دوی ستاسو پاملرنه کوي او غواړي ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د خپل بدن لپاره سم انتخاب کوئ.
لومړۍ پوښتنه چې له ما څخه د ویګن باډي بلډر په توګه وپوښتل شوه د "یار ، تاسو خپل پروټین له کوم ځای څخه ترلاسه کوئ؟" دا د یو څو نورو سره مخلوط شوی و لکه "ایا تاسو به د پروټین کمښت له امله مړ شئ؟"
البته، لنډ ځواب نه دی. زه اوس هم ژوندی یم. زه به تاسو ته د دې په ویلو سره دروغ ونه وایم چې ما هیڅ ویره نه درلوده کله چې ما نوي تغذیه زده کړه. ما فکر کاوه چې زه به زما د ورزش څخه د ضایع کیدو کمولو لپاره د شیدو پروټین شیدو ته اړتیا ولرم.
زه په غلطه وم. د ویګن کیدو وروسته ، زه داسې بریښي چې لوی شوی یم: په ښکاره ډول ، زه کولی شم ټول هغه پروټین ترلاسه کړم چې زه ورته اړتیا لرم او نور ډیر څه. او دا پدې معنی ندي چې د ویګن پروټین پوډر خوړل. د پروټین ډیری صحي نبات سرچینې شتون لري، تاسو یوازې اړتیا لرئ پوه شئ چې چیرته یې ومومئ.
2. ستاسو بدن به ستاسو څخه مننه وکړي.
له هغه وخته چې زه ویګن شوم، زما بدن خپل ریښتینی جذابیت موندلی دی. روغتیا مې ښه ده، قوت مې زیات دی، زه نری یم، هضم مې ښه دی، پوستکی مې ښه دی، ویښتان مې قوي او ځلانده دي... سمه ده، اوس زه د آسونو د شامپو په څېر غږېږم... خو داسې احساس کوم چې بدن مې هره ورځ مننه کوي: زما د انرژی فعالیت لوړ دی، زه کولی شم هر هغه څه ترلاسه کړم چې زه یې په ژوند کې غواړم پدې پوهیږم چې زما بدن به په خپل اوج کې ترسره کړي.
3. تاسو کولی شئ خپل ځان ته پام وکړئ
زه خوندور خواړه خوښوم. او څوک نه دی؟ ډیری خلک د محدودیتونو له امله د ویګانیزم څخه ډډه کوي. مګر دا یو فریب دی. دلته ځینې خواړه شتون لري چې ویګانان یې نه خوري، مګر د "محدودیتونو" ټوله نظریه ټول هغه توکي پریږدي چې ویګانان خوري. او په ما باور وکړئ، ډیری شتون لري. د میوو او سبزیجاتو لیست کول پیل کړئ او تاسو به هرڅه پوه شئ.
مګر دا ټول نه دي، ملګري. د ویګانونو لپاره ډیری صحي خواړه شتون لري ، ایا دوی "په ناڅاپي ډول ویګان" یا ځانګړي ویګان خواړه دي.
"هو، مګر زه یوازې پرته ژوند نشم کولی ...،" تاسو فکر کوئ. "زه به له لاسه ورکړم ..."
د ډیری خلکو لپاره ، د ویګان رژیم نظر د ځانګړي خواړو پرته د ژوند تصور کول ګران دي. مګر حقیقت دا دی چې د سبزیجاتو بازار وده کوي. پدې ورځو کې ، تاسو کولی شئ ټول هغه صحي خواړه ترلاسه کړئ چې تاسو یې خوښوئ پرته له کومې ستونزې پرته چې غیر ویګان محصولات ځینې وختونه لري. موزاریلا په پیزا کې؟ مهرباني! ساسیج سینڈوچ؟ د سبزیجاتو ساسیج شتون لري.
4. تاسو اړتیا نلرئ د کچی خواړه وخورئ.
کیل ډیری وختونه د کچی د خواړو لپاره غلطیږي - مګر دا فکر مه کوئ تر هغه چې تاسو پخپله هڅه وکړئ. کیله په خوندور ډول د چیا تخمونو، تور مرچ او سویا ساس سره جوړه کوي. نو ټوکې یو طرفه.
مګر که تاسو واقعیا نشئ کولی دا وکاروئ ، تاسو دوه اختیارونه لرئ:
کالي په زرغون رنګ کې پټ کړئ
دا مه خورئ
د سوداګرۍ راز: د مشهورې عقیدې خلاف، تاسو اړتیا نلرئ چې د سبزیجاتو لپاره کیله خوښ کړئ او وخورئ. روغتیا ته!
5. ستاسو بانکي حساب به خوشحاله وي
یو بل غلط فهم چې زه ورسره مخ شوم کله چې زه لومړی ویګن وم "او دا به ګران وي، ایا دا نه ده؟ ایا ویګان خواړه ګران ندي؟
یو ځل بیا، ځواب نه دی. په شخصي توګه، زه په اونۍ کې له £ 20 څخه زیات د کرایې په پلورنځي کې مصرف نه کوم. هغه څنګه؟ میوې او سبزیجات ارزانه دي.
د زده کونکي باډي بلډر په توګه ، ما ارزانه ، مناسب محصولاتو ته اړتیا درلوده چې زه یې د وخت څخه دمخه چمتو کولی شم او د دې وړ وم چې هرڅه چې ما ورته اړتیا درلوده حل کړم او نور ډیر څه. تر نن ورځې پورې، زما لوښي هر یو 60p لګښت کولی شي. زه تل دال، لوبیا، وريجې، پاستا، مغز، تخمونه، بوټي او مصالحې په خپل المارۍ کې لرم، زه تازه میوې او سبزيجات اخلم.
6. تاسو به ملګري ومومئ
یوه ټوکه ده چې ویګان ملګري نه لري. په جدي توګه، د ویګن تګ ما ته فرصت راکړ چې د نویو خلکو سره کار وکړم، د VegFest په څیر پیښو کې ګډون وکړم، او د ډیرو خلکو سره وینم چې زه ورسره ښه ملګری یم. دا زما د ټولنیز ژوند لپاره حیرانتیا وه.
بله افسانه دا ده چې تاسو به خپل ټول موجود ملګري له لاسه ورکړئ کله چې تاسو ویګان یاست. غلط! ما وموندله چې زما ملګري زما د ژوند طرز ته ډیر د منلو وړ دي او ډیری یې ویګان د نفوذ په توګه کریډیټ کوي، خپل فکرونه شریکوي او د مشورې غوښتنه کوي. زه د مرستې لپاره ویاړم: دا خورا ښه دی چې د خلکو ملاتړ کول په هغه څه کې چې دوی واقعیا باور لري!
لارښوونه: خلک به ستاسو له فکر څخه ډیر څه واخلي. حتی که دوی په لومړي سر کې یو څه خفه وي، که تاسو خپل ځان د ټولو اړینو معلوماتو سره سمبال کړئ او د پوښتنو او ټوکو لپاره چمتو کړئ، بالاخره خلک به وګوري چې تاسو واقعیا پرمختګ کوئ.
7. تاسو به ژوند وژغورئ
دا خورا روښانه ده چې که تاسو څاروي ونه خورئ، تاسو ژوند ژغورلی شئ (د هر ویګن لپاره 198 څاروي، دقیق وي). لږ تقاضا د کم تولید او لږ ذبح په معنی ده.
مګر د نورو ژوندونو په اړه څه چې تاسو په پروسه کې خوندي کوئ؟
زه ستاسو په اړه خبرې کوم. تاسو خپل ځان وژغورئ. د ویګانیزم روغتیایی ګټو په اړه مستند فلمونو سره ، دا واقعیا د هرکله څخه اسانه ده چې ځان د غوښې او نورو څارویو محصولاتو خوړلو ناوړه اغیزو په اړه زده کړئ. کله چې تاسو واقعیا د دې په اړه فکر کوئ ، ایا تاسو غواړئ د دې خواړو لپاره خپل ژوند وپلورئ کله چې ډیری نور ښه شیان شتون لري چې تاسو یې خوړلی شئ؟ دلته ستاسو لپاره د فکر کولو لپاره ځینې خواړه دي.