کړی
هندواڼه کله چې خبره راځي یو له خورا پیاوړې میوو څخه دی د بدن لپاره د شفاهي ځواک ! د هندواڼې حیرانونکې روغتیايي ګټې ستاسو د مغز څخه تر پښو پورې د بدن ټوله برخه پوښي.
د غوره هندواڼو څخه چې ما خوړلي دي د کوسټا ریکا څخه دي. هلته، میوه حیرانونکې ده، او 80٪ د هغه څه په پرتله چې تاسو یې په شمالي امریکا کې په پلورنځیو کې اخلئ خوندور دی.
د دې تازه، خوندور او جوس لرونکې خټکي څخه د خوند اخیستلو تر ټولو ښه وخت اوړی دی، کله چې دا موسم وي، ځکه چې دا د غذايي موادو، ویټامینونو او منرالونو ټوله لړۍ وړاندې کوي.
هندواڼه په حیرانونکي ډول اوبه کوي (دا تر 92٪ پورې اوبه لري!). او په طبیعي توګه په غوړ کې کم دی. دا خټکي په خپل ورځني رژیم کې شامل کړئ او تاسو به د نه منلو وړ ګټې تجربه کړئ چې ستاسو د سترګو او پوټکي لپاره د مغذي موادو چمتو کولو پورې د زړه روغتیا ښه کولو پورې اړه لري. ستاسو د معافیت سیسټم پیاوړی کول ! لاندې ولولئ او د ځان لپاره وګورئ!
د زړه د سیسټم او هډوکو روغتیا ته وده ورکوي
په هندواڼه کې موجود لایکوپین په ځانګړي ډول زموږ د زړه روغتیا لپاره مهم دی او اوس د هډوکو روغتیا کې د مهم عامل په توګه پیژندل شوی. د هندواڼو لوړ مصرف هم د زړه د ښه فعالیت سره تړاو لري، ځکه چې دا د ویسوډیلیشن (د وینې فشار خوشې کولو) له لارې د وینې جریان ښه کوي.
د خوراکي توکو لایکوپین (د هندواڼو یا روميانو په څیر په خواړو کې موندل کیږي) د اکسیډیټ فشار کموي کوم چې په نورمال ډول د اوستیو بلاسټ او اوستیوکلاسټ فعالیت کموي (د هډوکي دوه لوی حجرې د اوستیوپوروسس په رنځپوهنه کې دخیل دي) - پدې معنی چې د لایکوپین بډایه خواړو مصرف کونکو لپاره هډوکي قوي کیږي.
هندواڼه په پوټاشیم کې هم زیاته ده، چې ستاسو په بدن کې د کلسیم په سمولو کې مرسته کوي، کوم چې د هډوکو او بندونو پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
دا د بدن غوړ کموي
په هندواڼه کې شته سیترولین زموږ د غوړو په حجرو کې د غوړو جمع کمولو لپاره ښودل شوي. Citrulline یو امینو اسید دی چې د پښتورګو په مرسته په ارګینین بدلیږي.
کله چې زموږ بدن citrulline جذبوي، دا کولی شي په ارجینین بدل کړي، که اړتیا وي. د citrulline مصرف د TNAP فعالیت بندولو کې مرسته کوي (د یو لړ مرحلو له لارې) چې زموږ د غوړ حجرو د کم غوړ تولید لامل کیږي ، پدې توګه د غوړ ډیر راټولیدو مخنیوي کې مرسته کوي. جسمي
تاسو به خامخا خوښ کړئ: 10 بوټي چې غوړ ګړندي سوځوي
د انفلاسیون ضد او انټي اکسیډنټ ملاتړ
هندواڼه په فینولیک مرکباتو لکه flavonoids، carotenoids او triterpenoids بډایه ده. په هندواڼه کې لایکوپین کیروټینایډ په ځانګړي ډول د سوزش کمولو او د آزاد رادیکالونو په بې طرفه کولو کې ګټور دی.
Tripterpenoid cucurbitacin E، چې په هندواڼه کې هم شتون لري، د التهاب ضد مالتړ چمتو کوي د سایکلو آکسیجنز انزایمونو فعالیت بندوي کوم چې معمولا د التهابي اغیزې د زیاتوالي لامل کیږي. ډاډ ترلاسه کړئ چې پخې هندواڼې غوره کړئ، ځکه چې دوی د دې ګټورو فینولیک مرکباتو لوړه اندازه لري.
ډیوریتیک او د پښتورګو ملاتړ
هندواڼه یو طبیعي ډیوریتیک دی چې د پښتورګو فشار پرته د ادرار جریان زیاتولو کې مرسته کوي (د الکول او کافین برعکس). هندواڼه د ځیګر د امونیا د بدلون پروسې سره مرسته کوي (د پروټین هضم څخه فاضله محصولات) کوم چې د اضافي مایعاتو څخه د خلاصون پرمهال په پښتورګو فشار کموي.
د عضلاتو او اعصابو ملاتړ
په پوټاشیم کې بډایه، هندواڼه یو لوی طبیعي الکترولیت دی او په دې توګه زموږ په بدن کې د اعصابو او عضلاتو عمل تنظیم کولو کې مرسته کوي. پوټاشیم هغه درجې او فریکونسۍ ټاکي چې ورسره زموږ عضلات تړون کوي، او زموږ په بدن کې د اعصابو جوش کنټرولوي.
Alkalinizers
پخه هندواڼه په بدن باندې د الکولو اغیز لري. د ډیرو الکولیز خوړو خوړل (تازه، پخې میوې او سبزیجات) کولی شي ستاسو د ناروغۍ د پراختیا خطر کمولو کې مرسته وکړي چې د تیزابیت لرونکي خواړه (د بیلګې په توګه، غوښه، هګۍ او لبنیات).
دا د سترګو روغتیا ښه کوي
هندواڼه د بیټا کیروټین یوه په زړه پورې سرچینه ده (چې د هندواڼې بډایه سور رنګ = beta-carotene) چې په بدن کې په ویټامین A بدلیږي، دا د سترګو په ریټینا کې د رنګونو په تولید کې مرسته کوي، د عمر پورې اړوند میکولر له تخریب څخه ساتي. او د شپې د ړوندوالي مخه نیسي. ویټامین A هم روغ پوستکي، غاښونه، نرم نسج او د کنکال نسج، او همدارنګه د مغز غشا ساتي.
د معافیت ملاتړ، شفا ورکول او د حجرو د زیان مخنیوی
د هندواڼې د ویټامین سي مواد په حیرانتیا سره لوړ دي. ویټامین سي د ریډکس حجرو بشپړتیا ساتلو له لارې زموږ د معافیت سیسټم په ښه کولو کې مهم رول لوبوي او پدې توګه دوی د عکس العمل اکسیجن ډولونو پروړاندې ساتي (کوم چې زموږ حجرو او DNA ته زیان رسوي).
د زخم په درملنه کې د ویټامین سي رول هم په ډیری څیړنو کې لیدل شوی ځکه چې دا د نوي نښلونکي نسج جوړولو لپاره اړین دی. هغه انزایمونه چې د کولګین په جوړولو کې دخیل دي (د زخمونو د درملنې اصلي برخه) د ویټامین سي پرته کار نشي کولی. که تاسو د زخمونو څخه رنځ وړئ چې ورو ورو روغیږي نو د ویټامین سي بډایه میوو په خوړلو سره خپل مصرف ډیر کړئ.
د عکس کریډیټ: graphicstock.com