زه یوګا په منظم ډول تمرین نه کوم ، زما لوی افسوس لپاره ، مګر زه د تمرین کولو دمخه د تودوخې یا تودوخې لپاره ځینې پوسټونه کاروم. او زه ډیری ځله سرټینګ ترسره کوم - صادق یم ، ځکه چې زه یوازې دا کول خوښوم او ځکه چې دا په کوم مشکل کې ندی ، ځکه چې دا دمخه له بهر څخه ما ته بریښي)) په ځانګړي توګه که تاسو دیوال ته نږدې دریځ وکړئ.
او د هیډ سټینډ منظم فعالیت د روغتیا ګټو بشپړ لیست لري ، د مثال په توګه:
- فشار کموي
هیډ سټینډ د یخولو پوز په توګه پیژندل کیږي ، پدې معنی چې دا ستاسو سره ستاسو ټول پام په داخلي توب کې مرسته کوي. دا دریځ خورا ګټور دی که تاسو د نیوروز ، فشار ، ویره یا نورو حالتونو په اړه اندیښنه ولرئ چې د زیاتو اضطراب سره تړاو لري. د اوږدې ، ورو ساه تنفس سره د سر سټینډ ترسره کول د فشار لپاره ښه ترکیب دی.
- غلظت زیاتیږي
د ښکته خوا په شا کولو سره ، تاسو مغز ته د وینې جریان ډیروئ. دا د دې امکان رامینځته کوي چې رواني فعالیت ښه کړي او تمرکز زیات کړي. د ویره او اضطراب پروړاندې مبارزه کې مرسته کول ، دا پوست تاسو ته اجازه درکوي چې د شعور روښانه والي او د ذهن تېز ساتلو ته دوام ورکړئ.
- د سترګو په ساحه کې د وینې دوران ته وده ورکوي
کله چې تاسو تاویدوئ ، وینه ستاسو سر ته ځي ، اضافي آکسیجن راوړي. پدې معنی چې ستاسو سترګې هم ډیر اکسیجن ترلاسه کوي. دا د میکولر تخفیف او د سترګو نورو ناروغیو مخنیوي کې مرسته کوي.
- سر او سر ته د وینې جریان زیاتوي
هیډسټیډ د حیرانتیا وړ ګټور دریځ دی چې د پوستکي او د آکسیجن جریان د سر او ویښتو فولیو ته غوره کوي. شاید د دوامداره تمرین سره ، ستاسو ویښتان به ډیر تیاره شي!
- هضم ښه کوي
د هاضمې په غړو باندې د جاذبې د قوي تاثیر سره ، بدن خپل ځان د متداوم خلکو څخه آزادوي. اضافي غازات راوتلي ، ټولو مهم هاضمې غړو ته د وینې جریان وده کوي. پدې توګه ، هیډ سټینډ د مغذي توکو جذب او حجرو ته د دوی تحویلۍ ته وده ورکوي. که تاسو دې سره د معدې ساه ایستل اضافه کړئ ، نو تاسو دوه ګونی اغیز ترلاسه کوئ.
- په پښو ، پښو ، پښو کې د مایع جوړول کموي
د پښو پړسوب خورا ناخوښه دی او ډیری وختونه پیښیږي کله چې تاسو په خپلو پښو ډیر وخت تیر کړئ. په بدن کې د مایعاتو باندې د جاذبې د اغیزې لوریو په بدلولو سره ، تاسو د اضافي مایع څخه خلاصیږئ ، نو دا چې پړسوب لاړ شي.
- اصلي عضلات قوي کوي
هیډ سټینډ یو له ننګونو ډک فزیکي تمرین دی. تاسو اړتیا لرئ خپل اصلي عضلې ټینګ کړئ ترڅو خپلې پښې ونیسئ او خپل توازن وساتئ. د هیډ سټینډ په کولو سره ، تاسو په خپلو لاسو ، اوږو ، او شات کې عضلات کار کوئ ترڅو په خپل سر فشار کم کړئ او په غاړه کې فشار.
- د لیمفاټیک سیسټم هڅوي
د لیمفاټیک سیسټم له بدن څخه فاضله مواد لرې کوي او له وینې څخه د فاضله موادو لرې کولو کې مرسته کوي. کله چې تاسو په خپل سر ودریږئ، تاسو په مستقیم ډول د لیمفاټیک سیسټم هڅوي او په دې توګه د بدن څخه د زهرجن موادو په ایستلو کې مرسته کوي.
خطرونه او احتیاطونه
د سرې سټینډ د رواني او فزیکي هوساینې لپاره ګټور دی ، مګر ډیری خلک د احتمالي خطرونو څخه محتاط دي او له همدې امله دا پوست تمرین نه کوي.
زه یوازې د یو وړ هیډ سټینډ روزونکي سره روزنې وړاندیز کوم. او خپل سر ډاکټر سره مشوره وکړئ مخکې لدې چې حمل پیل کړئ: یو شمیر د مخنیوي درمل شتون لري (غاړه ، سر ، اوږه ، لاس ، د غاړې یا شات ټپونه ، د لوړ فشار فشار ، اوریدل یا لید ستونزې ، حمل).
دا مهم دي چې دریځ په سمه توګه ترسره کړئ ، لومړی ګرم شئ ، او په ښه حالت کې. ډیری خلک د رول اوور په وړاندې منفي چلند تجربه کوي د اصلي د راوتلو ویره له امله. له همدې امله ، په لومړي سر کې ، دیوال ته نږدې د رول په ترسره کولو سره ځان بیمه کړئ.