د سفر په جریان کې ، تاسو آرام یاست ، ښه خوب وکړئ ، د نوي ځایونو ، ښارونو ، هیوادونو سره آشنا شئ ، په بحر کې لامبو وهئ ، په ګرم لمر کې سپور شئ ، نوي ملي خواړه وخورئ. د تغذیې او فټنس غوره ماهرین ستاسو د رخصتۍ څخه خوند اخیستو او ستاسو صحي عادتونو ته د پاتې کیدو لپاره اسانه لارې شریکوي.
صحي خواړه وخورئ
دا ټول هغه وخت پیل کیږي کله چې تاسو په هوایی ډګر کې ستاسو الوتنې ته په تمه یاست ، غواړئ چې چینجي ووژنئ. په ځینې کافې کې د چاکلیټ بار یا د زړه پورې خواړو پیرود کولو لالچ سره مقاومت کولو غوره لاره دا ده چې تاسو سره صحي خواړه واخلئ. سربیره پردې ، که تاسو الوتکې ته د انتظار پرمهال دوی ونه خورئ ، دوی کولی شي تاسو ته په الوتکه کې ، هوټل ته په لاره او یا حتی پخپله هوټل کې ګټور وي.
د فټنس کارپوه او روزونکی بریټ هیبل وايي: "هغه خواړه ترلاسه کړئ چې ژر خراب نشي، لکه د مغز لرونکو او وچو میوو کوچنۍ کڅوړې، او هغه میوې چې پرته له یخچال څخه څو ورځې دوام وکړي، لکه کیلې او مڼې،" د فټنس کارپوه او روزونکی بریټ هیبل وايي. "کله چې تاسو په ساحل یا سیاحت کې یاست نو دا په خپل کڅوړه کې وساتئ نو تاسو کولی شئ په هر څو ساعتونو کې وخورئ یا تاسو به وږی شئ او په راتلونکي خواړه کې به یې ډیر کړئ."
لارښوونه: د هوټل په ناشته کې د ورځې لپاره صحي ناشونې ذخیره کړئ که چیرې دا د بوفې سټایل وړاندې کیږي. دا کیدای شي میوه، مغز لرونکي، وچه میوه او غیر خواږه میوه وي.
په هوایی ډګر کې د تمرین په اړه څنګه؟
نو، تاسو ژر هوایی ډګر ته ورسیږئ، د پاسپورټ کنټرول له لارې لاړ شئ، او بیا هم لږ تر لږه یو ساعت مخکې د بورډ کولو څخه مخکې؟ عالي ، له دې وخت څخه ښه ګټه پورته کړئ! د مجلې له لارې د فلیپ کولو یا د ډیوټ فری توکي پاکولو پرځای ، یو څه اسانه مګر مؤثر تمرین وکړئ. سربیره پردې، تاسو باید لږ تر لږه څو ساعته ناست وي. خپل بار وړونکي سامان د خپلې کورنۍ سره پریږدئ پداسې حال کې چې تاسو کار کوئ یا اوږد کوئ. که تاسو شرمنده یاست یا نه غواړئ لږ خوله وکړئ، تاسو کولی شئ یوازې د هوایی ډګر شاوخوا اوږده مزل ته لاړ شئ، له زینو پورته لاړ شئ، او حتی لږ ځیر شئ.
"کله چې هیڅوک نه ګوري، زه د منډې لپاره ځم. خلک یوازې فکر کوي چې زه خپله الوتکه له لاسه ورکوم نو دوی ما نه ځوروي، "د ستوري روزونکی هارلي پاسټرناک وايي.
په یو وخت کې یو دودیز ډوډۍ هڅه وکړئ
که چیرې هغه هیواد چې تاسو په رخصتۍ کې یاست د هغه د خواړو لپاره مشهور دی، هڅه مه کوئ چې ټول خواړه په یو ځای او یوه ناسته کې وخورئ. خوښي پراخه کړئ، په یو وخت کې یو ډوډۍ هڅه وکړئ، یا څو که دوی په کوچنیو برخو کې خدمت کیږي.
لارښوونه: د ښه دودیزو رستورانتونو لپاره ساحه وپلټئ، د لټون انجن وګورئ، د ملګرو مشوره وغواړئ. دا حتی غوره ده چې د ځایی خلکو څخه وپوښتئ چیرې چې تاسو کولی شئ خوندور خواړه وخورئ او د هیواد د خواړو سره آشنا شئ. که تاسو په دې تاسیساتو کې یو ډوډۍ خوښوئ، تاسو کولی شئ یو څو ځله هلته لاړ شئ. مګر هرڅه چې تاسو ته وړاندیز کیږي په یوځل کې مه خورئ.
د بفټ لپاره مه ځئ
بوفیټ شاید ترټولو لوی خطر وي چې تاسو د رخصتۍ پرمهال ورسره مخ کیدی شئ. په هرصورت ، دا ستاسو د ارادې ځواک عالي ازموینه هم ده! پینکیکونه، کریسینټ، کرکرا ټوسټ، نه ختمیدونکي ډیسرټونه، هر ډول جامونه… ودریږئ! اړتیا نشته چې سمدلاسه یو پلیټ واخلئ او هرڅه چې سترګې پټوي په هغې کې واچوئ. دا غوره ده چې د دې ګاسټرونومیک قطارونو څخه وګرځئ، ارزونه وکړئ چې تاسو څه غواړئ وخورئ، او یوازې بیا یو پلیټ واخلئ او ورته ورته خواړه واچوئ چې تاسو معمولا په سهار کې خورئ.
هیبل وايي: "د لویو خواړو ستونزه دا ده چې تاسو له دوی وروسته ستړي یاست، او بیا تاسو نه غواړئ بهر لاړ شئ او څه وکړئ."
ډاډه اوسئ چې د سهار له غرمې مخکې یو ګیلاس اوبه وڅښئ او وروسته مزل وکړئ ترڅو ستاسو بدن ستاسو د خوړو په هضم کې مرسته وکړي.
خپل ورزشونه مه پریږدئ
تاسو اړتیا نلرئ د رخصتۍ پرمهال په جم کې ساعتونه تیر کړئ. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ په شکل کې وساتئ. که ستاسو هوټل جم یا بهر ځای نلري، د کود رسی ونیسئ او د منډې لپاره لاړ شئ. یو کوچنی کارتیو به ستاسو عضلې ټن ساتي او تاسو به وکولی شئ پرته له ضمیر څخه یو څه خوندور محلي خواږه وخورئ. تاسو کولی شئ په خپله خونه کې تمرین هم وکړئ، د کودونو، لونګونو، د مطبوعاتو تمرین، په فرش کې تولیه ایښودلو سره سکواټس وکړئ. که تاسو په یوګا کې یاست، تاسو کولی شئ خپل چټ له ځان سره واخلئ او په خپله خونه یا حتی په ساحل کې تمرین وکړئ.
نوي ځایونه هڅه وکړئ
که ستاسو هوټل یو جم ولري، لږترلږه یو ځل په رخصتۍ کې لاړ شئ. که تاسو یوګا تمرین کوئ یا نڅا یا پیلیټس کوئ ، ومومئ چې ایا نږدې مناسب سټوډیوګانې شتون لري او ډاډه اوسئ چې لیدنه وکړئ. دا یو ښه فرصت دی چې په بل هیواد کې د نورو ښوونکو او ښوونکو سره تجربه ترلاسه کړئ، نو تاسو کولی شئ یو څه نوي زده کړئ.
نور فعالیتونه!
سفر تل نوي ځایونه او نوي کشفونه دي! خپله کورنۍ او ملګري واخلئ او د لیدو لپاره لاړ شئ، د کلیو یا غرونو ختلو ته لاړ شئ. او که تاسو کولی شئ په هغه ځای کې ډوبولو، سرفینګ، راک کلیمبینګ یا بل څه ته لاړ شئ چیرې چې تاسو آرام یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا فرصت د خپلو عزیزانو سره واخلئ.