9 د خام خواړو ستوري او څنګه دوی هلته ماهر شول

د ټولو ډولونو سبزیجاتو او میوو سربیره ، د خامو خواړو پوهانو په رژیم کې مغز لرونکي ، یخ فشار شوي سبزیجات غوړي ، وچې میوې او حتی حبوبات شامل دي ، مګر دوی د ټوکیدو وروسته خوړل کیږي. خام خواړه پوهان پدې باور دي چې پدې توګه د تغذیې ارزښت په اعظمي ډول په محصولاتو کې ساتل کیږي. د دوی بل دلیل دا دی چې په پخوانیو وختونو کې خلکو پخه شوي خواړه نه خوړل او غوښه او کب یې نه خوړل.

د خام خواړو رژیم لپاره مختلف انتخابونه شتون لري. د مثال په توګه، د هر ډول خام خوراکي رژیم پیروان هر څه خوري - کب، غوښه او د لبنیاتو محصولات، مګر دا ټول باید خام وي. خام سبزیجات ځان ته شیدې او خامې هګۍ اجازه ورکوي. بیا هم، ډیری خام خواړه پلورونکي سخت محدودیتونه تعقیبوي: هیڅ غوښه، کب یا شیدې، یوازې د نبات پر بنسټ خواړه. ریښتیا ، یو څو مشهور شخصیتونه چې د خام خواړو رژیم ته مخه کوي دا ډول سخت قواعد تعقیبوي.

داسې انګیرل کیږي چې دا ډیمي مور و چې په هالیوډ کې یې د خام خواړو رژیم پیل کړ. لوبغاړی ډاډه دی چې دا د تغذیې سیسټم دی چې هغې ته اجازه ورکوي چې خپل ښکلا وساتي.

د مور په رژیم کې د 10 روميانو کاکټیل شامل دي، او هغه خواږه د بورې پرته د منجمد چیری جوس سره بدلوي. په ورته وخت کې، لوبغاړی د حیواناتو خواړه نه ردوي، مګر د تودوخې درملنې پرته یې خوري.

د مثال په توګه، د ناري لپاره، ډیمي کولی شي د میوو سلاد وخوري، د غرمې لپاره - د سبزیجاتو سره د غوښې کارپاکیو، د ډوډۍ لپاره - سبزیجات او سوشي پرته له وريجو. او دا ټول د روميانو د ډیری جوس سره مینځل کیږي.

او یو بل راز - مرچ مرچ په محصولاتو کې اضافه کیږي، د میټابولیزم ګړندی کولو ته اجازه ورکوي او په وینا یې د غوړ سوځیدنه.

د دې حقیقت سره سره چې مشهوره اداکاره زموږ په لیست کې وه، هغه لاهم د کلاسیک خام خواړو پوهه نشي بلل کیدی. هغه واقعیا ډیری محصولات خام خوري. د مغز لرونکو، تخمونو، سبزیجاتو او میوو سربیره، جولي د شاتو او میوو سره په اوبو کې ډوب شوي دلیا خوري. په هرصورت، هغه د حیواني پروټین څخه انکار نه کوي او په اونۍ کې څو ځله چرګ یا کب، بخار یا په ورق کې پخه شوي خوري. اداکاره خپل ځان ته د ټیټ غوړ مستۍ او پنیر پنیر ، ساړه سبزیجاتو سوپونو لکه ګزپاچو او هر ډول چای ته اجازه ورکوي چې پرته له جوش اوبو نه پخیږي.

په رژیم کې د دې باریکیو له امله ، قانع شوي خام خواړو پوهان اداکاره د دوی په توګه نه پیژني. جولي وړاندیز کوي چې تاسو په تدریجي ډول د خام خواړو رژیم کې شامل شئ ، د ځان لپاره د سبزیجاتو او میوو لپاره د روژې ورځې تنظیم کړئ. همدارنګه، لوبغاړی وړاندیز کوي چې د هغې د بدن غوښتنو ته غوږ ونیسي.

سندرغاړی او لوبغاړی، د هغه په ​​​​وینا، له 20 کلونو راهیسې سبزیجات تمرین کوي. په هرصورت، دا وخت په وخت د ټاکل شوي بریښنا سیسټم څخه انحراف کوي.

د مثال په توګه، کله چې هغه ته د جان لینن د وژونکي مارک چپمن رول وړاندیز شو، جیرډ باید ډیر ښه روغ شي، نه د ماهرانه پخلي پروټینونو او کاربوهایډریټ له مرستې پرته. د فلم کولو وروسته، جیرډ پریکړه وکړه چې د خام خواړو رژیم سره بیرته شکل ته راشي. هغه بې مالګه مغز، لوبیا او نور خام خواړه خوړل پیل کړل.

په دې وروستیو کې، جیرډ لیټو په عموم ډول په تش په نامه میووترینیزم روږدي شوی: دا د خام خواړو رژیم یو ډول دی، کله چې یوازې میوه خوړل کیږي.

د مرکو په جریان کې، هغه اکثرا د کیلې یا tangerines سره لیدل کیدی شي. په هرصورت، هغه په ​​​​فلم کې د رول لپاره، کله ناکله د اصولو قرباني کولو او تونا خوړلو ته چمتو وي، مګر یوازې په کمرې کې او یوازې د هنر لپاره.

دا ستونزمنه ده چې اداکارې ته د کلاسیک خام خواړه جوړونکي ووایاست - اما تورمن هر وخت د دې خواړو سیسټم ته غاړه نه ږدي. هغه دا د خپلو ډیری رژیمونو څخه د یو په توګه کاروي ، که څه هم هغه خام خواړه په مکرر او منظم ډول خوري.

د اداکارې په وینا، دا د هغې لپاره خورا ستونزمنه وه چې د خام خواړو سره عادت شي. مګر کله چې هغې ښکیل شو، هغې دا خوښ کړه.

د ویګان برعکس، تورمن، د هغه دورې په جریان کې کله چې هغه "خام" رژیم ته ځي، نه یوازې د نباتاتو خواړه خوري، لکه وچې میوې او انګور شوي حبوبات، بلکې خام غوښه هم.

اداکاره د جوناتن سفران فویر ناول خوړلو حیواناتو له لوستلو وروسته خام خواړه جوړونکی شو. سربیره پردې، د پورټمین په وینا، هغې د ډیمي مور خواړه خوښ کړل.

ریښتیا، نټالی پورټمین یوازې د امیندوارۍ دمخه د خام خواړو جوړونکی پاتې شو. کله چې هغې پوه شو چې هغه د ماشوم تمه لري، هغې پریکړه وکړه چې سبزیجاتو ته لاړ شي. لوبغاړی احساس وکړ چې بدن شیدو، مکھن او هګیو ته اړتیا لري، او خپل ځان یې رد نه کړ. هغې ویره درلوده چې ماشوم به ونه شي کولی د ودې لپاره کافي ویټامینونه ترلاسه کړي. په هرصورت، دا ممکنه ده چې پورټ مین به د خام خواړو رژیم ته راستون شي.

یو پیژندونکی مشهور لوبغاړی قانع کړ چې سبزیجات شي کله چې هغه 24 کلن و. د هاریلسن په وینا ، په رژیم کې بدلون هغه ته اجازه ورکړه چې له خپلو روغتیایی ستونزو څخه خلاص شي.

وروسته، د هالیوډ ستوری د خام خوراکي رژیم سره روږدي شو. ډیری محصولات چې لوبغاړی یې مصرفوي د هاوایی ټاپو ماوی کې د هغه په ​​اکو فارم کې کرل کیږي.

د هاریلسن غذا په عمده توګه میوه، سبزيجات او مغز لرونکي دي. لوبغاړی هم په خپلو باورونو ښه پیسې ګټي – هغه د ویګن رستورانت شریک مالک او د نړۍ لومړی عضوي بیر باغ دی.

اداکاره په 12 کلنۍ کې د ماډونا په پرتله په لومړي عمر کې سبزیجاته شوه. هغه د نټالي پورټمین په څیر ورته کتاب، د حیواناتو خوړل، د خام خوراکي رژیم په لور وهڅول شوه. برسېره پر دې، هغه زموږ د کوچنیو وروڼو د حقونو لپاره فعاله مبارزه وکړه.

Hathaway سبزیجات او میوې خوري، او هغه په ​​ځانګړې توګه د بروکولي سره مینه لري. هغې په خپلو لوښو کې جالپینو ساس اضافه کوي. د شپې په جریان کې، اداکار دوه چمچ اضافي ورجن زیتون غوړ وڅښئ. دا د بدن څخه د زهرجن موادو له مینځه وړلو ته وده ورکوي او د پوټکي حالت ښه کوي.

سندرغاړی په منطقي توګه خپل رژیم ته نږدې کیږي. څو کاله دمخه، هغې غوښه، چرګ او کب پریښودل او سبزی خور شوه. هغه خپل خواړه په انسټاګرام کې پوسټ کوي او حتی ترکیبونه وړاندیز کوي. د کاسانووا لپاره، د خام خوراکي رژیم یو دایمي خواړه سیسټم ندی. هغه په ​​اوړي کې دې ته اړوي، کله چې میوه او سبزیجات خورا زیات غذايي مواد لري.

سندرغاړی مخلوط کدو، پالک او ګلابي سوپ خوښوي. همدارنګه د هغې په رژیم کې د سیلري ، ایوکاډو ، گاجر ، لیټیو او سلګوني سلادونه دي چې د بهرني مصالحو سره موسم شوي. په ورته وخت کې، کاسانووا د زنجبیل چای، pu-erh چای، قهوه او چاکلیټ سره مینه لري، نو تاسو نشئ کولی هغه ته قانع شوي خام خواړه ووایی.

زما په قضیه کې، هرڅه په تدریجي ډول پیښ شوي. په لومړي سر کې ما د سور غوښې خوړل پریښودل، بیا د چرګ، هګۍ، کب، بیا - د لبنیاتو محصولاتو څخه. او په پای کې زه د خام خواړو رژیم ته لاړم. اصلي راز دا دی چې تاسو باید په عمدي توګه خپل ځان محدود نه کړئ: یوازې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او هغه محصولات رد کړئ چې ورته اړتیا نلري. زه پوهیږم چې کوم محصول او دقیقا دا زما په بدن اغیزه کوي. که غوښه زما لپاره ښه نه وي، نو بیا ولې خرابه ده؟ دا یو زهرجن محصول دی چې بدن ککړوي. د هر چا لپاره چې د خام خواړو رژیم ته د بدلولو په اړه فکر کوي ، زه به د کولین او توماس کیمبل لخوا د چین مطالعه لوستلو وړاندیز وکړم. ډیری خلک چې زه پیژنم د لوستلو وروسته یې د غوښې خوړل بند کړل.

روژه هم ډېره ګټوره ده، کله چې بدن د ورځې په اوږدو کې غذايي مواد له صحي خواړو څخه ترلاسه کوي چې بوره، اوړه نه وي او غوړ شوي نه وي. د پایلې په توګه، د داسې ورځو وروسته، د خوند عادتونه ممکن بدل شي. زه وړاندیز کوم چې خپل سهار د یو ګیلاس شنه جوس سره پیل کړئ چې د مڼو، ککرو، اجوائن، پالک او لیمو څخه راوباسي. ډیری صحي خلک وخت په وخت خپل بدن د یخ فشار شوي ډیټوکس جوس سره پاکوي. په هرصورت، که چیرې کومې ناروغۍ شتون ولري، د بیلګې په توګه، د پانقراص یا د معدې زخمونو سره ستونزې، نو بیا سپارښتنه کیږي چې جوس له یو څخه تر دریو پورې د اوبو سره کم کړئ. په هر حالت کې، د جوس اوږدمهاله مصرف، د بیلګې په توګه، په یوه یا دوه ورځو کې، دا غوره ده چې یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته پیل شي. "