میندې پوهیږي ماشومان پاستا خوښوي. او دا د ښو موخو لپاره کارول کیدی شي. لومړی ، تاسو کولی شئ دوی ته د غنمو پاستا په پرتله صحي پاستا ورکړئ. دا ، د مثال په توګه ، لکه زما په عکس کې: د سپیرولینا سره پاستا ، کوینو ، املا ، جوار ، د پالک ، رومي او گاجر سره جوار پاستا. او دوهم ، تاسو کولی شئ د ساس سره تجربه وکړئ او پدې توګه د ماشوم (او حتی د لویانو) رژیم کې نور نباتات او په ځانګړي توګه سبزیجات اضافه کړئ.
څرنګه چې موږ پنیر نه خورو (یوازې د وزې یا پسه په بیړني حالت کې ، ولې ، تاسو کولی شئ د شیدو د خطرونو په اړه د ډاکټر هیمان ویډیو څخه پوه شئ) ، بیا زه د سبزیجاتو ساسونو سره راځم. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، کلاسیک پیسټو د پیرسمان معنی لري. ما دا یوازې له اجزاوو څخه خارج کړی او زه باید دا په بشپړ ډول ووایم پښیماني نه ده - پاستا زما د 100 vegetable سبزي پیسټو سره سهوو خوندور شو! لاندې ترکیب دی:
اجزا: د خام پاین مغز یوه لویه م ،ه ، د بیسل یوه ټوټه ، د لہسن یوه لونګۍ (که د لویانو لپاره پخلی وکړئ ، تاسو کولی شئ دوه لونګۍ وکاروئ) ، نیم لیمو ، د اضافي کنواري زیتون غوړ 7 چای ، سمندري مالګه.
چمتووالى:
مغز د 2-3 دقیقو لپاره په ګرمې سکیللیټ کې ګرم کړئ ، په دوامداره توګه محلول ، تر زرو طلا پورې (لکه څنګه چې ښودل شوي).
مغز ، تیتلی ، لہسن ، مالګه ، د زیتون غوړ په بلینډر کې واچوئ او تر نرمیدو پورې مخلوط کړئ. د نیم لیمو جوس اضافه کړئ. پاستا پخ کړئ (د پخولو وخت په ډول پورې اړه لري او په بسته کې ښودل شوي) او د ساس سره مخلوط کړئ.
ګړندی ، خوندور او صحتمند!