Trite، خو ریښتیا: هر څه د ژوند په لاره پورې اړه لري. یا بلکه، زه به ووایم، په ژوندانه کې - ځکه چې نړۍ بدله شوې، او هغه څه چې ډیر یا لږ ثابت وو (او د "ژوندانه" کلمې لخوا ټاکل شوي) ګرځنده او متحرک شوي، نو دا غوره ده چې دا د ژوند طرز ووایو. نو، لومړی شی دا دی چې عکس د ژوند طرز ته بدل کړئ. د دې لپاره چې وګورو چې زموږ شاوخوا نړۍ بدلیږي، او موږ کولی شو د هغې سره بدلون وکړو، د ځان سره د "لاسته راوړنو سیټ" په توګه چلند نه کوو، مګر د یوې پروژې په توګه. د ارواپوه څخه پوښتنه وکړئ او مهمه نده چې ارواپوه کوم ښوونځي ته غاړه کیږدي، تاسو به واورئ چې څومره ګټې چې تاسو یې لرئ، ستاسو په ژوند کې ډیر ډولونه به ستاسو زوړ عمر وي. د سینیل ډیمنشیا هغه کسان تیریږي چې په دوامداره توګه د کراسورډ پزلونه حل کوي او ساینسي مقالې لوستل کوي. احصایې وايي: د ژوند تمه مستقیم د زده کړې کچې پورې اړه لري.
د فشار سره ښکته ، په ژوند کې خوښۍ راجلب کړئ - لومړی ترکیب. صحي خواړه او تمرین - چیرته چې دوی پرته! او همدارنګه - د دماغ پوهه او روزنه، "د احساساتو ایکولوژي." او البته، تاسو باید د خپل روغتیا پاملرنه وکړئ. راځئ چې دې ترکیبونو ته نږدې وګورو.
ډیری خواړه شتون لري چې اوږد عمر ته وده ورکوي. برګ پورته ذکر شوی، د بیلګې په توګه، یو طبیعي ناروغ و. هغه په دې باور و چې د وخت په تېرېدو سره لوږه ګټوره ده، د خوړو 60٪ باید خام سبزیجات او میوې وي. ښه، د هغه خپل مثال ثابتوي چې دا خواړه ګټور دي. د کنډالیني یوګا ښوونکي زویا ویډنر مشوره ورکوي چې تازه چمتو شوي خواړه وخورئ، د سهار له 9 بجو مخکې ناشته مه کوئ، او خپل بدن ته په دقت سره غوږ ونیسئ. زویا ویډنر وايي: "ښځې باید په ورځ کې یو لاس ممیز او همدارنګه د بادام ۵-۶ ټوټې وخوري،" "هلد د روغتیا لپاره خورا ګټور دی، له دې څخه د طلایی شیدو جوړولو سپارښتنه کیږي." د دې حیرانتیا انرژي څښاک ترکیب د تورو مرچ ، بادامو شیدو او ناریل غوړ سره جوړ شوی. شات په څښاک کې اضافه کیږي. دا شیدې یو عالي انټي اکسیډنټ دی ، دا ټون کوي ، معافیت ښه کوي ، د وزن او عصبي فعالیت نورمال کولو کې مرسته کوي. او بالاخره، دا یوازې خوندور دی.
په عموم کې، دا مهمه نده چې تاسو خام خواړه خورئ، ویګانیست، یا سبزیجات یاست، په مناسب رژیم کې یاست، یا یوازې ستاسو بدن ته غوږ ونیسئ. دا مهمه ده چې ډیر وخورئ، مغز لرونکي او اومیګا سنتر شوي غوړ وخورئ، د محصولاتو تازه کولو په اړه مه هېروئ، او د دوی په ګټو باور وکړئ.
په دې وروستیو کې، موږ په پای کې یادونه وکړه چې موږ یو بدن لرو. دا یو ښه خبر دی. په عجیبه توګه، د لویدیځ کلتور ډیری ستونزې، په ځانګړې توګه، د وخت څخه مخکې د عمر ستونزې، د عیسوي نړۍ لید کې شتون لري. بدن باید ګناه وي، او موږ د اوږدې پیړیو په اوږدو کې د اوریدلو څرنګوالی هیر کړی دی. په XNUMXth او په ځانګړي توګه په XNUMXth پیړۍ کې ، د یوګا څخه تر کیګونګ پورې د ختیځ انرژي بیلابیل تمرینونه مشهور شول. په بیله بیا د لویدیځ هر ډول تخنیکونه، د پیلیټس څخه تر کویر تمرین پورې، د یوګیانو سم نظرونو کارول او د ښار د اوسیدونکو نړۍ لید ته یې تطبیق کول. دا ټول تمرینونه د بدن سره یونیفورم او بشپړ کار، په بدن کې د توازن رامینځته کولو او لاسته راوړلو لپاره دي. يعنې همغږي.
په حقیقت کې، د همغږۍ مفکوره د اروپا نړۍ لید ته نږدې ده، او دا د هیڅ شی لپاره نه ده چې موږ د پخوانی کلتور څخه وده کړې چې دا مفکوره یې وده کړې. خو د شرقي تګ لاره په دې کې توپير لري چې همغږي بايد د باطني او باطني تر منځ وي. له همدې امله ټول شرقي عملونه له فلسفې سره په جلا توګه تړلي دي، په دوی کې مراقبت او تمرکز شامل دي، دوی نه یوازې د بدن سره، بلکې د ذهن او احساساتو سره هم کار کوي. تاسو باید خپل بدن د سپورت سره د ستړیا په حالت کې مه پورته کوئ، که څه هم دا ثابته شوې چې د درد بار په بدن کې د Endorphins په تولید کې مرسته کوي، دا یو شخص د خوښۍ حالت ته راوړي (د ترکیب نمبر لومړی. ) - دا بار باید ډیر نه وي. فزیکي فعالیت، که دا یوګا وي یا جوګینګ، د دې لپاره ډیزاین شوی چې موږ خپل ځان ته پاملرنه وکړو - په بدن کې. د ګیستالټ معالج سویتلانا ګانزا لخوا ما ته یو ښه تمرین وړاندیز شوی و: "په آرامۍ سره کښیناستئ او د 10 دقیقو لپاره ستاسو د بدن په احساساتو تمرکز وکړئ. په قصدي ډول هیڅ کار مه کوئ، یوازې احساس وکړئ او هغه څه ووایاست چې تاسو یې احساس کوئ. د دې په څیر یو څه: زه پوهیږم چې زما پښې فرش ته لمس کوي ، او زما لاسونه زما په زنګونونو کې دي ... " د بدن په تمرکز او پوهاوي کې دا ډول تمرین تاسو ته اجازه درکوي "خپل ځان ته بیرته راشئ" د تبتی مراقبت څخه بدتر ندی او د بلاکونو احساس وکړئ. او په بدن کې د انرژي جریان. او البته، تاسو باید په یاد ولرئ چې ځوان انعطاف دی. له همدې امله، هر هغه څه چې تاسو یې غوره کوئ، خپل بدن ته ځواک او انعطاف ورکړئ، او بیا به هیڅکله د روغتون بستر ته لاړ نشي.
پروفیسور، د طبي علومو ډاکټر ولادیمیر خاوینسن، د جیرونټولوژي او جیریاټریکس د اروپا اتحادیې رییس، د سینټ پیټرزبورګ د بایو ریګولیشن او جیرونټولوژي انسټیټیوټ رییس، پروفیسور، د ساینسي نظر له نظره، زوړ عمر د وخت په تیریدو سره فشار لري. زموږ د بدن عکس العملونه فشار او د زړښت پروسې ته د فزیولوژیکي پلوه ورته دي. له همدې امله هغه څوک چې پوهیږي چې څنګه فشار پریږدي اوږد ژوند کوي. له همدې امله دا ارزښت لري چې هغه فعالیتونو ته مخه کړئ چې تاسو ته اجازه درکوي منفي پریږدئ او مثبت احساساتو ته مخه کړئ. دا نڅا یا انځور کول، پخلی کول یا چلول، مراقبت یا د منډیلا اوبدلو کیدی شي. که تاسو نشئ کولی تجربه پریږدئ - یو ارواپوه ستاسو سره مرسته وکړي! د "تجربې" په کلمه کې د بیا تکرار مخفف په خورا دقیق ډول تشریح کوي چې موږ د احساساتو د ژورې څنډې ته راګرځو - ورته شی ته راستنیدل، هر وخت د منفي احساساتو، ویره یا درد، لیوالتیا یا خواخوږۍ تجربه کول، موږ. په دوامداره توګه د عمر په لور حرکت کوي، ګړندی کوي او خپل کورس ګړندی کوي.
"دا هم مهمه ده چې پوه شو چې زموږ په وخت کې موږ د ګړندي عمر سره مخ یو. ځکه چې د انسان د ژوند حدونه د نن ورځې د منځنۍ دورې په پرتله خورا لوی دي. په انجیل کې دا په سمه توګه لیکل شوي - د یو کس لپاره د ژوند تمه 120 کاله ده. زموږ سرچینه د بدن سټیم حجرې دي، دوی په هر عضوي، هر ځای کې، دوی د بدن د پرزو په څیر دي. او که تاسو په سم ځای کې د دوی د فعالولو لپاره لاره ومومئ، دا د فعال صحتمند اوږد عمر د ستونزې د حل کولو کلیدي ده، "ولادیمیر خاوینسن زیاتوي.
د "سرچینو فعالولو" کلیدونه مختلف کیدی شي. البته، جینیکیک اساس دی، او له همدې امله دا ګټور دی چې ستاسو جینیکیک پاسپورت جوړ کړئ - کوم چې تاسو ته اجازه درکوي معلومه کړئ چې آیا د ناخوښۍ ناروغیو لپاره احتمال شتون لري او د زوړ عمر لخوا د تشخیص "ګلدستې" ترلاسه کولو احتمال څه دی. . دا معلومه شوه چې ستاسو جینیکیک پوهیدل، تاسو کولی شئ د ډیرو ستونزو څخه مخنیوی وکړئ. د بایو ریګولیشن او جیرونټولوژي انسټیټیوټ د درملو او بایو اډیډیټیو - پیپټایډونو لړۍ رامینځته کړې چې په مناسب وخت کې په سم ځای کې د سټیم حجرو کار "پیل" کې مرسته کوي. دا یو څه په زړه پوري ښکاري ، مګر تصویب او تجربې ثابتوي چې د بدن پیپټایډ تنظیم کار کوي.
د اوږد عمر په اړه د ختیځ لید غفلت مه کوئ. آیوروید، د هند د فلسفې سره سم، د روغتیا په اساس توازن ګوري - د دوشا توازن. مګر اصلي شی د توازن لاسته راوړل ندي ، مګر ستاسو د طبیعي توازن بیرته راګرځول دي - او له همدې امله آیوروید د انفرادي چلند تبلیغ کوي ، د هر ناروغ جوهر ته اشاره کوي. په هرصورت، نړیوال ترکیبونه هم شتون لري - دا ټول هغه څه دي چې موږ یې د تغذیې په اړه خبرې کولو په وخت کې یادونه کړې.