پدې وروستیو کې ، د ګلوسي مجلې مدیر له ما څخه وغوښتل چې د سالم ژوندانه ب formatه کې د الکولي مشروباتو په اړه تبصره وکړم ، او دا غوښتنه ما د الکولي مشروباتو په اړه یوه مقاله خپره کړه. زموږ د ډیری لپاره ، شراب یا قوي څښاک د ژوند لارې یوه مهمه برخه ده))) راځئ چې معلومه کړو چې د دوی څخه څومره خوندي دي او کوم مستند ساینس پوهان پدې موضوع څه فکر کوي.
په اعتدال کې څښل ستاسو روغتیا لپاره ګټور کیدی شي ، مګر د الکول اغیزې په لویه کچه په جنیټیک ډول پرمخ وړل کیږي او خطرونه پکې شامل دي ، نو که تاسو ونه څښئ نو غوره دا ده چې پیل یې نه کړئ ، او که تاسو څښئ ، دوز کم کړئ! دا د یوې مقالې مقالې دي چې د عامې روغتیا هارورډ ښوونځي لخوا خپاره شوي او د یو شمیر مطالعاتو پراساس. لاندې د الکول څښلو ګټو او خطرونو په اړه نور ولولئ.
د الکول احتمالي روغتیا ګټې
لومړی د الکول احتمالي ګټو په اړه خبرې کول ، د مقالې لیکوالان خبرداری ورکوي: موږ په اړه خبرې کوو د الکولي مشروباتو اعتدال… "معتدل استعمال" څه شی دی؟ پدې نمرو کې مختلف معلومات شتون لري. مګر پدې وروستیو کې ، ساینس پوهان موافق دي چې ورځنی نرخ باید د نارینه وو لپاره د الکول یو یا دوه خدمتونو څخه ډیر نه وي او یو یې د میرمنو لپاره. یو خدمت کول له 12 څخه تر 14 ملی لیتر الکول دي (دا شاوخوا 350 ملی لیتر بیر ، 150 ملی لیتر شراب ، یا 45 ملی لیتر ویسکي دي).
له سلو څخه ډیر احتمالي مطالعات د اعتدال الکول مصرف او د زړه ناروغۍ خطر کې د 25–40 reduction کمولو ترمنځ اړیکې ښیې (د زړه حمله ، اسکیمیک ضربه ، د وینې عصبي ناروغۍ ، او نور). دا اتحادیه په نارینه او ښځینه دواړو کې لیدل کیږي څوک چې یا هم د زړه د ناروغۍ تاریخ نلري ، یا د زړه حمله او سټریک لوړ خطر لري ، یا د زړه ناروغي سره مخ دي (د II II ډایبایټس او د لوړ فشار فشار په شمول). ګټې یې زړو خلکو ته هم غزوي.
حقیقت دا دی چې معتدل مقدار کې الکول د لوړ کثافت لیپوپروټین (HDL ، یا "ښه" کولیسټرول) لوړوي ، کوم چې په پایله کې د زړه ناروغۍ څخه ساتي. سربیره پردې ، د الکول معتدل خوراک د وینې ټوټل وده کوي ، کوم چې د وینې کوچني ټوټو رامینځته کیدو مخه نیسي ، یعنی ، دوی په زړه ، غاړه او مغز کې د شریانونو په بندولو سره ، اکثرا د زړه د حملې او سټروب لامل کیږي.
په خلکو کې چې په اعتدال ډول الکول څښل ، نور مثبت بدلونونه وموندل شول: د انسولین حساسیت ډیر شوی ، او د ګیټسټونونه او د II ډایبایټس میلیتس د غیر څښاک څښونکو په پرتله لږ عام وو.
ډیر مهم ندی چې تاسو څښئ او as… د شنبې په شپه اوه څښاک او د اونۍ پاتې نوره ورځی د یوې څښاک برابر نه دي. لږترلږه په اونۍ کې درې یا څلور ورځې د الکول څښل د مایکارډي انفکشن کم خطر سره تړاو لري.
د الکول څښلو خطرات
بدبختانه ، هرڅوک د دې وړتیا نلري چې د الکولو په یوه خدمت کې میشته شي. او د دې ډیر کارول په بدن قوي اغیزه لري. ماته داسې بریښي چې د نشې د پایلو لیست کول بې معنی دي ، موږ ټول د دوی په اړه پوهیږو ، او په هرصورت: دا کولی شي د ځیګر الکول لامل شي (الکولیک هیپاټایټس) او د ځیګر زخم لامل کیږي (سیرروسس) - یو احتمالي وژونکې ناروغي ؛ دا کولی شي د وینې فشار لوړ کړي او د زړه عضلاتو ته زیان ورسوي (کارډیومیوپیتي). قوي شواهد شتون لري چې الکول د شفاهي غار ، فارینکس ، لاریونکس ، اسوفاګس ، کولون او ملایم د سرطان پراختیا سره تړاو لري.
په یوه مطالعې کې چې د 320 څخه زیاتو میرمنو برخه اخیستې ، موندلي چې په ورځ کې دوه یا ډیرو مشروباتو څښل د سینې سرطان احتمال 40 by ډیروي. دا پدې معنی ندي چې 40٪ میرمنې چې هره ورځ یا دوه څښاک وڅښي د سینې سرطان وده وکړي. مګر د څښاک په ګروپ کې ، د هرې XNUMX میرمنو لپاره د سږو سرطان قضیې د متحده ایالاتو اوسط څخه دیارلس څخه تر XNUMX پورې لوړ شوي.
ډیری مشاهدې وړاندیز کوي چې الکول ممکن په میرمنو کې د ځګر سرطان او د کولوریکل سرطان وده کې همکاري وکړي. سګرټ څښونکي د ډیر خطر سره مخ دي.
حتی د اعتدال اعتدال مصرف خطرات لري: د خوب ګډوډي ، د مخدره توکو خطرناک تعاملات (د پیراسیټامول ، انټيډپریسینټس ، انټي کانولسنټ ، د درد راحت کونکي او شایعات) په شمول ، د الکولو انحصار په ځانګړي توګه په خلکو کې چې د الکولو څښاک کورنۍ تاریخ لري.
ژناتیک د الکول روږدي کیدو او د الکولو جذب کې د یو چا مهم رول لوبوي. د مثال په توګه ، جینونه کولی شي تاثیر وکړي چې الکول څنګه د زړه ناروغي سیسټم اغیزه کوي. یو انزایمونه چې د الکولو میتابولیز کولو کې مرسته کوي (الکول ډایډروجنیز) په دوه ډولونو کې شتون لري: لومړی شراب ژر تر ژره ماتیږي ، او بل یې ورو کوي. معتدل څښونکي د "ورو" جین دوه کاپیو سره د زړه د ناروغۍ خورا لږ خطر لري د اعتدال څښونکي په پرتله د تیز انزایم لپاره دوه جینونه لري. دا ممکنه ده چې د ګړندي عمل کولو انزایم الکول مات کړي مخکې لدې چې دا د HDL او وینې ټوټې کولو فکتورونو ګټور اغیزه ولري.
او د الکول یو بل منفي اثر: دا د فولیک اسید جذب مخه نیسي. فولیک اسید (ویټامین بی) د DNA جوړولو لپاره اړین دي ، د دقیق حجرو ویش لپاره. د فولک اسید ضمیمه کول کولی شي د الکول دغه اغیز بې طرفه کړي. پدې توګه ، د دې ویټامین 600 مایکروګرام د سږو سرطان وده کولو خطر باندې د اعتدال الکول مصرف اغیزې سره مبارزه کوي.
د خطراتو او ګټو توازن څرنګوالی؟
الکول په بدن کې په بیلابیلو لارو اغیزه کوي او د ځانګړي شخص ځانګړتیاو پورې اړه لري ، له همدې امله عمومي وړاندیزونه شتون نلري. د مثال په توګه ، که تاسو پتلی یاست ، فزیکي پلوه فعال یاست ، سګرټ څښل مه کوئ ، صحي خواړه وخورئ ، او د زړه ناروغۍ کورنۍ تاریخ نلري ، د الکولي اعتدال اعتدال به ستاسو د زړه ناروغۍ خطر کې ډیر نه اضافه کړي.
که تاسو په بشپړ ډول الکول ونه څښئ ، نو پیل کولو ته اړتیا نلري. تاسو کولی شئ د ورزش او صحي خواړو له لارې ورته ګټې ترلاسه کړئ.
که تاسو هیڅکله درانه څښونکی نه وی او د زړه ناروغۍ له اعتدال څخه لوړ خطر لرئ ، نو په ورځ کې یو الکول څښل ممکن دا خطر کم کړي. په ورته حالت کې د میرمنو لپاره ، په پام کې ونیسئ چې الکول د سینې سرطان خطر زیاتوي.