د ملا درد یا ملا درد یو حالت دی چې نږدې 80 French فرانسوي خلک اغیزه کوي یا اغیزه کوي. د ملا درد دا د ډیری عواملو له امله رامینځته کیدی شي: زموږ په ژوند کې بدلونونه ، فشار یا د فعالیت نشتوالی. کله چې د ملا درد څرګند شي ، نو اړینه ده چې دا ژر تر ژره جدي ونیسئ ترڅو دا په دوامداره درد بدل نشي.

مګر بیا ، د درد اداره کولو څرنګوالی ترڅو دا په ورځني ورځپا encه باندې برید ونه کړي؟

لنډمهاله بحران یا اوږدمهاله درد ... یوه پرمختللې ناروغي چې باید جدي ونیول شي

زموږ د نخاع ریښتینی ستنه ، شا اکثرا ازموینې ته ایښودل کیږي: د دروند بار ، خراب حالت یا لوی فشار سره ، موږ ټول په لومړي سر کې د لنډمهاله درد سره مخ کیږو مګر کله چې دا قضیې پیښیږي. د وخت په تیریدو سره تکرار کړئ.

د ملا درد په ډیری ب formsو څرګند کیدی شي: سکیټیکا ، د ملا کم درد ، لمباګو یا سکولوسیز. دا ناروغۍ ورته درد نه هڅوي مګر دا د خورا دردناک او نا آرامۍ عام ټکی لري. د دې درد ارتقا کولی شي ورو ورو زموږ ورځني ژوند اغیزه وکړي. سستی ، د سوځیدنې حس ، د غړو عضلات ، د حرکت بشپړ خنډ… نو له همدې امله اړینه ده چې د دې دردناک ساحې اداره کولو لپاره بدیلونو ته پام وکړئ د هغې د شدت کچې سره سم.

د تکامل پړاوونه کوم دي؟

• د ټیټ ملا درد: له 6 اونیو څخه کم دوام کوي یو پر دریمه برخه خلک د تکرار سره مخ کیږي.
• د ټیټ ملا درد: د 6 اونیو او 3 میاشتو ترمینځ دوام کوي درد ډیر شدید کیږي. دا اضطراب یا حتی اضطرابي حالت رامینځته کوي او د ځینې ورځني کارونو سرته رسیدو مخه نیسي یا د کار ناتواني.
• اوږدمهاله ټیټ درد: له 3 میاشتو څخه ډیر دوام کوي دا نږدې 5 those اغیزمن شوي خلک اغیزه کوي او خورا معلول کیدی شي.

د دې درد په مقابل کې کوم معالجې حلونه باید په پام کې ونیول شي ، کوم چې پرمختللی کیدی شي؟

کله چې د ملا درد عصبي وي ، نو دا مهم دي چې د خپل ورځني عادتونو بدلولو کې رهبري وکړئ ترڅو دا درد اوږدمهاله نشي او د ژوند کیفیت باندې اغیزه وکړي. په لومړي نیت کې ، دا به دا ممکنه کړي چې د امکان تر حده د مخدره توکو درملنې ته لاره هواره کړي.

د سالم ژوند طرز غوره کول لومړی او ترټولو مهم مشوره ده چې ورکول کیږي.

• د سالم رژیم خوړل ، په منظم ډول هایډریټ پاتې کیدل او کافي خوب کول لومړیتوب دی. 

• دا هم مهم دي چې مناسب حالت غوره کړئ ترڅو زموږ شاته ډیر فشار ونلري. مستقیم ولاړ کیدل ، د دروند بار څخه مخنیوی یا د خپل کاري ځای مطلوب کول کله چې تاسو د سکرین مخې ته یاست لازمي دي.

• منظم فزیکي فعالیت زموږ د ملا عضلات غځولو او ټون کولو لپاره هم وړاندیز کیږي.

که ، د دې مختلف ورځني عملونو سربیره ، د ملا درد رامینځته شوی ، د دې سره اوږدمهاله درد ته لار هواروي ، نو بیا اړینه ده چې د دې څخه د خلاصون لپاره د درملو سربیره درملنه هم وکړئ. موخه دا ده چې په درد باندې هدفمند عمل چمتو کړئ بلکه لامل یې هم. 

• د عضلاتو آرام کونکي به په لامل عمل وکړي
  • د مستقیم عمل کولو عضلاتو آرام کونکي به عضلات آرام کړي 

• انالجیسیک او د التهاب ضد درمل به د دې د شدت کچې سره سم په درد مستقیم عمل وکړي
  • تحلیلي درمل به یو ارام عمل راوړي
  • AIS / NSAIDs د التهاب ضد عمل چمتو کوي

دا اړینه ده چې وړاندیز شوي دوزونو ته درناوی وکړئ ترڅو د ډیر مقدار خطر څخه مخنیوی وکړئ.

نور بدیلونه د ممکنه درملنې بشپړولو لپاره امکان لري. بدیل درمل (اکوپنکچر) یا آرام مساج کولی شي دردناک ځای راحت کړي. د پښتورګي کمربند اغوستل هم کولی شي ملاتړ چمتو کړي او پدې توګه ښه وضعیت اسانه کړي. مه هیروئ ، کله چې بحران تیریږي ، دا لازمي دي چې فزیکي فعالیت تمرین کړئ ترڅو ستاسو د شا عضلات ضعیف نکړئ. دا د دې په مرسته کولو کې عالي متحدین دي چې خپل ځان په سمه توګه وساتي او زموږ ورځني ژوند سره مخ شي.

د PasseportSante.net ټیم