امیوټرافي

د امیوټروفي لپاره ګټور محصولات

د دې ناروغۍ لپاره تغذیه باید بشپړه وي، په غوړ، کاربوهایډریټ، پروټینونو، امینو اسیدونو او منرالونو کې بډایه وي.

د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره اړین امینو اسیدونه اړین دي، د بیلګې په توګه په خوړو کې مصرف:

• valine - حبوبات او دانه، مشروم، د غوښې لوښي، مونګ، د لبنياتو محصولات؛
• isoleucine - بادام، کاجو، مرغۍ (چرګ)، کب، د چرګانو هګۍ، ځيګر، تخمونه، سویا؛
• لیوسین - غوښه، د کب ډوډۍ، هګۍ، تیاره وریجې، غوړ؛
• lysine - د غنمو، امارانت، شیدو، غوښې څخه محصولات؛
• میتیونین - د ټولو ډولونو دانه؛
• threonine - لوبیا، د چرګانو هګۍ، د لبنیاتو محصولات او مغز لرونکي؛
• ټریپټوفان - خرما (باید وچ شي)، د تیو تخمونه، د دیودار مغز، مستۍ، پنیر، د ترکیې غوښه؛
• فینیلالینین - غوښه، پنیر او شیدې، د چرګانو فلیټ.

د امینوټروفي پروړاندې مبارزه کې لازمي L-carnitine دی ، کوم چې په کافي مقدار کې موندل کیدی شي:

• ځيګر
• غوښه: غوښه، غوښه، خنزیر، ترکیه، غوښه او مرغۍ؛
• د لبنیاتو محصولات: سور کریم، کریم، پنیر.

هرڅوک پوهیږي چې انابولیک سټرایډونه د عضلاتو ښه وده کې مرسته کوي. مګر په درملنه کې، طبیعي موادو ته اړتیا ده، نو تاسو باید طبیعي وخورئ، نه کیمیاوي، انابولیک سټرایډونه، یعنې:

• يوډول كب؛
• انګور؛
• مستې، شنه چای او قهوه وڅښئ؛
• ګوپی؛
• روميانو
• پالک او اجماع؛
• پیاز سره لہسن؛
• هندوا ؛ې
• د لمر ګل ګلونه
• بلوبیری بیری

دا د نارینه وو لپاره اړینه ده چې خواړه وخورئ چې د ټیسټورسټون کچه لوړه کړي:

• پارسنیپ بوټي؛
• د هارسرادش ریښې، اجماع، ginseng؛
• وچول
• د مچيو ګرده
• د غوړ غوښه؛
• د کور جوړ شوي الکول لږ مقدار.

د پورته ټولو عناصرو د ښه هضم لپاره، بدن باید د ویټامین B، E، C، فاسفورس او زنک سره ډک شي.

د امیوټروفي لپاره دودیز درمل

په دودیز درملو کې ډیری ترکیبونه شتون لري ترڅو د عضلاتو اتوفي څخه ځان خلاص کړي او دوی پیاوړي کړي.

1. 1 د هګیو د پوستکي څخه جوړ شوی ټیکچر، د لیمو او کونګاک سره شات. دا رنګ به په بدن کې د کلسیم د نشتوالي په پوره کولو کې مرسته وکړي، چې ناکافي مقدار، د دودیزو معالجو په وینا، کولی شي د امیوټروفي لامل شي. تر ټولو لومړی، د چرګانو 6 تازه هګۍ واخلئ (یوازې یوازې سپینې هګۍ وي)، په ښه توګه وینځئ او په جار کې یې ځای په ځای کړئ. بیا 10 لیمو واخلئ، جوس یې وخورئ او هګۍ یې په یوه جار کې واچوئ. د جار غاړه د ګوز پارچه سره پوښ ​​​​کړئ او په کلکه یې وتړئ ، او کانټینر باید پخپله د تیاره کاغذ سره وتړل شي ترڅو د لمر وړانګې ننوځي او د 6-8 ورځو لپاره پریږدي (په دې پورې اړه لري چې څومره وخت نیسي. د تحلیل لپاره شیل). وروسته له دې چې د پوستکي منحل شي، هګۍ باید واخیستل شي او په جار کې 0,3 لیټره لینډین شات واچول شي (یو څه ګرم شي، مګر په هیڅ صورت کې باید جوش نه شي - که نه، د درملو شات په زهر بدلیږي). بیا هلته د کونګاک یو ګیلاس اضافه کړئ. دا رنګ باید په یخ ځای کې وساتل شي، تل په تیاره کې. په ورځ کې د 3 ډیزرټ چمچ په 3 دوزونو کې د خواړو وروسته سمدلاسه وخورئ.
2. 2 د امیوټروفي لپاره یوه کاشوغه چې د کالامس ریښې ، جوار سټیګماس ، سیج ، نوټ ویډ او توډفلیکس څخه جوړ شوی. هره برخه به 100 ګرامه ته اړتیا ولري. هره ورځ د 4 ځله لپاره تاسو اړتیا لرئ 700 ملی لیتره بوره وڅښئ ، او د خواړو دمخه 50-55 دقیقې. د دومره مقدار انفیوژن چمتو کولو لپاره، تاسو به د مخلوط 3 چمچونو ته اړتیا ولرئ، کوم چې باید په ترموس کې کیښودل شي او د ګرمو جوش شویو اوبو سره ډک شي. پریږدئ چې د شپې انفیوژن وکړئ، بیا په سهار کې فلټر کړئ. جوس د اخیستلو لپاره چمتو دی.
3. 3 Kvass د اوړو څخه. یو نیم لیټره جار د غوړ میوه واخلئ (د پوستکي څخه پاک شوی، مګر په پوستکي کې پریښودل شوی)، په دریو اوبو کې وینځئ، په یو لیټر کانټینر کې واچوئ (د منظم لیټر شیشې جار غوره دی). په دې کې 30 ګرامه بوره، 5 ګرامه سیټریک اسید اضافه کړئ. د پاکو (غوره توګه فلټر شوي) اوبو سره ډک کړئ. Kvass به په 3 ورځو کې چمتو شي. له دې غوړیو څخه تاسو کولی شئ دا ډول کیواس 2 ځله نور هم چمتو کړئ. تاسو اړتیا لرئ یوازې اوبه او شکر اضافه کړئ. سیټریک اسید، پدې حالت کې، یو ځل اچول کیږي.
4. ۴ـ د غنمو د جوارو خوړل د عضلاتو د پیاوړتیا لپاره ګټور دي.
5. 5 د ریډ پینیکلونو څخه فشار ورکول. دوی کولی شي د اکتوبر او مارچ په مینځ کې راټول شي. دوه پینکونه راټول کړئ، د 40 دقیقو لپاره په ګرمو اوبو کې بخار کړئ. له اوبو څخه لرې کړئ، لږ څه یخ کړئ او په ټولو غړو باندې تطبیق کړئ، د بنداژونو سره پینیکونه خوندي کړئ. ناروغ په ګرمه توګه وتړئ. کمپریس باید وساتل شي پداسې حال کې چې پینیکلونه تودوخه ورکوي. وروسته له دې چې دوی یخ شي، دا اړینه ده چې د ګوتو له لارښوونو څخه پیل، ټول اندامونه ښه مساج کړئ.
6. 6 که چیرې پښې بې هوښه شي، نو د لہسن رنګ به ښه مرسته وکړي. د دې چمتو کولو لپاره، یو 1/2 لیټره جار واخلئ، دریمه برخه د لہسن د ګولیو سره ډک کړئ، پاتې 2/3 د وودکا سره ډک کړئ. د پوښ سره پوښ ​​​​کړئ، جار د 2 اونیو لپاره په تیاره ځای کې وساتئ (دا وخت د ځواک ترلاسه کولو لپاره د رنګ لپاره کافي دی). جار وخت په وخت وویشئ. د دوو اونیو وروسته، رنګه فلټر کړئ. تاسو اړتیا لرئ دا د یوې میاشتې لپاره وخورئ ، په ورځ کې درې ځله د هر چای چمچ اوبو 5 څاڅکي.
7. ۷ـ ګډ حمامونه. که د لاسونو بندونه اغیزمن شي، نو د دوی لپاره تاسو اړتیا لرئ د سبزیجاتو حمام وکړئ. د حمام چمتو کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې د پیاز، گاجر، کچالو، گاجر او چوغندر څخه پوټکي په 7 لیټرو ساسپین کې وخورئ. د پخلی کولو وروسته، اوبه په ډنډ یا پیر کې واچوئ، چیرې چې تاسو به په مستقیم ډول حمام وکړئ. په اوبو کې 5 څاڅکي آیوډین او 20 ګرامه مالګه اضافه کړئ. خپل لاسونه په ګرمو اوبو کې ډوب کړئ او په ورته وخت کې مساج وکړئ. د کړنلارې وروسته، دا غوره ده چې په خپلو لاسونو کې ګرم میټین یا دستکشې واچوئ.

د امیوټروفي سره خطرناک او زیانمن محصولات

• الکولي او انرژي څښاک؛
• کوکا کولا او نور خواږه سوډا
• د کافین لوی مقدار؛
• پاک شوګر؛
• مالګه په لوی مقدار کې
• ډیر غوړ، مساله لرونکي خواړه؛
• ټرانس غوړ؛
• ګړندی خواړه؛
• د E کوډونو سره محصولات؛
• نیمه جوړ شوي محصولات؛
• ژر تیاریدونکی خواړه؛
• سګرټ شوي غوښې، ډنډ شوي خواړه، نه د کور ساسیج.

دا ټول خواړه او څښاک د عضلاتو نسج له منځه وړي.

د نورو ناروغیو لپاره تغذیه: