لارښوونه # 1: د ورزش ډول غوره کړئ چې تاسو یې خوښوئ
لومړی، تاسو اړتیا لرئ د روزنې ډول او بڼه غوره کړئ چې ستاسو سره مناسب وي. ځینې خلک په جم کې ورزش کول خوښوي، پداسې حال کې چې ځینې خلک په غوږونو کې د لوبغاړي سره د سهار جاګنګ غوره کوي. د هغه څه په کولو سره چې تاسو یې خوښوئ، تاسو به په اوتومات ډول ستاسو د ټولګیو اغیزمنتوب زیات کړئ.
لارښوونه # 2: د ورته فکر لرونکي خلک ومومئ
که تاسو د خپل ځان پوره اراده نلرئ، نو بیا ملګري یا د کورنۍ غړو ته بلنه ورکړئ چې تاسو سره یوځای شي. لومړی، د سپورت ګډ فعالیتونه به ستاسو مسؤلیت زیات کړي، ځکه چې د ورزش لغوه کول یا ناوخته رسیدل به ستاسو ملګري ته زیان ورسوي. دوهم ، سپورت کول به ستاسو لپاره اضافي فرصت وي چې د خپلو عزیزانو سره وخت تیر کړئ.
لارښوونه # 3: خپل روزنیز رژیم ته ودرېږئ
خپل ورځنی مهال ویش جوړ کړئ ترڅو ستاسو ورزش په ورته وخت کې ترسره شي. په دې حالت کې، تاسو کولی شئ د ورځې هر وخت وټاکئ. ځینې خلک خوښوي چې سهار وختي پاڅیدل او د سهار تمرینونه وکړي، پداسې حال کې چې نور په جم کې د کار وروسته ودرول اسانه ګڼي. په تدریجي ډول، ستاسو بدن به د دې رژیم سره عادت شي، او روزنه به نور هم اغیزمن شي.
لارښود # 3: مثبت چلند ولرئ
یو له مهمو فکتورونو څخه چې هڅونه اغیزه کوي ښه مزاج دی. د مثبت شخص لپاره دا اسانه ده چې اقدام وکړي. نو هڅه وکړئ چې خندا وکړئ او ډیر وخورئ. د خندا په جریان کې، د انسان بدن د "خوښۍ هورمونونه" تولیدوي - انډورفینس، کوم چې دماغ ته د درد سیګنالونو جریان بندوي، د خوښۍ احساس، او ځینې وختونه د خوښۍ سبب ګرځي. حتی که تاسو جعلي موسکا راوباسئ ، میکانیزم لاهم کار کوي ، او تاسو ډیر ښه احساس کوئ.
په هرصورت، د احصایې له مخې، لویان د ماشومانو په پرتله لس ځله لږ خندا کوي. د لویانو په توګه، موږ خپله موسکا پټوو، ځکه چې موږ ډاریږو چې بې ځایه او سطحي ښکاري. او ځینې وختونه ډیر کاري بار او د کورنۍ ستونزې موږ ته وخت نه پریږدي چې د همکارانو په بریالۍ ټوکو خندا وکړو یا په عکس کې زموږ انعکاس ته خندا وکړو. په هرصورت، ځینې وختونه ښځې باید د فزیولوژیکي دلایلو له امله خپله خندا ودروي.