کړی
د وزن له لاسه ورکولو مؤثره لار: د مختلف میتودونو هڅه کول. ویډیو
د وزن له لاسه ورکولو لپاره مختلف میتودونه او لارې شتون لري. دوی کولی شي په ځانګړي رژیم ، فزیکي فعالیت ، جراحي ، د درملو درملنه ، او نورو کې شامل وي د وزن له لاسه ورکولو هره لاره خپلې ګټې لري.
د وزن له لاسه ورکولو مؤثره میتود
د یوې مؤثره پایلې ترلاسه کولو لپاره ، تاسو باید پوه شئ چې مناسب او متوازن تغذیه باید لنډمهاله نه وي. دا باید د ورځني ژوند لازمي برخه شي. د دې کولو لپاره ، تاسو باید لومړني وړاندیزونو ته غاړه کیږئ.
باید له رژیم څخه خارج شي:
- مغز
- روسټ
- څکاوه
- بیکری محصولات
- خواږه
- د څارویو غوړ (غوښه ، د کب غوړ ، غوړي او مکھن)
دا اړینه ده چې نږدې 2 ځله محدود کړئ:
- طبیعي جوس
- پاستا
- کچالو
- پلس
د ډیر وزن ترلاسه کولو دلایلو مشخص کولو لپاره ، تاسو باید په احتیاط سره هغه خواړه مطالعه کړئ چې تاسو د ورځې په اوږدو کې خورئ. د دې لپاره ، متخصصین د ځانګړي ډیري ساتلو وړاندیز کوي.
په ډایري کې ، تاسو باید ټول خواړه او خواړه ولیکئ چې هره ورځ یې خورئ.
د متخصصینو لخوا یو شمیر ګټور وړاندیزونه شتون لري:
- د تلویزیون لیدو پرمهال مه خورئ ، په تلیفون خبرې کول ، او داسې نور.
- خواړه په کوچني تخته کې واچوئ
- هڅه وکړئ په هر 2,5،3-XNUMX ساعتونو کې کوچني خواړه وخورئ
- ډوډۍ پرېږدئ
دا د وزن له لاسه ورکولو مساوي مؤثره میتود دی. ایربیک تمرین پدې حالت کې ترټولو مناسب تمرین دی. پدې کې د سپورت مختلف لوبې ، ګړندي تګ ، بایسکل چلول هم شامل دي. د تمرین منظمیت باید په اونۍ کې لږترلږه 3-4 ځله وي.
په یاد ولرئ: د غوښتنې او هیلې پرته مثبته پایله ترلاسه کول ناممکن دي.
تمرین تاسو سره مرسته کوي په مؤثره توګه غوړ وسوزوئ. دا پدې مانا ده چې د ځانګړي رژیم او برداشت تمرین سره ، پایلې خورا ګړندي ترلاسه کیدی شي. متخصصین د بدن ټولو برخو ته په مساوي ډول د فزیکي فعالیت توزیع وړاندیز کوي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره طبی طریقه
د وزن له لاسه ورکولو دې میتود څخه مه ویریږئ. پدې کې د رژیم مختلف ضمیمې یا انیماس شامل ندي. دا ډول کړنې به تاسو ته لار هواره نکړي په هر ډول وزن له لاسه ورکړئ. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ: د بیولوژیکي پلوه فعال ضمیمې چې د وزن له لاسه ورکولو لپاره د مؤثره وسیلو په توګه تیریږي ، په ډیری قضیو کې ، عام جلاب دي.
که تاسو دا په منظم ډول وکاروئ ، تاسو کولی شئ ډیهایډریټ شئ.
د وزن له لاسه ورکولو درملو میتودونه ، بې له شکه ، د دوی موثریت لري. پدې حالت کې ، که امکان ولري ، تاسو باید ځان د ځینې فنډونو بیاکتنو سره آشنا کړئ. په هرصورت ، دا د یادولو وړ دي چې د دې درملو کارولو دمخه ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. په یاد ولرئ: د اړخیزو اغیزو سربیره ، درمل یو شمیر مخنیوي لري.