د شان ټ د ټولو مشهور کاري ځایونو عمومي کتنه

د شان T ورزش د کور کلاسي ویډیو برنامې وې. یو کوچ چې د هڅونې او کیفیتي بارونو په اړه ډیر څه پوهیږي ، روزنې ته یې د نوښت لاره پرانیزي. د شان هدف ستاسو له لوړې ژغورل دي ، خپل فزیکي شرایط نوي کچ ته وړل او اساسا بدن بدل کړئ. موږ ستاسو پام ته د ټولو برنامو یوه لنډه کتنه وړاندې کوو چې تاسو سره به د فټنس کورسونو مختلف پوهیدو کې مرسته وکړي.

د شان T ټولو کارځایونو عمومي کتنه

برنامې د پیچلتیا د ډیریدو په ترتیب ترتیب شوي ، نو که تاسو د شان T کارځایونو سره اشنا نه یاست ، نو تاسو د اسانه ټولګیو غوره کول پیل کولی شئ. بیا لکه څنګه چې تاسو پرمختګ کوئ خورا پرمختللي کچې ته حرکت وکړئ. مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د هر برنامې د لنډې کتنې وروسته ، د دوی تفصيلي توضیحي لینک شتون لري.

1. هپ هپ Abs

هپ هاپ عبس د شان ټ. دا لومړی ورزشکار دی د نڅا برنامه د هپ هپ د تالشي حرکتونو پر بنسټ جوړه شوې ده. حتی که تاسو هیڅکله د نڅا هڅه ونه کړې ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره دا روزنه ماهر کړئ. شان یو څو ځله حرکت په ورو ټیمپو کې څرګندوي نو تاسو کولی شئ سم وخورئ. مطالعات وړاندیز کوي چې ایروبيک تمرین د معدې عضلاتو باندې متمرکز وي. برنامه د یوې میاشتې لپاره دوام کوي ، پداسې حال کې چې تاسو به خپله ارقام د پام وړ بدل کړئ.

د هپ هاپ Abs په اړه نور ولولئ ...

2. د راکین بدن

د راکین باډی د هپ هاپ Abs تسلسل ګ consideredل کیدی شي. برنامه د نڅا خوځښتونو پر بنسټ والړ ده ، که څه هم د دې تال یو څه لوړ دی او ځینې تمرینونه به تاسو ډمبیلز ته اړتیا ولرئ. د راکین بدن کافی دی متوازن ایربیک او د بریښنا، کوم چې نه یوازې غوړ سوځي مګر د عضلې سر په پایله کې. شان 7 ورزشونه لري چې تاسو به یې د میاشتنۍ په جریان کې د تقویم مطابق ترتیب کړئ.

د راکین باډي په اړه نور ولولئ ...

3. بهرني

دا د شان T خورا وروستي پیچلتیاوې دي چې تاسو سره به په خوښۍ سره وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي. Cize برنامه کې شامل دي د 6 نڅا ویډیو د هپ هپ او RnB ساده حرکت سره. حتی که تاسو د نڅا څخه لرې یاست ، د دې سافټویر هڅه کولو لپاره وړیا احساس وکړئ. تاسو به یو حرکت زده کړئ ، په دوامداره توګه د بشپړ کوریوګرافیک نڅا رامینځته کول ، نو کوم نوی زده کونکی کولی شي د دې تمرینونو سره اداره کړي. د برنامې کیز نه یوازې تاسو کالوري او غوړ به سوځوي ، مګر د ټوله ورځې لپاره به ښه مزاج چمتو کړي. پیچل د 1 میاشت لپاره ډیزاین شوی.

د کیز په اړه نور ولولئ ..

4. تمرکز T 25

فوکس T 25 د ټول بدن لپاره د شان T ډیری روزنې غوره دی. یو هراړخیز برنامه چې د 3 میاشتو لپاره ډیزاین شوې او د میاشتنۍ پرمختللي پیچلتیا ټولګي پکې شامل دي. د فوکس T-25 یوه له اصلي ګټو څخه ده د روزنې کوچنۍ موده: یوازې 25 دقیقې. برنامه د پیل کونکو لپاره ندي ، مګر که تاسو تمرینونه په ساده ډول کې وکړئ ، نو دا د هرچا لپاره دی.

د فوکس T25 په اړه نور ولولئ ...

5. د اونۍ اونۍ: د جنون تمرکز (په 2017 کې نوی)

شان ویک د شان ټ څخه نوی برنامه ده ، کوم چې وړاندې کیږي په جون کې 2017! دا څه شی استازیتوب کوي؟ دا 7 شدید ورزش چې د نورو برنامو غوره سره ترکیب کوي سیین: د مینه وال 30 ، فوکس T25 ، او پناه. تاسو د انتظار ځواک ، ایروبیک او پلیټومیټرک بارونه ، او د Cora لپاره جلا ویډیو. برنامه د تمرکز T25 وروسته ترسره کیدی شي د پیچلي بې خوبۍ لپاره د ګړندي چمتووالي په توګه.

د شان اونۍ په اړه نور ولولئ ..

6. مینه کول

برنامه ، کوم چې د شان ټ د نړۍ په کچه شهرت روزنه راوړي ، دا دیوانیت دی. د ریبډ شدت شدت فټنس کورس به په زړه پوري برداشت رامینځته کړي او بدن ته وده ورکړي. ترټولو سختې کودونه ، د سپرینټ ریس ، د چاودیدونکي پلویټریک تمرینونه - او دا ټول د غوړ سوځیدنې لپاره د زړه په لوړه کچه کې. دوه میاشتنۍ برنامه پخوانۍ روزنې ته اړتیا لري ، نو نو پیل کونکي یې په کلکه مخنیوی کوي. مګر پایله یې ارزښت لري: د شان T ورزشونه ، که څه هم ستړي کونکي دي ، مګر اغیزناک دي.

د لیونتوب په اړه نور ولولئ ...

7. مینه وال: اعظمي 30

مینه وال: اعظمي 30 د ډیری انتظار کیدونکي برنامې سیین وبلل شي. د لیونتیا د دوام په اړه خورا ډیرې خبرې وکړې ، هغه د مینه والو کور فټنس سره ډیره مینه لري. او دلته په 2014 کې هغه د میکس 30 سره سي ډي خپور کړ. ډیر غلظت ، ډیر شدت او حتی ډیر جنون. که چیرې کلاسک انیسنټیشن ګ ass شمیر تمځایونه په لاره واچوي ترڅو ساه واخلي او خپل سرعت په مکس 30 کې بیا تنظیم کړي ، تاسو به زموږ غوره تحویل کړئ. ورزش 30 دقیقې دوام کوي ، په جریان کې به تاسو څه زده کړئ په رښتيا ستاسو د بدن وړ.

د Insanity Max 30 په اړه نور ولولئ ...

8. پناه او پناه 2.0

د لومړي لیونت شان خوشې کیدو وروسته د پناه غوښتنې پالیسي رامینځته کړې ، چې پکې بonLSI ټینګار د بریښنا بارونو ته. برنامه د مینه په څیر دومره شهرت نه دی ترلاسه کړی ، په هرصورت ، د شدید روزنې مینه وال ، هغه به یقینا خوښ کړي. د پناه غوښتنې د لومړۍ برخې له خوشې کولو وروسته سمدلاسه: جګړه 2.0: راتلونکې 30 ورځې ، چیرې چې شان ټ د بریښنا بار باندې ډیر ټینګار وړاندیز کوي. پناه د 1 میاشت صنفونو لپاره ډیزاین شوې ، او پدې موده کې شان ژمنه کوي نه یوازې د بدن کیفیت ښه کړي ، بلکه د نوي کچې فزیکي چمتووالي لپاره.

د پناه غوښتنې په اړه نور ولولئ ...

د شان T ټول ورزشونه خورا توپیر لري ، مګر دوی یو شی شریکوي: دوی تاسو سره مرسته کوي وزن له لاسه ورکړئ او بدن کلک کړئ. د ډیر اسانه برنامې غوره کولو لپاره وړیا احساس وکړئ ، که تاسو ځان ته انسان نه ګ .ئ. مګر مه ډارېږئ چې د راحت زون څخه بهر شئ او د لیونتیا او میکس 30 سره یوځای نوي کچې ته پورته شئ.