د عمر ضد خواړه

د عمر سره مبارزه کولو ستونزه ، شاید ، د ټول بشریت په ژوند کې یو له خورا مهم کار دی. د دې حل لپاره لټون په وروستي ساینسي څیړنو او پرمختګ کې منعکس شوی ، او په مشهور خلکو کیسې او داستانونو کې منعکس کیږي. په هرصورت ، هرڅوک غواړي ځوان شي. او هیڅ څوک نه غواړي چې زوړ شي.

د عمر ضد محصولات: ډولونه او د عمل اصول

د ساینس پوهانو د دردناک کار څخه مننه، دا ممکنه وه چې دا ثابته کړي چې داسې محصولات شتون لري چې بیا ژوندي اغیزه لري. د لارې په توګه، دوی په مشروط ډول په څو کټګوریو ویشل کیدی شي، یعنې:

1. 1 هغه څوک چې د بدن سره مرسته کوي د مړو حجرو په ځای کې نوي حجرې رامینځته کړي؛
2. 2 هغوی چې د ژوند لپاره د انرژۍ لګښتونه ډکوي؛
3. 3 هغه څوک چې د ټولو ارګانونو او سیسټمونو عادي فعالیت لپاره د انزایمونو تولید هڅوي.

عصري درمل ، په بدل کې ، ادعا کوي چې په خپل ځان کې صحي ژوند د ځوانانو او ښکلا کلي ده. او مخکښ تغذیه کونکي نوي خورا مؤثره رژیمونه رامینځته کوي چې ، که ساعت بیرته نه شا کړي ، نو بیا به ډیر لږ ورو شي.

د دوی خورا مشهور ، د لارې په اوږدو کې ، مدیتراني ګ consideredل کیږي ، کوم چې د نباتاتو خواړو اعظمي مصرف هڅوي. نور څه دي ، هغه د زیتون غوړ په ګټه د غوړ وچولو او د طبیعي انټي اکسیډنټونو په توګه مصالحې او بوټو کارولو باندې ټینګار کوي. او د دې اصولو سره سم ، تاسو اړتیا لرئ خپل ورځ پیل کړئ او د ښه سرخ شراب یو کوچني شیشې سره پای ته ورسوئ.

د عمر ورکونې پروسه څنګه ترسره کیږي؟

په هرصورت، مخکې لدې چې تاسو خپل رژیم تنظیم کړئ او د روغتیا او اوږد عمر ساتلو لپاره غوره محصولات غوره کړئ ، دا مهمه ده چې د پوټکي عمر میکانیزمونه وپیژنئ.

دوی د هغه څه په واسطه محرک شوي چې د آزاد رادیکالونو په نوم پیژندل کیږي. دا د آکسیجن مالیکولونه دي چې وړیا ، "بې جوړې شوي" بریښنا لري. دا الکترون مالیکول بې ثباته کوي. هغه هغې ته جوړه جوړه ګوري - یو الکترون ، کوم چې د بل مالیکول څخه اخیستل کیدی شي. تر ټولو بدتر ، د نوي مالیکول سره په ضمیمه کولو سره ، یو آزاد رادیکال په ساده ډول خپل نورمال فعالیت ګډوډوي. د پایلې په توګه ، د ویجاړولو ساحه ډیریږي او یو سلسله عکس العمل پیل کیږي ، کوم چې د پوټکي حجرو او عمر ته زیان رسوي.

بدبختانه ، دا پروسه د نه تغیر وړ ده ، مګر دا تنظیم کولو لپاره د ډاډ وړ ده. د دې کولو لپاره ، دا کافی دی چې خواړه معرفي کړئ چې ستاسو په رژیم کې د انټي اکسیدنټ ملکیتونه لري. البته ، دا به د زړوالي مخه ونه نیسي ، مګر دا به د ډاډ لپاره پروسه ورو کړي!

یو واحد رژیم نه دی ، یا دا چې څنګه ځوانان په سمه توګه خوندي کړئ

ډیری ساینس پوهانو د مثالي مینو پراختیا باندې کار وکړ چې د وخت تیریدو ته وځنډوي. مګر یوازې په متحده ایالاتو کې په تیرو کلونو کې د خواړو د انټي آکسیډینټ فعالیت جدول رامینځته شوی ، چې نومیږي ORAC (د اکسیجن رادیکال جذب جذب ظرفیت). دا د خواړو لیست لري چې طبیعي انټي اکسیډنټ لري. دلته اصلي دي:

• دارچینی. د اوږد عمر ماهرین استدلال کوي چې دا دواړه خواړو او الکولي مشروباتو کې اضافه کیدی شي ، اصلي شی دا دی چې دا په منظم ډول ترسره کړئ.
• وچ لوبیا. سور ، تور ، سپین ، یا سپین شوي به یې ترسره کړي. سربیره پردې ، یوازې نیم کپ لوبیا په بدن کې د انټي اکسیدنټو کموالی لپاره کافی دی.
• وریجی او میوه. ځنګلي بلوبیري خورا ګټور ګ consideredل کیږي ، مګر که دا شتون ونلري ، تاسو کولی شئ په کور کې یې واخلئ. سربیره پردې ، کرینبیري ، کرنټس ، رسبری ، سټرابیري او سټرابیري ، سور خوندور مlesې ، خواږه چیري ، پلمې ، ګالا مlesې او نور به مرسته وکړي.
• آرټیکوس. د لارې په اوږدو کې ، دا غوره ده چې دوی پخلی نه کړئ ، مګر خام یې وخورئ.

غوره 10 خواړه د عمر سره مبارزه کې د بدن سره مرسته کوي

د انسان بدن باندې د خواړو اغیزې مطالعه کول ، ساینس پوهانو هغه پیژندلي چې نه یوازې د یو انسان ژوند اوږدولو توان لري ، بلکه د هغه ځوان ساتنه هم کوي. پدې کې شامل دي:

صلیبي سبزيجات. دا د ګلاب ، سپین او بروکسل نباتات ، بروکولي ، شلغم او مishesې دي. دوی په ویټامین سي ، کیروټینایډز او موادو کې بډای دي چې د سرطان سره مبارزه کې مرسته کوي. په هرصورت ، د دې سبزیجاتو منظم مصرف به نه یوازې د زړیدو مخه ونیسي ، بلکه د سترګو ناروغیو پراختیا مخه به هم ونیسي.

ټماټرونه. دوی یو پیاوړی انټي اکسیډنټ لري چې سربیره پردې د زړه او سرطان ناروغیو پیښې مخنیوی کوي.

ووږه. دا د انټي اکسیډنټ ، انټي بیکټریل ، انټي سیپټیک او انټي ویروس ځانګړتیاوې لري ، د وینې سیسټم ستونزو سره په بریالیتوب سره مبارزه کې مرسته کوي او له بدن څخه دروند فلزات لرې کوي.

ایوکاډو. د ویټامین ای ، اومیګا 3 فایټ اسیدونو او ویټامین سي د لوړ مینځپانګې له امله ، دا په بریالیتوب سره په بدن کې د عمر پورې اړوند بدلونونو پروړاندې مبارزه کوي. سربیره پردې ، پدې کې مونوسریټریټ شوي غوړ شتون لري چې د وینې کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي او زړه ساتي. ستاسو رژیم کې د ایوکاډو معرفي کول به ستاسو پوټکی د اوږدې مودې لپاره نرم او قوي وساتي.

غلجات. دوی ویټامینونه ، انټي اکسیډنټونه او فایبر لري. د دوی کارول به د عمر پورې اړوند ناروغیو خطر کم کړي ، په ځانګړي ډول سرطان او زړه ناروغیو کې ، او په نرمۍ سره بدن پاکوي.

گاجر دا ویټامین A لري ، کوم چې د پوټکي او ویښتو ښکلا ساتي.

ماهي. په ځانګړي توګه سالمون ، سارډینز او هیرینګ ، ځکه چې پدې کې ډیری پولیونساتوریت اومیګا -3 اسیدونه شتون لري ، کوم چې په بدن کې د عمر پورې اړوند بدلونونه ورو کوي.

مصالحه. په ځانګړي توګه سره مرچ او زنجبیل ، ځکه چې دا انټي اکسیډنټونه لري.

د برازیل مغز او د لمر ګل تخمونه. دوی د لازمي غوړ اسیدونه لري.

د لبنیاتو محصولات. دوی په ویټامین ډي کې بډایه دي، چې کمښت یې د عمر سره احساس کیږي او د شکر ناروغۍ او زړه ناروغۍ لامل کیږي.

نور نو څنګه د عمر سره مقاومت وکړو

د کالیفورنیا پوهنتون کې ساینس پوهانو څیړنې ښودلې چې په بدن کې د عمر ډیریدو اصلي لاملونو کې د عمر سره د ګلوکوز جذب کمول دي ، چې د نیم ساعت لپاره په تازه هوا کې د ورځني واکونو مخه نیولی شي.

او د نوي زیلاند څخه ساینسپوه نیکولاس سټارکي یو ځل وویل: "د شاتو سره خواږه ټول خواړه کولی شي له ویره او اضطراب څخه خلاص شي او په ځوانۍ کې حافظه ښه کړي."

سربیره پردې ، د دې لپاره چې ځوان او صحي پاتې شئ ، تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول تمرین وکړئ ، صحي ژوند وکړئ ، هره ورځ لږترلږه 2-2.5 لیتره اوبه وڅښئ او مالګه ، بوره او ډیر غوړ خواړه مو له خواړو څخه لرې کړئ.

او د یادولو لپاره اصلي شی دا دی چې زوړ عمر ستاسو په سر کې د دې په اړه فکر کولو سره پیل کیږي. له همدې امله ، دوی لرې کړئ ، له ژوند څخه خوند واخلئ او خوښ اوسئ!

موږ د عمر د راټیټولو لپاره د سمې تغذیې په اړه خورا مهم ټکي راټول کړي او مننه به وکړو که تاسو په ټولنیز شبکه یا بلاګ کې عکس شریک کړئ ، د دې پا toې لینک سره: