څنګه ډوډۍ چمتو کړئ "د مڼې-کیلې جیلی"
یوه مڼه او دوه کیلې پاکې کړئ. دا په یوه ساسپین کې واچوئ او 0.7 لیټره اوبه واچوئ. بیا یو جوش ته راوړو او د جوار نشایسته اضافه کړئ چې په یخ 0.3 لیټره اوبو کې حل شوي. چمتو شوی جیلی په مولډ یا پلیټونو کې د ټینګیدو لپاره واچوئ.
د ترکیب ترکیبم Appleه او کیلي جیلی»:
- یوه م appleه
- دوه منځنۍ کیلې
- 1 لیټره اوبه
- د 3-4 چمچونو کارنارچ
د ډش "تغذیه کیلي جیلی" تغذیه شوي ارزښت (په فی 100 ګرامه):
کلینیکونه: 30.9 kcal.
مربع: 0.1 GR
غوړ: 0.1 GR
کاربوهایډریټ: 7.7 GR
د خدمتونو شمیره: 5د ترکیب اجزاء او کالوري مینځپانګه "د آپیل کیلې جیلی»
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
| مڼه | 1 ټوټه | 165 | 0.66 | 0.66 | 16.17 | 77.55 |
| منځنۍ کچې کیلې | 2 کمپيوټرونه | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| د اوبو د | 1 l | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| د جوارو نشایسته | 3.5 چمچ. | 105 | 1.05 | 0.63 | 89.46 | 345.45 |
| ټول | 1370 | 1.7 | 1.3 | 105.6 | 423 | |
| د 1 خدمت کول | 274 | 0.3 | 0.3 | 21.1 | 84.6 | |
| 100 ګرامه | 100 | 0.1 | 0.1 | 7.7 | 30.9 |