د ډش پخولو څرنګوالی "شاکشوکا»
د روميانو پوښل. سبزیجات کیوبونو ته واچوئ ، پالک په ټوټو وویشئ.
بیکن په کوچنیو ټوټو وویشئ ، تر خړوبیدو پورې وخورئ ، او په ګرم پلیټ کې یې واچوئ.
په یوه کڅوړه کې ، مکھن اضافه کړئ ، پیاز ، مرچ ، لہسن ، روميان ، پالک اضافه کړئ (پدې ترتیب کې اضافه کړئ). د مالګې او مرچ سره فصل. مایع بخار کړئ تر هغه چې ساس موټ وي.
په ساس کې ، دوه فشارونه جوړ کړئ ، هګۍ هر یو ته ووهئ. د مالګې او مرچ سره فصل. هګۍ تر هغه وخته وخورئ تر څو چې ژیړ د خپلې خوښې درجې ته پخه نشي. کله چې خدمت کوئ ، بیکن په سر باندې وویشئ.
د ترکیب ترکیبشاکشوکا»:
- هګۍ - 2 پی سی.
- بیکن - 100 g
- روميانو - 30 g
- پالک - 60 g
- بیل مرچ - 20 g
- پیاز - 30 g
- کوچ - 10 g.
- اجماع - 3 ټوټې
- تورمیک (ځمکه) - د خوند لپاره
- مرچ مرچ (وچ شوی) - خوند ته
- مالګه
- مرچ - د خوند لپاره
د ډش "شاکشوکا" تغذیه کول ارزښت (په في 100 ګرامه):
کلینیکونه: 199.3 kcal.
مربع: 10.2 GR
غوړ: 16.2 GR
کاربوهایډریټ: 2.7 GR
د خدمتونو شمیره: 2د "شکسکا" ترکیب اجزاء او کالوریک مینځپانګه »
| د محصول د | اندازه کول | وزن، gr | سپین ، ژ | غوړ ، ج | زاویه ، gr | Cal ، kcal |
| د چرګ هګۍ | 2 کمپيوټرونه | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| بیکن | 100 g | 100 | 23 | 45 | 0 | 500 |
| ټماټر (ټماټر) | 30 g | 30 | 0.33 | 0.06 | 1.11 | 6 |
| پالک | 60 g | 60 | 1.74 | 0.18 | 1.2 | 13.2 |
| خواږه سره مرچ | 20 آرټ | 20 | 0.26 | 0 | 1.06 | 5.4 |
| پیاز | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| مکھن | 10 آرټ | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
| اجماع | 3 ټوټې | 45 | 1.67 | 0.18 | 3.42 | 21.15 |
| سترګو | 0 آرټ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| مرچ | 0 آرټ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| مالګه | 0 آرټ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| مرچ مرچ | 0 آرټ | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ټول | 405 | 41.4 | 65.7 | 10.8 | 807.4 | |
| د 1 خدمت کول | 203 | 20.7 | 32.8 | 5.4 | 403.7 | |
| 100 ګرامه | 100 | 10.2 | 16.2 | 2.7 | 199.3 |