د وزن له لاسه ورکولو لپاره آیورویدا: کیچري ، مصالحې ، لومړني مقررات

یو عام "مشهور" پلان وړاندیز کوي چې په مینو کې د یوازینۍ ډوډۍ په توګه د کیچري، د غلو دانو او مصالحو څخه جوړ شوي یو موټی سټیو - سټیو جوړ کړي. خیر غوښتونکي د دوه یا دریو اونیو لپاره په داسې رژیم کې ناست وړاندیز کوي، ژمنه کوي چې د دې وخت وروسته به تاسو په عکس کې یو څوک وګورئ چې په معجزه توګه یې همغږي موندلې، او د هغې سره همغږي. مګر د اجزاو لپاره نږدې آیورویدیک پلورنځي ته بېړه مه کوئ. کیچري د اوږدې مودې لپاره د هر ډول دوشا خلکو لپاره مناسب خواړو په توګه پیژندل شوی (په آیوروید کې ، دوشا د بدن درې اصلي ډولونه بلل کیږي؛ دا اړینه ده چې خپل رژیم د هغه عناصرو توازن سره سم جوړ کړئ چې د واټا ، پیټا بدن ډکوي. یا کافا. د دوشا لپاره د تغذیې لومړني قواعدو په اړه د نورو معلوماتو لپاره ، زموږ مقاله ولولئ "د وزن کمول د آیوروید له مخې"). په هرصورت ، دا استقامت په بشپړ ډول د هندي سټیو درملنه نه کوي چې د آیوروید بشپړ ځای بدلوي او د دې اضافي پونډو له لاسه ورکولو کې مرسته کوي.

یوګیانو له هند څخه د کیچري لپاره فیشن راوړه، او د یو چا په سپک لاس سره دوی دې خواړو ته غیر موجود ملکیتونه منسوب کول پیل کړل، "کارپوه ادامه ورکوي. - په سوشروتا سمهتا کې، یو له اصلي آیورویدیک متنونو څخه، دا په واضح ډول ویل شوي چې کیچري یو دروند خواړه دي چې د هضم لپاره ډیر وخت نیسي. او هرڅه چې د اوږدې مودې لپاره هضم شوي د وزن په زیاتوالي کې مرسته کوي. البته، کیچري ډیری ګټې لري: دا د پروټین، کاربوهایډریټ او غوړ مینځپانګې له مخې خورا متوازن دی او د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې سخت کار کوي او ځان د شدید فزیکي فعالیت تابع کوي. مګر په آیورویدیک سرچینو کې هیڅ ځای به تاسو داسې معلومات ومومئ چې کیچري د وزن کمولو رژیم لپاره مناسب دی. "

ما ته نږدې صحي خواړه د الینا اولیکسیوک څخه ډیری پوښتنې وکړې ، په عمده ډول د هغو کسانو لپاره اندیښنه چې د وړو شخصیت په ترلاسه کولو کې د آیوروید سره مرستې ته لیواله دي ، مګر لاهم چمتو ندي چې د هندي بابا لخوا کشف شوي د ژوند مقررات په بشپړ او بې پروایی سره شریک کړي.

آیوروید د اضافي وزن سره څنګه تړاو لري او دا د هغې بڼه له څه سره تړاو لري؟

چاراکا سمیتا، د تعلیماتو په اړه یو مستند مقاله، خپلو لوستونکو ته خبر ورکوي چې ډیر وزن د ناروغیو په پراختیا کې مرسته کوي او ژوند لنډوي.

په آیورویدیک تمرین کې، موږ ډیری وختونه وزن ته د شمیرو په بڼه نه ګورو، مګر د جامو په اندازې کې. ځکه چې دا یوه ټوکه یا افسانه نه ده - داسې خلک شتون لري چې درانه هډوکي لري (دا په بدن کې د کفا دوشا د غالبیت یوه نښه ده)، او غوړ، لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ، د هډوکو او عضلاتو نسج څخه سپک دی. دا غوره ده چې تمرکز وکړئ چې یو کس څنګه ښکاري او د 17 او 25 کلونو ترمنځ د جامو اندازه د شرطي پیل ټکي په توګه اغوندي. د ژوند د راتلونکو کلونو په جریان کې، دا اجازه لري تر 5 کیلوګرامه اضافه شي - د وزن او لید ارزونې له مخې.

تاسو کولی شئ د خپل بدن ډله ایز شاخص (BMI) محاسبه کولو لپاره عصري فورمولونه هم وکاروئ. که دا د 24 څخه پورته وي، نو دا په پام کې نیول کیږي چې ډیر څه شتون لري، مګر تاسو تل اړتیا لرئ چې یو کس وګورئ - ایا هغه واقعیا د ماس څخه ډیر دی، یا دا د اساسي قانون د ځانګړتیاوو په اړه دی.

د آیوروید له نظره، د وزن زیاتوالي اصلي لامل ډیر خوراک دی. دا ستونزه نن ورځ هیڅوک حیران نه کوي. د ښار اوسیدونکي د لوږې د فزیکولوژیکي احساس لخوا نه لارښوونه کیږي، مګر دوی په ساده ډول خوري ځکه چې وخت راغلی دی - د غرمې ډوډۍ، بیا به د خوړلو وخت نه وي، د اوږدې مودې لپاره یې نه وي خوړلي، د خوړلو وخت دی، او داسې نور. ډیری غیر ضروري ناشتي لري، او په دفترونو کې دوی ډیری وختونه د خوږو سره چای څښي.

اما لومړی د کولمو په دیوالونو کې راټولیږي ، او په نهایت کې په ټول بدن کې خپریږي او د یوې قاعدې په توګه ، په هغه ارګانونو کې چې په جینیکي ډول ضعیف دي او د مزمنو ناروغیو پراختیا لامل کیږي.

د اضافي وزن د راټولولو نور لاملونه کیدی شي د خوړو د اخستلو د قواعدو نه مراعات شي - په تګ کې خواړه، د تلویزیون په شرکت کې یا د کتابونو او مجلو لوستل، د خوړو په وخت کې خبرې کول، د خوړو ناکافي ژاولې. همدارنګه، د زهرجنو جوړښت او د وزن زیاتوالی، د آیور وید په وینا، د سړو خواړو مصرف او د ډیرو غوړو، حیواني غوړو، اصلاح شوي خواړو (د اوړو، سپینې بورې، پاستا، او داسې نورو په ګډون) له امله وده کوي. فشار او هورمونل عدم توازن خلک هم غوړوي.

په آیوروید کې د اضافي پونډو سره معامله کول څنګه دود دي؟

ترټولو اسانه او خورا ارزانه لاره د روژې په ورځو کې د مونو غذا ده. د آیور وید په وینا، په اکادشي کې د بار وړلو خورا ګټور دی. دا د ویدیک روژه ده چې د هرې نوې سپوږمۍ او بشپړې سپوږمۍ وروسته په یوولسمه ورځ راځي. که تاسو وغواړئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره په انټرنیټ کې د خپلې سیمې لپاره د اکادشي تقویمونه ومومئ.

که موږ د ډیرو جدي میتودونو په اړه وغږیږو، نو دا لومړی دی، پنچاکرما - د انفرادي انتخاب شوي طبیعي آیورویدیک تیاریونو د پروسیجرونو یو پیچلي سیسټم چې تاسو ته اجازه درکوي د بې نظمۍ بدن توازن کړئ.

په آیوروید کې د اضافي پونډو سره د مبارزې لپاره، دوی د وزن کمولو لپاره ځانګړي تریخ چای کاروي، او دوی د بوټو او اډوارتانا د ګرمو کڅوړو سره یو ځانګړی مساج تمرین کوي، د ګرمو بوټو پوډر سره مساج کوي. ځینې ​​​​وختونه، په داسې یوه کړنالره کې، تاسو کولی شئ تر 3-4 کیلوګرامه پورې له لاسه ورکړئ! د سیلولیت لپاره "برانډ شوي" آیورویدیک درملنه - ځایی بخار کول.

د آیوروید کوم رازونه او رسمونه حتی د تعلیماتو تمرین کولو پرته په ګټه پور اخیستل کیدی شي؟

ایا آیوروید د روسانو لپاره دی؟ په هرصورت، زموږ محصولات د هندي محصولاتو څخه ډیر توپیر لري.

آیوروید نه یوازې ممکنه ده، بلکې د سیمې ځانګړتیاوو ته هم اړتیا لري چیرې چې تاسو یې تمرین کوئ. ښوونه نه یوازې د دوشا د توازن سره سم خواړه ویشي: هر ډول خواړه کولی شي زیانمن یا ګټور وي، د هغه اقلیم پورې اړه لري په کوم کې چې هغه څوک چې دا خوري ژوند کوي.

"د مثال په توګه، وریجې زموږ په هیواد کې وده نه کوي، نو دا زموږ لپاره خورا ښه ندي: دا د بلغم رامینځته کولو او د اضافي وزن راټولولو ته وده ورکوي. د مرکزي روسیې په اقلیم کې، کچالو د وريجو څخه غوره دي، - الینا اولیکسیوک تشریح کوي. "مګر دا چې دا یو نشایسته خواړه دي، نو د ډوډۍ لپاره کچالو مه خورئ، او کله چې تاسو په سهار یا د غرمې ډوډۍ کې پخلی کوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې د "بیا ځای" کولو لپاره "لږ"، تور مرچ، لہسن یا پیاز اضافه کړئ او د زیان رسوونکو ځانګړتیاو سره توازن وساتئ. نشایسته.

د هغو کسانو لپاره چې د وزن له لاسه ورکولو په لټه کې دي، آیوروید د هغو خوړو خوړلو سپارښتنه کوي چې مساله لرونکي، ډیر سخت او تریخ وي - او دا خوندونه د مصالحو په مرسته ترلاسه کول خورا اسانه دي. د مثال په توګه، د دې لپاره چې په خوړو کې بهرني خواړه شامل کړئ او په ورته وخت کې ستاسو بدن سره د اضافي، موسمي خوړو او څښاک د مسالې څخه خلاصون کې مرسته وکړئ (د وزن کمولو لپاره ادرک پخپله ښه ثابت شوی)، ګرم سور او تور مرچ - دا مصالحې "د هاضمي اور ته خواړه ورکړئ"، پرهې ته وده ورکوي او د زړه ضربان زیاتوي، دا دی، دوی غوړ سوځوي. مساله لرونکي خواړه په احتیاط سره اداره کړئ که تاسو د معدې درد یا د کولمو خپګان لرئ. 

پوښښ، یا د تور خوند د داسې مشهور موسمونو لکه دارچیني ، turmeric او سرې د تخمونو لخوا ترسره کیږي. داسې انګیرل کیږي چې سخت خواړه په لومړي ځای کې د احساساتي ډیر خوړلو لپاره ښه دي. که تاسو فشار خورئ، نو د سبزیجاتو یا لوبیا ډوډۍ د یو چټک تورو سره مساله کړئ!

د میوې خوند - د خوږو لپاره د لیوالتیا پروړاندې مبارزه کې لومړی معاون. که په اعتدال کې وکارول شي ، تریخ به د خواړو څخه کرکه ونه کړي او په برعکس ، د لوښو طبیعي خوند تاکید کړي. طبیعي چکوري هڅه وکړئ، پشمول د سلاد د سبزیجاتو په بڼه، د غوښې او کب د خواړو لپاره د موسمي کولو په توګه د جینټین بوټي، د لیمو جوس د سبزیجاتو او خوږو اضافه کولو په توګه. همدا رنګه، د انګورو میوه د تریخ خوند اخیستونکي پاتې کیږي، چې د وزن کمولو کې ښه پیژندل کیږي. په هرصورت، مه هېروئ چې آیوروید د نورو خواړو څخه جلا د میوو خوړلو سپارښتنه کوي. 

که څه هم د کیچري رژیم ، د متخصص په وینا ، امکان نلري چې تاسو وزن په معجزه توګه له لاسه ورکړئ ، په هرصورت ، دا ډوډۍ یو کلاسیک آیورویدیک خواړه دی ، خوندور ، صحي ، پرته له دروندۍ ډک.