کړی
ماشوم هغې ته ورشئ دریم درې میاشتنی او د هغه خواړه د لویانو په څیر تعقیبوي: هغه کولی شي نږدې هرڅه وخوري، د خوړو تنوع په ښه ځای کې دی، جوړښتونه ضعیف کیږي ، د غاښونو درد احساس کیږي… دا وخت دی چې د خپل ماشومانو له ډاکټر څخه د هغه په اړه پوښتنه وکړئ. دوهم جامع روغتیا معاینه او په دې موقع، ستاسو ټولې پوښتنې وپوښتئ!
د خوړو تنوع: د 9 میاشتو ماشوم څه خوري؟
په نهو میاشتو کې، ماشوم د غذایي تنوع په برخه کې ښه پرمختللی دی: یوازینی خواړه چې منع دي لاهم دي شکر او مالګه، شات، هګۍ، خامه غوښه او کب، او خام شیدې. له بلې خوا، هغه کولی شي ډیری میوې او سبزیجات چې د ټوخی سره پخه شوي او مات شوي، یا خورا پخې موسمي میوې، پخې شوي او په ټوخه ډول مخلوط شوي غوښې او کب، خام سبزیجات، مصالحې، د لبنیاتو محصولات او پنیر، نشایسته خواړه وخوري. او دانه ... زموږ ماشوم لا دمخه زموږ په څیر خوري!
په هرصورت، موږ باید هیر نکړو چې زموږ د ماشومانو اړتیاوې په ځانګړې توګه زموږ په څیر نه دي د غوړو په اړه. په حقیقت کې، ماشوم تل د هغه په خوړلو کې یو چای چمچ غوړ ته اړتیا لري. دا د دماغ د سم پرمختګ لپاره اړین دی.
د سوپ او سوپ ترکیبونه، بوټي، نشایسته، پنیر... کوم ماشوم خواړه؟
که زموږ ماشوم ښه متنوع خواړه ولري، دا ناشونې نه ده چې ځینې خواړه به دوام ومومي خنډونه جوړ کړي. تاسو شاید لیدلي وي چې ستاسو ماشوم د شیدو تغذیه کولو په اړه د هغه انتخاب پراساس چې تاسو یې کړی او یا یې باید جوړ کړئ د خواړو تنوع ته ډیر یا لږ ښه عکس العمل ښیې. دا د حیرانتیا خبره نده د مارجوري کریمادس په وینا ، د رژیم متخصص ، د ماشومانو تغذیه کې متخصص. » مطالعات ښیې چې د شیدو تغذیه کول ماشوم د خوړو تنوع لپاره چمتو کوي ځکه چې د مور د شیدو جوړښت، بوی او خوند د هغې په خپل رژیم پورې اړه لري. دا د ماشوم د شیدو قضیه نه ده، کوم چې تل یو شان وي. له همدې امله د تغذیې تنوع په هغه ماشوم کې پلي کول یو څه ډیر ستونزمن کیدی شي چې د مور شیدې یې ندي څښلي ځکه چې هغه به د دې بدلونونو سره مخ کیدو لپاره ډیر زړه نازړه د هر خواړو سره جوړښت، خوند او بوی. »، د غذایی متخصص تشریح کوي. په هرصورت، ډاډه اوسئ: دا د نویو خواړو د راڅرګندیدو په وړاندې خنډ ندی!
ایا ستاسو ماشوم خواړه ردوي؟ سپارښتنه کیږي چې خپل ماشوم ته د 10 څخه تر 15 ځله خوند ورکړئ مخکې لدې چې دا د هغه له رژیم څخه خارج کړئ ، حتی که هغه دا خوښ نه کړي: هڅه وکړئ دا د نورو اجزاو سره پخ کړئ ، په څو شکلونو کې… په مفین کې، آرټیچوک په سوپ کې، او زچیني په کسټرډ یا کیک کې! په تدریجي ډول بوټي اضافه کړئ (لږن، بیا شات یا تلسی...) هم یو حل کیدی شي. او که دا هغه پنیر وي چې مخنیوی کوي، موږ بیرته په یوګورت کې نیسو!
زه څنګه پوهیږم که زما ماشوم کافي خواړه وخوري: هغه باید په هر خواړه کې څومره وخوري؟
مقدارونه لاهم خورا لږ دي: له 100 څخه تر 200 ګرامه مخلوط سبزیجات او میوې په هر خواړه کې، او له دې څخه زیات نه د 10 څخه تر 20 ګرامه پروټین - څاروي او سبزیجات - هره ورځ د شیدو مصرف سربیره.
که تاسو خپل ماشوم ناخوښه ومومئ، چې هغه په دوامداره توګه د خوړو غوښتنه کوي یا په برعکس، هغه د تغذیه کولو څخه ډډه کوي، د هغه د دویم بشپړ روغتیایی معایناتو څخه د ګټې اخیستنې څخه ډډه وکړئ ترڅو خپلې ټولې پوښتنې د ماشومانو ډاکټر ته وپوښتئ. .
- سهارنۍ: 240 ملی لیتر شیدې د دوه چمچ حبوباتو سره
- د غرمې ډوډۍ: 200 ګرامه سبزیجات د یو چمچ غوړ سره او 20 ګرامه مخلوط کب یا غوښه + یو کاټیج پنیر + یوه ډیره پخه میوه
- ناشته: تازه میوه په کمپویټ او د ماشوم ځانګړي بسکټ کې مخلوط شوې
- د ماښام ډوډۍ: 240 ملی لیتر شیدې د دوه چمچ حبوباتو سره + 90 ملی لیتر د سبزیجاتو سوپ د یو چمچ غوړ سره
زما د 9 میاشتو ماشوم لپاره هره ورځ څو ملی لیتر شیدې او کوم ډول ناشته ورته ورکړم؟
په اوسط ډول، ماشوم په نهو میاشتو کې بدل شو دوه بوتلونه، یا خواړه، هره ورځ د خواړو سره : په ماسپښین او ماښام کې. مګر تاسو باید تل د شیدو څښلو په اړه محتاط اوسئ، که تاسو د مور شیدو ته دوام ورکوئ یا د دوهم عمر شیدو ته تللي یاست: ستاسو ماشوم باید څښلو ته دوام ورکړي. په ورځ کې لږترلږه 500 ملی لیتر شیدې. په عمومي توګه، په ورځ کې اعظمي حد 800 ملی لیتر شیدو دی که تنوع ښه روان وي.
په دې عمر کې، شیدې په ځانګړې توګه د هغه لپاره ډیزاین شوي د غذايي موادو اصلي سرچینه ده. نورې سوداګریزې شیدې چې د حیواناتو یا سبزیجاتو اصل څخه د ماشوم فارمول نه وي، بیا هم د هغه اړتیاو سره سمون نلري او د 3 کلونو څخه مخکې به نه وي.