دا د لمبر ډیسکونو تخریب دی چې په عمده ډول د شا په ښکته برخه کې د درد لامل کیږي. دا ناروغۍ په عمده توګه د زړښت او اغوستلو (تکرار فعالیت) له امله رامینځته کیږي ، مګر دوی د شاک وروسته هم پیښ کیدی شي. د لمبر ډیسک، دا کوچنی پیډ د فقرو تر مینځ، بیا خپل لچک له لاسه ورکوي او سقوط کوي. د مطالعې د لیکوالانو په وینا، له 70٪ څخه تر 85٪ لویان به یوه ورځ د ملا په ښکته برخه کې درد ولري.

په څلویښتو یا ډیرو څیړنو کې تحلیل شوي، د ټیټ شاته درد درد درملنې لپاره مختلف جراحي مداخلې مطالعه شوي: د انټرا ډیسک حرارتي الیکټروتراپي، ایپیډرل انجیکشن، آرتروډیسس او ډیسک آرتروپلاستي. مګر په ډیری قضیو کې ، څیړونکي په ګوته کوي ، دا درملنې اړین ندي ځکه چې فزیکي درملنه د درد کمولو لپاره کافي ده.

ترسره شوي تمرینونه باید د بطن او لمبر عضلاتو پیاوړي کولو لپاره وکارول شي. عضلې په دې توګه د نخاع لپاره غوره ملاتړ چمتو کوي او د انعطاف او وینې جریان ښه کولو سربیره په ښه حالت کې مرسته کوي.

دا پایلې د تمرین فزیولوژی متخصص او د فزیکي فعالیت په اړه د ډیری کتابونو لیکوال ریچارډ شیویلیر ته هیڅ حیرانتیا نه ده: "په ډیری مواردو کې ، فزیکي تمرین کولی شي د انټرورټیبرال ډیسکونو په بیا رامینځته کولو کې مرسته وکړي کوم چې بیا ښه اوبه کیږي. او ښه تغذیه شوی. "

په هرصورت، د تمرینونو انتخاب مهم دی: دوی باید وضعیت خراب نه کړي. "که تاسو د ملا ستونزه لرئ، د تمرین ځینې ډولونه باید مخنیوی وشي. برسېره پردې، د شا او معدې د عضلاتو د ډله تر منځ د توازن ساتلو لپاره باید پاملرنه وشي ترڅو د نخاع په اړه د حوصلې مناسب سمون وساتي. له همدې امله دا سپارښتنه کیږي چې فزیوتراپیست یا کینیولوژیست ته زنګ ووهئ څوک چې تمرینونه وړاندیز کړي چې واقعیا به ښه وي ، "هغه وړاندیز کوي.

کلاډیا موریسیټ – HealthPassport.net

1. میډیګان ایل، et alد لمبار د تخریب شوي ډیسک ناروغۍ د علایمي مدیریت ، د اورتوپیډیک جراحانو امریکایی اکاډمۍ ژورنال, فبروري 2009, Vol. 17، نه 2، 102-111.